Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Хомски О. -> "Золотая коллекция велнес рецепторов" -> 51

Золотая коллекция велнес рецепторов - Хомски О.

Хомски О. Золотая коллекция велнес рецепторов — Феникс , 2007. — 12 c.
Скачать (прямая ссылка): zolotayakollekciyavelnes2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 45 46 47 48 49 50 < 51 > 52 53 54 55 .. 56 >> Следующая

День 3-й Обед:
порция овощного супа;
1 ломтик темного ржаного хлеба;
1 апельсин.
порция запеченного или жареного цыпленка со шпинатом, вареной чечевицей.
День 4-й
Г тунца, подавать с салатом из моркови и орехов, заправленным смесью масла и уксуса;
— I ....... «,<> — - — — “ ““" ,ко’“" “””"Г°
салата с различными травами.
День 5-й
суГиз спаржи; 1 маленький ломтик зернового хлеба; 1 апельсин.
печь подать со слегка обжаренным миндалем. На гарнир - обжаренные или запеченные помидоры,
1 небольшую целую рыбу поджарить или запечь, подать со слегка р
зелень и 1 столовая ложка коричневого риса.
День 6-й
SL. ...... ==—> "• "•“* ”пр“'"'
к и, к»»». *™ о —- - “ -=Г W”r" °Р’"Ж“ГЛ "°Р‘“Н"°Г°
„..«.ми " .бж.р.ннос. • ара-исаю» масле <• “™ А"»""1" Р >¦
2 столовые ложки коричневого риса.
День 7-й
куриная грудка, запеченная или обжаренная с небольшим количеством масла;
вареная чечевица; салат из овощей.
Ужин:
печеный картофель; большая порция салата;
1 банан.
щадящая диета с постепенным снижением веса
э„ » « •*“ »¦«” ",г с1Г.‘г
,„Р™ ’.Г.. “Гі-,».»»......................... ¦ -™™р-
потому ™«««»»
'J-———¦
.....»«. ™——
• пейте травяные чаи, китаискии красный или сильнее) Выпивайте 2 литра жидкости в день;
~ “г-гер"“" ¦ облегчить отрицательные симптомы менопаузы; ю зелень белую рыбу, орехи и семена;
ГГЙГГj-»’— —‘
"Titrr::с. ;zrz”p^3» “.г;”... -———»-•-з-
Примерное меню
„«=??Н= =г г==та- ¦
орехов.
зерновой смеси с молоком, 1 свежий фрукт, орехи и семечки.
одиІГраз - пригоршня кураги, сушеных персиков или инжира; второй раз - пригоршня орехов, но без верха.
День 1-й
ЇЇ„„к (~™.Р-.ь . ..Р..». - —» ¦ »“•> С “ Г Р“““
большая порция листового салэт. с нв*ирнои ..правкой без масла,
1 киви или сливы.
**ин: „Рбпльшом количестве масла с тонко нарезанными овощами по вашему выбору (морковь,
спарж:Р%ГолиЛ,“ капуста! из желтой фасоли, бульоном и травами.
День 2-й
Обед'
3 хрустящих ржаных хлебца с паштетом из семян; 1 апельсин.
“ . ™ ... ...» —• и— - — - —- • ‘ —¦ — *— ” ‘ ,,а” “
..»»»
День 3-й
горох; огурец и болгарский зеленый перец.
День 4-й
большая порция супа (например, с брокколи), посыпанного 1 столовой ложкой сыра чеддер или пармезан;
Грь! (среднего размера), обжаренная и поданная с обжаренным миндалем и зеленой фасолью.
День 5-й
Обед:
50 г хлеба с отрубями, гдпата полить заправкой без масла.
40 г сыра бри (камамбер) с большой порциеи листового салата, полить р
SL- «,оо« оосоо. „с, .0...... — — - — • «— - — ' —------------* ”
пиалой коричневого риса.
День 6-й
.Jsz; г.”.” ”:г:~.кр".~- —¦ ^ ^
л.?:=Г ГГо”,Гр6.»»<=
красного перца.
День 7-й 1
поджарить S0 г белого хлеба (в тостере или духовке), подать с 50 г пюре из бобовых и оставшимся с вечера перцем и луком, приправленными чайной ложкой бальзамического уксуса и листьями базилика, специями.
Г, 100 г филе лосося (можно Обжарить), подать с 2 молодыми картофелинами, соусом песто (х столовая ложка) или любым рыбным соусо
с зелеными овощами. __________________________________________________ ______ д _ _ м і/ 1
Всем известно, что кардиоупражнения укрепляют Что делать если ^ Усилия
Предыдущая << 1 .. 45 46 47 48 49 50 < 51 > 52 53 54 55 .. 56 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed