Если рядом нет врача - Казьмин В.
ISBN 5-88475-311
Скачать (прямая ссылка):
Во сне. Спать на животе — наихудшее положение. Наилучшее — поза эмбриона. Матрац должен быть упругим, но достаточно мягким.
Во время умывания. Обопритесь одной рукой на раковину, когда чистите зубы. Одна нога при этом должна быть выставлена немного вперед.
Садясь в автомобиль. Вначале необходимо сесть: затем, опираясь на руки и поворачивая туловище, внести ноги в салон.
При подъеме тяжестей. Во время любых усилий основную тяжесть «берите на грудь». Если объект на земле, согните колени, присядьте и поднимайте его. вставая. Нив коем случае не нагибайте туловище вперед.
Каждый орган дан человеку Природой, чтобы он работал. Если орган недостаточно нагружен, то он постепенно атрофируется, заболевает. Это особенно относится к позвоночнику. Ему необходимы постоянные движения. Полезно занимат ься ходьбой — в первую очередь пожилым людям. Врачи всегда рекомендовали ее для профилактики и лечения остеопорозаи остеохондроза. Ходьба — идеальное дополнение к диете. Людям с избыточным весом, у которых почти всегда имеются проблемы с позвоночником, она особенно полезна.
Если страдающие теми или иными болезнями позвоночника да еще имеющие хотя бы небольшой избыток веса - не пересмотрят свое отношение к питанию,
348
то вряд ли лекарства помогут им избавиться от болей в спине. Прежде всего надо ограничить себя в продуктах, которые возбуждают нервную систему и способствуют удержанию в организме жидкости. Это копчености, маринады, кофе, шоколад, какао, крепкий чай, грибы, газированная вола. Желательно есть только отварную пишу, а первые блюда — вегетарианские. Делайте хотя бы раз в неделю разгрузочные дни (яблочные, творожные, молочно-кислые, овощные и др.). Скоро вы убедитесь. что спина стала болеть гораздо реже, а присту-пообразнные боли в позвоночнике исчезли.
Предлагаем малоизвестный рецепт, который всего лишь за сутки поможет сбросить лишние килограмм-два веса и избавит на некоторое время (а если эти сеансы лечения проводить регулярно, то приведет и к излечению радикулитов) от болей в спине.
• Замочите на ночь 150 г риса в отстоянной в течение
2 — 3 дней воде. Наутро эту воду слейте, а в другой, также отстоянной, сварите кашу — без соли и сахара. В лень разгрузки питайтесь только кашей, разбив ее на
5 — 6 порций. Можно съесть и меньшее количество. Но главный секрет вот в чем. В этот день пить обычную воду (да и другие жидкости) нельзя. Выпить же надо за день разгрузки не менее і л дистиллированной воды (в любой аптеке ее можно приобрести). Пить вам особенно не захочется, так как в организме активно начинают распадаться «грязные» жиры — они-то и дадут организму воду (вот, кстати, почему верблюд может много дней обходиться без воды — ее ему дает жировой горб). Дистиллированную воду можно пить по стакану после каждой порции каши. К вечеру, если появится чувство небольшого голода, помните живот в надчревной области, выпейте полстакана-стакан дистиллированной воды и подпрыгните несколько раз, не отрывая носки от пола.
А на следующее утро, посмотрев на себя в зеркало, вы увидите, что ваше лицо приобрело более здоровый вид. Да и походка стала легче. Отеки, если таковые были, исчезнут. Повышенное кровяное давление понизится, а то и нормализуется. Дистиллированная вода подобно
349
пылесосу высосет из вашего организма немало шлаков. В этом вы убедитесь на следующее утро, посмотрев на свой язык. — он будет обложен беловатым налетом, как и весь кишечник, кстати. Очистится от шлаков и позвоночник, его диски станут более подвижными и эластичными.
Если вы убедитесь в полезности такого вида разгрузочно-диетической терапии, то через месяп-два можно ее повторить, сделав перед этим на ночь очистительную клизму. Лечебный эффект будет еще более выражен.
Ну и. конечно же. прекрасный лечебный результат дает русская баня. Помните старорусские поговорки: «Баня парит, баня правит» и «В который день паришься, в тот день не старишься»? Посмотрите на тех, кто вышел из бани. Не отличишь людей преклонных лет от молодых. Банная процедура особенно полезна людям, ведущим малоподвижный образ жизни. На горячем полке идет постепенное нарастание нагрузки. прежде всего на сердечно-сосудистую систему и другие важнейшие органы, в том числе и на позвоночник. Как говорят, комплексное воздействие. Благодаря бане увеличиваются такие физиологические показатели здоровья, как сила, скорость, выносливость, координация движений.
9.2.5. Боли в суставах
Суставы (сочленения) — подвижные, прерывные соединения костей скелета, характеризующиеся наличием суставных поверхностей, покрытых суставным хрящом, суставной полости и суставной сумки, участвующие в перемещениях отдельных костных рычагов относительно друг друга, в передвижении тела и сохранении его положения. Скольжение суставных поверхностей облегчается благодаря их увлажнению синовиальной жидкостью, поступающей из многочисленных кровеносных капилляров, расположенных в окружающей сустав синовиальной мембране.
Плотный наружный слой суставной капсулы —
