Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 75

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 69 70 71 72 73 74 < 75 > 76 77 78 79 80 81 .. 98 >> Следующая

207
людьми расширят круг ваших интересов и познаний, подарят радость и хорошее настроение.
Развитие, поиск и поддержание добрых отношений между людьми являются для вас, вашего внутреннего «я», вашей духовной жизни столь же важными, как еда и сон. Это еще один способ психической закалки.
Человек не должен жить без какой-либо программы — ведь без больших и малых целей жизнь перестает быть жизнью. Нельзя все время думать о прошлом и считать детство и юность единственной прекрасной порой жизни. И не нужно заглядывать далеко вперед, как в юности, когда вам было семнадцать. Молодые живут будущим, пожилым неплохо бы научиться жить настоящим. Умение учиться — еще одна составная часть тренировки вашей психики.
Жизнь единственна и неповторима, поэтому надо прожить ее полноценно. Непросто научиться осознанно жить настоящим. Жить настоящим — значит уметь концентрироваться на том, что вы делаете именно сейчас, в данную минуту. Назовем это целенаправленностью, сосредоточением на одной мысли, одном виде деятельности, одном предмете. Во время прогулки старайтесь сосредоточиться на восприятии окружающей природы. Если вы слушаете музыку — на впечатлении от исполняемого произведения. Если вы едите — на еде, если делаете зарядку — на элементах выполняемого упражнения. Такого рода целенаправленность поможет вам очень интенсивно жить настоящим. Иначе говоря, целенаправленная концентрация способствует релаксации и, таким образом, приливу новых сил. Вспомните, что концентрация и релаксация — две стороны одной медали. Если вы терпеливы, то непременно научитесь владеть собой, станете невосприимчивы к негативным (а иногда и небезопасным) последствиям собственных отрицательных эмоций или мыслей, неблагоприятным влияниям внешней среды. Овладев целенаправленной концентрацией, вы не будете быстро утомляться, что для пожилого человека весьма важно. Рассеянный человек бывает нервозным, гораздо быстрее устает — и вот уже остается только шаг до напряженности и подавленности, т. е. серьезного психического расстройства. Следовательно, сосредоточенность на том, что вы делаете в настоящий момент, способствует душевному здоровью.
Человек должен познать самого себя — так советовали древние. Он должен научиться понимать раньше,
208
чем окружающие, что меняется к худшему, что знакомые, которые стали его избегать, имеют для этого объективные причины. Те, кто любит иногда пожаловаться и похныкать, что все в жизни пропустили, кто жалеет о поездах, которые ушли без них, должны знать меру. Иначе станут недовольными, ворчливыми, хныкающими стариками или старухами, к которым из жалости прислушиваются только самые близкие, да и те без особой радости. Психическая закалка должна обеспечить самоконтроль, самопознание в период естественного физиологического процесса старения и старости. «Я принимала молодость, должна принимать и старосты», — говорила одна мудрая семидесятилетняя женщина, окруженная любовью семьи, друзей, знакомых. Есть ли у этой женщины болезни и заботы. Ну, конечно, есть. Просто она не любит о них говорить.
ЖИЗНЬ — ЭТО БУДНИ
Как сделать будничную жизнь насыщенной и интересной, как добиться того, чтобы она не утекала безвозвратно, как вода между пальцев?
Ежедневно вы должны ходить на работу, делать покупки, стоять в ожидании лифта или транспорта. Вы всегда спешите, у вас ни на что не хватает времени. Будний день часто означает для вас не только спешку, но и напряжение, напрасную трату времени.
Бесспорно, в жизни существует многое, чего вы, действительно, не в силах изменить. Но если невозможны перемены в жизни, то вы должны попытаться изменить свое отношение к тому или иному событию, к тем или иным действиям, которые все равно совершаете или должны совершать. Можно даже предположить, что если вам удастся изменить свое отношение к некоторым моментам, то результаты вашей деятельности улучшатся.
Казалось бы, как можно в «потерянном» времени найти скрытые резервы и использовать их для собственного здоровья, душевного спокойствия, для будущей активной старости? Что надо сделать, чтобы в течение Дня быть менее нетерпеливым, нервозным, раздражительным? Раздражаясь, человек только больше изматывается и утомляется; расслабляясь, он отдыхает.
Начнем с дороги на работу. Безусловно, полезно Для здоровья ходить пешком, даже если для этого надо вставать немного раньше. Возможно, вам далеко ездить
209
на работу, и вы не можете даже часть пути пройти пешком. Общественный транспорт всегда приходится ждать. Постарайтесь не раздражаться, если автобус или трамвай долго не приходят. Ведь нетерпение и внутреннее напряжение не сократят ожидание даже на минуту.
Итак, используйте время ожидания для «тайной гимнастики». Думаете, это смешно? Конечно же, вы не будете выполнять на тротуаре приседания и наклоны. Можно делать изометрические упражнения, укрепляя важные группы мышц, расположенные вдоль позвоночника. Встаньте, выпрямившись и одновременно расслабив плечи. Минуту потянитесь и выпрямитесь; потом расслабьтесь. Снова напрягитесь и снова расслабьтесь. Никто не заметит ничего особенного. Но вы уже не тратите время понапрасну. И пока другие сердятся, нервно топчутся на месте и мрачно всматриваются вдаль, вы используете резервы времени для собственного здоровья — как физического, так и психического. Применяете на практике те рекомендации, о которых в этой главе уже говорилось: концентрируете внимание на упражнении
Предыдущая << 1 .. 69 70 71 72 73 74 < 75 > 76 77 78 79 80 81 .. 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed