Как вылечится от разных болезней рыдающее дыхание. Дыхание йогов - Иванов А.
ISBN 978-5-94966-189-5
Скачать (прямая ссылка):
Сколько времени продолжать процедуру, тоже зависит только от вас. В некоторых случаях рыдающее дыхание может продолжаться до часу-полутора. Такая длительность предусмотрена для лечения затяжных и хронических заболеваний. Если ваше здоровье вас не беспокоит, двух-трех минут будет вполне достаточно. В любом случае ваш организм сам подскажет вам, когда пора остановиться, затруднив выдох в случае необходимости.
В который раз подчеркну, что излишний героизм в этом случае ни к чему. Не стоит, только начиная лечение, дышать по два часа кряду - ни к чему хорошему это не приведет. Первые несколько дней, когда вы только начнете осваивать методику, лучше вообще ограничиться несколькими вдохами и выдохами. Юрий Вилунас рекомендует начинающим такой режим:
Нужно сделать утром 5-6 вдохов-выдохов на звук «ха», через полчаса-час повторить это упражнение на звук «фу», а потом - на звук «ф-ф-ф» («с-с-с»). Повторяйте в такой последовательности три этих упражнения до вечера, запоминая методику.
Следующие 2-3 дня нужно дышать по 2-3 минуты 56 раз в течение дня. В эти дни вы продолжаете осваивать навыки рыдающего дыхания и фиксируете, как оно вам помогает (вы сняли боль, давление и т. п.).
Тогда вы начинаете произвольно увеличивать продолжительность сеанса: можно подышать 5, 10, 15, 20 минут и более. Но это не значит, что следует
день ото дня увеличивать продолжительность упражнения (Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»).
Итак, количество «подходов» к рыдающему дыханию в течение дня и их продолжительность вы определяете сами. При этом основным критерием выступает состояние вашего здоровья и, как ни печально, наличие свободного времени. Считается, что чем хуже состояние здоровья, тем в большей степени нарушены обменные процессы. Следовательно, прибегать к рыдающему дыханию следует почаще, и продолжительность сеанса должна быть больше. В дальнейшем потребность организма в рыдающем дыхании будет сокращаться, обменные процессы нормализуются, и наступит тот день, когда от рыдающего дыхания можно будет отказаться совсем.
Еще раз повторюсь, что, осваивая методику, очень сложно бывает удержать себя от излишнего «героизма», когда пытаешься дышать таким образом везде, всегда и целый день. Мой собственный опыт показывает, что такой режим, действительно, никому не подходит, так что постарайтесь себя «притормаживать».
Рыдающее дыхание: вплетаем его в свой привычный образ жизни
Когда мы с сестрой твердо решили начать новую жизнь, перед нами встал неизбежный вопрос: как включить рыдающее дыхание в наш обычный режим? Правило тут только одно - никаких правил и шаблонов. Можно проснуться утром и сразу подышать, но надо сказать, скорее всего, процедура не продлится долго. Пока вы основательно не «заправились» завтраком и в крови недостаточно питательных веществ, большое количество освобожденного кислорода органам и тканям не нужно. Не переживайте, как показывает практика, после еды все необходимые процессы запустятся, и организм снова включит рыдающее дыхание.
Если с утра вы просыпаетесь разбитыми, долго не можете понять, на каком вы свете, ничего не хочется делать, а сама мысль о необходимости идти на работу вызывает ужас, нужно немедленно восстановить силы и получить заряд бодрости. Для того чтобы «встряхнуться», проснуться и привести себя в порядок, я рекомендую очень простую процедуру.
Вам необходимо сесть, принять удобную и свободную позу и начать рыдающее дыхание. Когда оно прекратится, встаньте и немного походите, часто бывает, что при ходьбе рыдающее дыхание возобновляется. Когда «на
ходу» рыдающее дыхание тоже прекратилось или вы почувствовали усталость, снова сядьте и продолжайте рыдающее дыхание. Эту процедуру необходимо повторять до тех пор, пока вы не ощутите прилив сил, необходимых для нового дня. Когда вы выйдете из дома, опять начинайте рыдающее дыхание - ритмичная ходьба в хорошем темпе увеличивает потребность в кислороде, и, скорее всего, организм не откажет вам. По завершении полного цикла (поверхностное дыхание - умеренное дыхание) переходите на обычное носовое дыхание.
Таким «сложным» образом сестра вставала с кровати каждый день. Скажем честно, такая «утренняя зарядка» сопровождала ее не один месяц, но в итоге принесла свои плоды: приступы внезапной слабости у нее очень скоро сократились до минимума, а потом и вовсе исчезли. Освоив методику досконально, сестра уже с легкостью «включала» рыдающее дыхание при первых признаках наступающего недомогания, и вскоре стала довольно бойко выходить из дома и даже пользоваться общественным транспортом.
Предупреждая возможные вопросы, которые касаются рыдающего дыхания вне дома, хочу сказать, что этот процесс не является непрерывным. Если вам повезло, и вы идете на работу через парк - дело одно, но я надеюсь, что никому не придет в голову использовать рыдающее дыхание, переходя шумную магистраль. Может быть и так, что вы отвлеклись - необходимо купить газету или прохожий задает вопрос, который час. Как же быть? Ничего страшного! Если по каким-то причинам рыдающее дыхание прервалось, продолжать его необходимо с того вида дыхания, на котором вы остановились. Цикл, естественно, надо начинать сначала: если вас прервали на выдохе, то продолжая, вам все равно будет необходимо сперва вдохнуть.
