Диетана один день - Кеннеди Д.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка):
Зеленый чай прекрасно сжигает жиры! Флавоноиды, содержащиеся в чудесном напитке, очишают кровеносные сосуды и помогают понизить уровень холестерина. Сапонины защищают кровеносные сосуды от жиросодержащих отложений, присоединяя жиры и предотвращая их попадание в систему кровообращения.
Как видите, зеленый чай является идеальным напитком для диеты одного дня. Если вы регулярно будете употреблять зеленый чай, вы усилите свой иммунитет, поддержите процесс пищеварения, гармонизируете работу сердца и кровеносной системы и даже можете предотвратить возникновение раковых заболеваний. Японские ученые обнаружили в зеленом чае полифенол EGCG (эпигаллокатехи-на галлат). Во время опытов на животных было обнаружено, что он предотвращает рост опухолей и снижает развитие метастаз.
Активизация без возбуждения
Говоря о диете одного дня, зеленый чай имеет еще одно интересное свойство. В отличие от кофе и черного чая он не возбуждает. Содержащийся в нем кофеин усваивается организмом постепенно. В результате чего и спустя несколько часов вы будете чувствовать себя в тонусе. Зеленый чай особенно рекомендуется пить на работе (он гармонизирует состояние желудка, а также умственную активность) успокаивает нервы, снимает стресс.
51
Рекомендуемые сорта чая
В продаже имеется огромное количество сортов чая. Для диеты одного дня хотелось бы порекомендовать следующие:
¦ японский чай Сенча — в нем содержится мало кофеина
¦ китайский чай Лу Шан By - обладаеттонким благородным вкусом
Оба чая легко усваиваются и обладают приятным вкусом.
Правильное приготовление
Очень важно правильное приготовление чая. Неправильно заваренный чай часто бывает горьким и неприятным на вкус. Чтобы этого избежать, нужно учитывать следующие моменты:
¦ заварки нужно брать намного меньше, чем для черного чая. На чайник, в который вмещается литр воды, хватит 3 чайных ложки зеленого чая. Листья зеленого чая нужно поместить в предварительно нагретый чайник. Никогда не покупайте чай в пакетиках;
¦ доведите воду до кипения. Заваривайте только качественную воду — если в воде содержится много извести, вкус будет испорчен;
¦ не заливайте чай водой сразу. Оставьте кипящую воду остыть минимум на 5 минут. Затем залейте чайные листья водой и не перемешивайте;
¦ никогда не оставляйте зеленый чай завариваться надолго. При первой заварке хватит 2—3 минут. Зеленый чай можно заваривать 2-3 раза, зачастую последующие заварки даже вкуснее.
Пейте зеленый чай в чистом виде
Не добавляйте в зеленый чай сахар и молоко. Даже если сначала для вас это будеттрудно. Аромат зеленого чая вы почув-
п
ствуете, только употребляя его в его естественном состоянии. Скоро вы привыкнете к этому вкусу и уже не сможете отказаться от него.
За день вполне по силам выпивать два чайника зеленого чая. Помните, что зеленый чай бодрит, пусть даже в смягченной форме. Поэтому пить его рекомендуется преимущественно днем. Если вы дорожите спокойным сном, после 18:00 от него стоит отказаться.
Травяные чаи для диеты одного дня
Конечно, во время диеты одного дня вы можете пить и травяные чаи. Они идеально подходят для любой диеты и часто рекомендуются как чаи для поста. В вашем распоряжении — огромное количество травяных чаев. Классические сорта — чай с ромашкой, мятой, фенхелем, а также с шиповником и мальвой. Для диеты одного дня хорошо подходит чай с фенхелем, потому что фенхель очищает кишечник, способствует облегчению процесса пищеварения, помогает от метеоризма и обладает успокаивающим действием.
Однако в отличие от воды, коктейля из сока и минеральной воды и зеленого чая, травяные чаи нельзя пить в больших количествах. Помните о том, что многие из них являются лекарственными средствами. Если употреблять их в больших количествах, может появиться тошнота и понос. Одной-двух чашек травяного чая в день вполне достаточно.
Лучшие сжигающие жиры напитки
По сути, все напитки, которые вы пьете во время диеты одного дня, сжигают жиры. Даже вода. Когда вы пьете простую или минеральную воду, вы сдерживаете свой аппетит. Помимо этого вы промываете организм, выводите из него вредные вещества и не потребляете при этом ни одной калории!
Вот список напитков, которые активнее всего сжигают жиры и рекомендуются для диеты одного дня:
¦ вода с яблочным уксусом
¦ лимонный сок
¦ яблочный сок + минеральная вода
¦ апельсиновый сок + минеральная вода
¦ грейпфрутовый сок + минеральная вода
¦ отвар бузины/чай с бузиной
¦ зеленый чай
¦ сыворотка
Подсластите напиток медом вместо сахара
На время диеты одного дня не подслащивайте свои напитки сахаром. Чай с фенхелем, мятой и шиповником лучше пить не сладким. Если вы любите сладкое, замените сахар медом. Но им не стоит злоупотреблять, достаточно одной ложки на чашку.
Спасибо, не нужно деликатесов
Вы же уже знаете, что во время диеты одного дня нельзя есть. Кроме того, категорически запрещены алкоголь, лимонад и другие напитки, которые содержат большое количество калорий.
Помогите очищению
