Как вылечится от разных болезней рыдающее дыхание. Дыхание йогов - Иванов А.
ISBN 978-5-94966-189-5
Скачать (прямая ссылка):
Ночной отдых и сон. Общее и парадоксы
Никто не будет спорить с тем, что сон - важная и естественная потребность организма. Известно, что без сна человек погибает скорее, чем без пиши или даже воды. Не случайно одной из самых страшных пыток признана пытка
бессонницей. Во время ночного сна все органы и системы человека отдыхают от работы, проведенной за ушедший день, и готовятся к дальнейшему труду. Конечно, «жизнь» в организме во сне не останавливается полностью, но действует в «щадящем режиме». Чем лучше мы спим, тем лучше успеваем восстановиться, тем лучше работают наши органы, тем лучше, в итоге, наше здоровье. Бессонница - печальное явление для организма человека, достаточно вспомнить свое состояние на утро после бессонной ночи. Конечно, ничего совсем криминального не случится, если это разовое явление, но как быть, если бессонница становится регулярной? На сегодняшний день существует великое множество снотворных и успокаивающих средств, которые выписываются даже самым маленьким детям, однако мы уже знаем, что лекарственные препараты, даже если они убирают симптом, не решают проблему. Мне кажется, что «искусственный» сон - не исключение, «задавленный» таблетками организм все равно не сможет полноценно отдохнуть и восстановить свои силы. Надо сказать, что проблема бессонницы стояла в нашей семье довольно остро. Сестра мучилась ею постоянно, да и я, признаться, частенько читал ночами, вместо того чтобы спокойно спать. Естественно, на следующее утро я чувствовал себя совершенно разбитым, а для сестры бессонная ночь и вовсе оборачивалась катастрофой. Известно, что при любых сосудистых заболеваниях полноценный отдых и сон значат очень много, а отсутствие сна оборачивается рецидивами заболевания. Вот и у нас все было по классической схеме: наутро сестра не могла подняться с постели и необходимо было в который раз вызывать врача. Поэтому я был искренне счастлив, когда узнал, что естественная медицина предлагает простое и доступное решение нашей проблемы.
В 1988 году Юрий Вилунас открыл принцип естественного ночного отдыха, который позволяет ответить на вопрос: как правильно спать, чтобы способствовать оздоровлению организма?
Говоря об импульсном самомассаже, мы заметили ряд противоречий постулатов Юрия Вилунаса нормам традиционной медицины. Теория сна Вилунаса тоже несет в себе ряд таких противоречий. Так ли уж неправильно мы спим, как нам кажется?
Вилунас утверждает, что полноценный и естественный ночной отдых - это не только сон, но обязательно и бодрствование.
Бессонница, если пришло ее время, не должна быть пассивной, но активной, с использованием механизмов естественной саморегуляции.
Ни в коем случае не следует ложиться спать голодными, пользы от такого сна точно не будет. Лучший сон - «сытый» сон, то есть на полный желудок. Может быть, правило многих людей «не есть после шести» не так уж хорошо служит нашему здоровью?
Юрий Вилунас говорит, что естественный ночной отдых состоит из двух фаз: пассивной и активной. Традиционная медицина ошибочно называет ночным отдыхом только сон, то есть пассивную фазу. В активную фазу отдыха Вилунас включает:
¦ время, проведенное в постели до момента засыпания;
¦ ночные пробуждения (бессонница);
¦ время с момента пробуждения до подъема с постели.
Эффективным ночной отдых станет тогда и только тогда, когда и активная, и пассивная его фазы будут использоваться по своему прямому назначению. С пассивной фазой все понятно - мы спим. А вот в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание, применять приемы импульсного самомассажа и другие природные механизмы саморегуляции (режим питания, потягивания, зевота).
Порядок проведения ночного отдыха
Мы уже знаем, что большинство людей неправильно дышит носом, и знаем, к каким печальным последствиям это может привести. Но нам также известно, что механизмы естественной саморегуляции самой природой призваны на помощь нашему здоровью. Отдыхать необходимо каждому человеку - никто не будет с этим спорить, но надо учитывать, что и отдыхать необходимо правильно. Правильный ночной отдых обязательно подразумевает включение рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, особенно в тех случаях, когда носовое дыхание по тем или иным причинам нарушено.
Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем нужно снять, поскольку она «скрадывает» импульсацию. Массаж проводится по телу руками или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то, и другое для массажа разных частей тела (одними руками сподручнее
делать массаж ладоней и пальцев рук, подошвы и пальцев ног, в области гениталий, ушей). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа (Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»).
Начинать ночной отдых с рыдающего дыхания или самомассажа - решать вам и только вам. Ваши помощники в этом выборе - ваше состояние и самочувствие. Если вы легли в постель, расслабились и почувствовали желание сделать массаж - смело приступайте. Если расслабление не наступает, вы чувствуете себя неважно, у вас что-то болит - время для рыдающего дыхания. Должен сказать, что лично я всегда ограничивался только рыдающим дыханием, поскольку в принципе не использую самомассаж. Сестра же чаще всего начинала именно с самомассажа, переходя впоследствии к рыдающему дыханию. Сейчас самомассаж во время ночного отдыха она почти не использует. Так что, как показывает практика,
