Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 97

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 91 92 93 94 95 96 < 97 > 98 >> Следующая

В этой книге не говорилось о том, сколько мест в различных учреждениях (в ЧСФР и других странах) для хронических больных и людей преклонного возраста, нуждающихся в помощи; не затрагивались вопросы численности персонала в учреждениях подобного рода; не рассматривалась деятельность Красного Креста и народных комитетов и общественных организаций. Автора интересовало только то, что может каждый человек сделать сам для себя, чтобы и в преклонном возрасте оставаться здоровым и самостоятельным, чтобы жизнь на этом этапе была по возможности полноценной.
Если человек доживает до преклонного возраста в добром здравии и хорошем настроении и не нуждается в помощи различных учреждений — это великое благо. Известный французский певец Морис Шевалье, который до глубокой старости сохранял не только независимость, но и творческую активность, в день своего 80-летия на воп-
268
рос, как он поживает, ответил: «Отлично, особенно когда думаю, что могло быть иначе».
Даже самая продолжительная жизнь имеет конец. Начало жизни предполагает и ее завершение — смерть. Согласно традициям европейской культуры, о смерти говорить не принято — это своего рода табу (хотя существуют страны, где иначе относятся к этому). Может быть, даже хорошо, когда человек способен отогнать мрачные мысли.
Большинство людей умирает от какой-нибудь болезни. Человек говорит себе: «Ведь от чего-то я должен умереть». В молодости такую фразу произнести легче — позже отношение к смерти становится менее легкомысленным. Известно, что некоторые пожилые люди опасаются самой обычной, легко излечимой болезни, думая, что это — конец.
Для стареющего и старого человека сохранить здоровье очень важно — ведь в этот период болезней, действительно, становится больше, и чем позже они появляются, тем лучше. Здоровье — это драгоценный дар, и к нему следует относиться очень бережно. Сохранить здоровье — значит как можно больше отдалить смерть. В сознание людей постепенно проникает мысль о том, что жизнь без курения и алкоголя, умеренное питание и активный двигательный режим снижают вероятность серьезных заболеваний, которые являются наиболее частыми причинами смерти именно в преклонном возрасте.
Эта книга написана для тех, кто хочет сохранить жизнеспособность и здоровье, бодрость и хорошее настроение до самых преклонных лет.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие к русскому изданию................................... 5
ИСКУССТВО ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Слово к читателю................................................. 9
Введение......................................................... 11
Глава 1. Стресс, релаксация, концентрация........................ 18
Что мы знаем о стрессе...................................... 18
Релаксация.................................................. 24
Релаксационные упражнения (методика выполнения) ... 30
Концентрация................................................ 37
Концентрационные упражнения (методика выполнения) . . 39
Ауторегуляция дыхания....................................... 42
Противострессовые дыхательные упражнения.................... 43
Противострессовые физические упражнения..................... 47
Что требуется для занятий дома......................... 66
Глава 2. Аутодиагностика стресса 67
Стрессовое напряжение....................................... 68
Аутоанализ личного стресса ................................. 74
Источники стресса в семье................................... 79
Серьезные перемены в жизни как источник стресса .... 92
Погода и мы................................................. 98
Глава 3. Активный и релаксационный образ жизни................... 107
Действительно ли путь к сердцу лежит через желудок? ... 108
Жизнь — это движение, движение — это жизнь.................. 114
Сон — «мелкий ремонт» мозга................................. 124
Зачем нужно закаливание?.................................... 130
Человеку нужен человек...................................... 136
Искусство коммуникации...................................... 140
Методы профилактики стресса................................. 154
НЕ СТАРЕТЬ — ЭТО ИСКУССТВО
От автора........................................................ 163
Глава, содержащая добрые пожелания, или Как готовиться к
старости......................................................... 166
Доброе утро................................................. 167
Приятного аппетита.......................................... 180
Добрый вечер...........................................• . . 185
Спокойной ночи.............................................. 191
Для хорошего самочувствия................................... 196
Жизнь — это будни...........................................209
Предыдущая << 1 .. 91 92 93 94 95 96 < 97 > 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed