Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Иванов Ю.М. -> "Законы полноценного здоровья" -> 36

Законы полноценного здоровья - Иванов Ю.М.

Иванов Ю.М. Законы полноценного здоровья — Рипол Классик, 2008. — 228 c.
Скачать (прямая ссылка): zakonipolnocennogo2008.pdf
Предыдущая << 1 .. 30 31 32 33 34 35 < 36 > 37 38 39 40 41 42 .. 95 >> Следующая

Суть медитации - в полном погружении в настоящий момент, в равновесии ума, при котором нет
предпочтения одного другому, а есть внимание бдительного присутствия по
отношению ко всему,
что появляется,
благодаря чему
налаживается связь с глубинным ритмом происходящего.
Нужно сказать, что своего рода внутренний ритм объектов (дыхание, мысли, эмоции, чувства, ощущения, образы, звуки), на которые направлено наше внимание, существует. И когда в медитационной практике мы находим этот ритм, то возникают чувство легкости, отсутствие усилий.
Медитировать желательно каждый день, а лучше всего 2 раза в день - утром и вечером, ибо утренняя медитация закладывает основу сбалансированности всех процессов в организме на весь день, а вечерняя медитация отпускает все негативное, накопленное в течение дня, и приводит человека в спокойное и бодрое состояние. Нужно найти удобный режим и четко придерживаться его. На медитацию в течение дня нужно не более 2 ч. Но если времени не хватает, можно выделить 1 ч в течение дня, допустим, по полчаса утром и вечером.
Медитировать можно сидя в удобной позе. Это самый распространенный способ. Но можно практиковать медитацию в движении, особенно при ходьбе, при этом можно использовать любую надобность пройти пешком какое-то расстояние. Такая медитация (естественно, так же как и медитация сидя) очень полезна. Она дает возможность отдохнуть уму, вернуть внутреннее равновесие, а также войти в состояние полного присутствия в моменте. Шагая по определенному маршруту, мы отпускаем 90% мыслей. Для того чтобы нормально жить, нам достаточно 10% их количества, так как мы очень много времени тратим на ненужные мысли, оставаясь при этом невосприимчивыми к текущему опыту.
Во время ходьбы необходимо фиксировать внимание на каждом шаге: поднятие стопы, ее движение вперед, опускание ее, касание земли и принятие на себя тяжести тела. После этого внимание переключается на другую стопу. Внимание должно быть полностью сосредоточено на движении стопы, смотреть нужно не под ноги, а немного вперед, чтобы не было вовлеченности во внешние представления о стопе. Можно менять ритм ходьбы (быстрее, медленнее), можно перейти на восприятие шага как на что-то целое (без деления на этапы).
Как мы видим, в медитации при ходьбе основным объектом внимания является движение ног. В этом ее отличие от медитации в положении сидя, где основным объектом внимания является дыхание.
Молитва как вид медитации
Молитва по существу является медитацией и, так же как она, лечит многие болезни. Американские ученые провели исследования и выяснили, что большинство американцев регулярно молятся и верят, что это не только утешает, но и помогает выздоровлению. Привычка молиться оказывает влияние на жизнь человека, делая его более спокойным, уравновешенным. Такой человек не жалуется на одиночество и неудовлетворенность жизнью, не суетится, он легче переносит невзгоды, настроен на мирный лад и благожелателен по отношению к окружающим. Установлено, что старики, регулярно возносившие просительные молитвы за себя, отличались более крепким иммунитетом, имели в среднем кровяное давление более близкое к идеальному, чем их немолящиеся сверстники.
Был проведен эксперимент. В течение нескольких месяцев о выздоровлении людей с серьезными сердечными заболеваниями молились разные монахи и служители церкви.
В результате осложнений у этих больных было зафиксировано на 75% меньше, чем в контрольной группе. Выяснилось также, что воздействие заступнической молитвы за здоровье близкого человека более эффективно, чем за чужого.
Ученые установили также, что в 75% изученных случаев состояние здоровья связано с наличием или отсутствием искренней веры в Бога. Ученых интересовал не извечный вопрос: есть ли Бог на свете, а только убежденность испытуемых в существовании некой силы, способной им помочь. Оказалось, что в момент полной отрешенности (во время молитвы) от внешнего мира в мозгу верующих происходит сложные биологические процессы, которые благоприятно сказываются на общем состоянии организма и даже могут затормозить развитие болезни или избавить от имеющейся патологии.
У верующих во время молитвенной медитации замедляется сердцебиение, понижается кровяное давление, исчезает чувство беспокойства, уступая место уверенности в том, что все образуется. Таким образом, в организме высвобождаются дополнительные силы для борьбы с болезнями.
Регулярно молящиеся примерные прихожане и просто истинно религиозные люди, мужчины и женщины разного вероисповедания, на 46% реже подвергаются относительному риску смерти по сравнению с остальными. Наблюдения показали также, что верующие меньше болеют и живут дольше атеистов.
Предыдущая << 1 .. 30 31 32 33 34 35 < 36 > 37 38 39 40 41 42 .. 95 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed