Законы полноценного здоровья - Иванов Ю.М.
Скачать (прямая ссылка):
Люди, которые взяли на вооружение пение, имеют прекрасные результаты в процессе оздоровления.
Живой пример
Сергей Васильевич, 60 лет . Используя пение, он добился больших успехов: «У меня была вегетососудистая дистония гипертонического типа. Голова после резкой смены погоды или нервного стресса болела страшно. И без таблеток было не обойтись. Через полгода, как начал заниматься певческими упражнениями, головные боли прошли. Разумеется, не прекращаю регулярных занятий».
Один человек пожилого возраста (знакомый автора) считает пение - необходимой частью своей жизни: «Мне 86 лет. Во время работы (а я бодр и здоров) я почти всегда что-нибудь напеваю, шучу с соседями, не переедаю, хожу пешком на большие расстояния и катаюсь на велосипеде».
Самая оптимальная схема применения пения в лечебных целях: петь перед завтраком, обедом, ужином по 10 мин (без караоке или с караоке) и дополнительно петь во время физической работы. Пойте всегда - при любой возможности.
Глава 3 Закаливание
К основным видам закаливания относятся:
? закаливание на воздухе;
? водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в водоемах);
? обтирание снегом;
? хождение босиком;
? моржевание;
? купание в холодной воде после парной.
Принципы закаливания
Закаливание очень полезно и многим людям необходимо для восстановления здоровья. Как правило, сначала человек утверждается в мысли, что закаливание целебно, а потом начинает получать от процедуры настоящее удовольствие.
Сам ый важный
принцип: психологический настрой на
закаливание, заинтересованность.
Не следует игнорировать значение этого принципа, так же как и путать его с обычным понуканием. Чтобы добиться успеха, вы можете каждый день исписывать страницу следующей фразой: «Я с наслаждением обливаюсь холодной водой». Эта фраза должна быть эмоционально окрашена, ведь положительные эмоции - это носители энергии, необходимой нашему организму. Если засыпать и просыпаться с этой фразой на устах, она проникнет в подсознание, и тогда холод превратится в союзника.
Непосредственно перед процедурой закаливания следует разогреться с помощью физических упражнений в течение нескольких минут для того, чтобы нормализовать энергетические процессы в организме, обеспечить его теплом, повысить его защитные силы и, самое главное, избавиться от страха перед холодом. Перед процедурой закаливания желательно выпить 1 стакан горячей воды - это восполнит недостаток тепла в организме и поможет эмоционально. В результате организм прогреется и холод не вызовет спазма сосудов, не повлияет на их нормальные функции, не обострит хронических заболеваний.
Такой путь к процедурам закаливания ведет к тому, что они становятся любимым элементом физкультуры, здорового образа жизни. Лучший вид физкультуры не тот, что советует врач, а тот, который вам нравится. В этом случае человек ищет такое место для отдыха, где сможет получать удовольствие от закаливания. Тем более что поездка на курорт в большинстве своем не дает целебного результата, а наоборот, ухудшает самочувствие по причине смены климата, часовых поясов и нарушения привычного образа жизни.
Психологический настрой на закаливание значительно легче дается людям с доброй, чистой душой, так как энергетически они находятся в гармонии с природой. Это позволяет им закаливаться и в преклонном возрасте.
Живой пример
Недавно я прочитал в одной из газет о таком человеке: «Дарья Сергеевна Васильева
- добрейшей души человек. Ей 86 лет, она круглый год купается в водоеме (зимой - в проруби), ходит босиком по снегу и вообще занимается закалкой-тренировкой. Иногда ходит в походы, пьет костровый чай».
Психологически настраивать себя на закаливание - очень
важно, но не менее важно - создать энергоинформационный фон воды, учитывая то обстоятельство, что она имеет свойство запоминать и, попадая в организм,
реализовывать ту информацию, которую ей посылают
(наговаривают).
Перед тем как опуститься в воду (в ванну, в прорубь и т. д.), скажите воде, смотря на нее: «Прекрасная вода! Забери все мои болезни, дай мне как можно больше энергии, бодрости». Аналогично нужно поступать, если ваша цель - омоложение организма, если вы хотите выглядеть значительно моложе своих лет. Например, если вы обливаетесь из ведра (по методу Порфирия Иванова), то, перед тем как облиться, умойтесь водой из этого ведра и, устремив взор на воду, проговорите вслух или мысленно: «Водичка! Добрая вода! Забери все морщины с моего лица». После этого 7 раз ополосните лицо с ладони. В этот же день, на ночь, процедуру повторите, при этом воду с лица насухо не вытирайте. В сочетании с обливаниями эти процедуры дают поразительные результаты уже через несколько недель.
