Диетана один день - Кеннеди Д.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка):
Кофе и черный чай, если в них не добавляют молоко и сахар, хотя и не способствуют полноте, также противопоказаны, так как они сдерживают процесс очищения организма. Если вы действительно хотите достичь максимального эффекта диеты одного дня, то есть не только похудеть, но и очиститься — физиологически и душевно, — в день поста следует отказаться от следующего:
¦ алкоголь
¦ кофе
¦ черный чай
¦ сахар
¦ лимонад, кола и другие освежающие напитки
¦ никотин.
Of
Действие диеты одного дня может быть усилено с помощью специальной программы сознательного питания. Многие факторы могут ускорить путь к идеальной фигуре, приблизив долгожданные результаты.
Наши рецепты помогут очищению организма, снабдив вас одновременно всеми биологическими веществами, необходимыми для здорового обмена веществ.
Ускоренная программа в дополнение к однодневной диете
Диета одного дня — это не радикальная программа похудения. Если вы регулярно будете поститься в течение одного дня, вы в результате достигнете идеальной фигуры и будете сохранять оптимальный вес. Если вы страдаете от большого избыточного веса, быть может, результаты диеты одного дня покажутся вам недостаточными, и вы захотите сбросить вес быстрее. И это возможно! Но тогда вам понадобится перейти на новый уровень: подключите ускоренную программу похудения в дополнение к диете одного дня.
Смотрите, килограммы тают!
Для ускоренной программы похудения продолжайте придерживаться диеты одного дня, но дополнительно следуйте нескольким рекомендациям, и вы семимильными шагами будете приближаться к фигуре вашей мечты.
Ваше здоровье и ваша форма безусловно выиграют оттого, что вы будете стремиться быстрее «войти в форму». И все же даже интенсивный вариант диеты одного дня не является обычной радикальной диетой. Она продолжает оставаться взвешенной, ваш организм по-прежнему не будет испытывать вредной нагрузки.
Вечерняя пища должна быть легкой
Проще всего сделать диету одного дня более интенсивной с помощью соответствующей подготовки. Вечером перед днем поста ешьте поменьше и преимущественно легкую и некалорийную пишу. Вы психологически и физически подготовитесь к предстоящему посту, а также сократите потребляемые калории. То есть вы усилите действенность диеты одного дня, если накануне будете избегать жирной пищи, алкоголя, сладостей и проч.
Приведем несколько рецептов блюд, которые можно приготовить на ужин.
Весной: «Ржаной хлеб с кремом из авокадо»
Ингредиенты
1 маленький зрелый фрукт авокадо '/г ч. л. горчицы
Сок из половины лимона Мускатный орех на кончике ножа Соль и перец
2 кусочка ржаного хлеба
1. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку. Очистите мякоть фрукта и раздавите ее вилкой в большой миске или ступке.
2. Смешайте мякоть авокадо с горчицей, соком лимона, мускатным орехом, солью и перцем.
3. Намажьте получившийся крем на хлеб.
Летом: «Пестрый летний салат»
Ингредиенты
1 ст. л. яблочного уксуса 1 ст. л. оливкового масла % лимона 1/г ч. л. горчицы 'А кочанного салата
58
Рекомендации для нетерпеливых
1 маленький помидор й салатного огурца 50 г кресс-салата Соль и перец
1. Соус для салата: поместите яблочный уксус, оливковое масло, лимонный сок и горчицу в салатную миску, смешайте веничком. Можно разбавить соус 1 столовой ложкой волы.
2. Вымойте кочанный салат в холодной воде, высушите и порежьте небольшими кусочками. Помойте помидор и порежьте дольками. Очистите огурец и порежьте тонкими кружочками.
3. Перемешайте в миске салат, помидор и огурец с соусом.
4. Помойте кресс-салат и высушите его. Добавьте в салат, посолите и поперчите.
59
Осенью: «Картофель с творогом с добавлением зелени»
Ингредиенты
2 небольшие картофелины 100 г обезжиренного творога
1 ч. л. сливок 4 ст. л. воды '/г ст. л. зеленого лука Уг ст. л. зелени по сезону Красный перец на кончике ножа Морская соль на коннике ножа
1. Почистите и тщательно вымойте картошку, варите минимум 20 минут в небольшом количестве воды.
2. Смешайте творог, сливки и 4 столовые ложки воды веничком. Всыпьте лук, зелень, перец и немного морской соли.
3. Слейте картошку, разрежьте на 2 или 4 части и подайте с творогом с зеленью. Немного посолите.
о
Зимой: «Суп из кабачков и брокколи»
Ингредиенты
1 маленький кабачок Несколько шт. брокколи '/г луковицы
2 ч. л. оливкового масла 300 мл овощного бульона Уг лимона
Кориандр на кончике ножа Соль и перец
1. Помойте кабачок и брокколи. Порежьте кабачок тонкими кружочками, а брокколи разделите на соцветия. Очистите луковицу и порежьте маленькими кубиками.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и пожарьте лук. Добавьте брокколи и кружочки кабачка, а также лимонный сок, оставьте все на 5 минут тушиться.
3. Влейте в кастрюлю овощной бульон и добавьте соль, перец и кориандр. Дайте закипеть и варите 10 минут на маленьком огне.
Рецепты блюд для завтрака
Конечно, после диеты одного дня вы можете завтракать, как это делаете обычно. Но также как вечер накануне, проведенный без калорий, так и низкокалорийное утро следующего дня упрочат ваш успех.
