Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 24

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 18 19 20 21 22 23 < 24 > 25 26 27 28 29 30 .. 98 >> Следующая

И все-таки будем исходить из того, что вы (по крайней мере иногда) некоторые из перечисленных признаков находили у себя. Извечный вопрос: «Почему?» — во все времена был движущей силой познания.
Признаки стрессового напряжения вы уже знаете. Следующий шаг — внимательное изучение причин.
Причины стрессового напряжения (в свободной интерпретации по Буту)
1. Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хоте- | лось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности. |
2. Вам постоянно не хватает времени — не успеваете ни- Я чего сделать.
3. Вас что-то или кто-то «подгоняет», вы постоянно куда- | то спешите..
70
4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.
5. Вам постоянно хочется спать — никак не можете выспаться.
6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.
7. Вы очень много курите.
8. Потребляете алкоголя больше, чем обычно.
9. Вам почти ничего не нравится.
10. Дома, в семье, у вас постоянные конфликты.
11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.
12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.
13.У вас появляется комплекс неполноценности.
14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.
15/Вы не чувствуете уважения к себе — ни дома, ни на работе.
Как видите, для того чтобы попытаться выяснить причины стресса, в первую очередь следует найти зависимость между стрессом и вызывающими его импульсами. Только так можно прийти к правильному решению. Не исключено также, что, прочитав приведенный перечень причин, вы не найдете те, которые вызвали стресс лично у вас. Но не это главное, важно вовремя заняться своим здоровьем.
И если вам удастся найти типичные только для вас причины, это вполне можно считать успехом, серьезным поводом для того, чтобы быть довольным собой, самого себя похвалить. Да-да, именно похвалить. Только тихо, чтобы никто не слышал. Между прочим, не только ребенок, но и взрослый человек нуждается в похвале — ему тоже необходимы слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. И если вас не похвалят друзья, то наберитесь смелости и похвалите себя сами! Вспомните, как в детстве вас хвалила мама, а когда вы в чем-то отличитесь, как ласково гладила вас по голове и улыбалась. Эта улыбка, эта похвала были составной частью вашего ощущения радости жизни. Ну а потом... В школе похвал становилось все меньше и меньше, и к концу обучения вы почти не слышали добрых слов — как будто они исчезли. Результатом признания ваших заслуг была лишь положительная оценка. Дальше — еще хуже, особенно в первые дни трудовой жизни. Слова благодарности становятся крайне редкими, и вам уже кажется, что так и должно быть, что вы только и делаете, что платите «по векселям» за свое счастливое детство. Но приз-
71
найтесь, как хочется порой, на работе или дома, ощутить вдруг ласковый мамин взгляд — как это иногда важно! Ведь когда нас никто не хвалит, мы сами становимся чрезвычайно скупы на похвалу для других...
Кто-то, прочтя эти строки, может обвинить меня в пропаганде «самовосхваления», которое делает человека заносчивым, нетерпимым к критике. Естественно, что оценивать самого себя следует всегда критически, что нужно быть в первую очередь требовательным к себе — это верно. Но и здесь (как, впрочем, в любом деле) не следует впадать в крайность и заниматься самобичеванием — надо уметь в себе видеть хорошее, вовремя подбодрить, похвалить себя (тихо, чтобы никто не слышал). Это создаст необходимый душевный настрой, укрепит веру в свои силы и способности.
Итак, прежде чем вам удастся найти решение какой-нибудь своей личной проблемы, не забудьте похвалить себя — сразу же, найдя в приведенном перечне причину своего стрессового напряжения. Одновременно попробуйте насладится предчувствием того, что вам действительно станет лучше.
Не исключено, что, читая и перечитывая признаки стрессового напряжения, вы не обнаружите того, что беспокоит вас. В этом случае я советую вам провести анализ своего состояния. Прочтите приведенный ниже вопросник и подумайте над каждым вопросом. Ответьте на них искренне и правдиво — ведь вас же никто не подслушивает. Поставьте перед собой зеркало. Возможные варианты ответов: «никогда», «изредка», «время от времени», «часто», «очень часто».
Есть ли у вас предрасположенность к стрессу?
1. Часто ли вы переедаете? Сколько потребляете алкоголя? Много ли курите?
2. Спрашиваете ли вы себя (по крайней мере иногда), стоит ли вообще жить?
3. Считаете ли вы, что ведете неправильный образ жизни?
4. Чувствуете ли вы себя виноватым, когда ничего не делаете дома — только отдыхаете, спите, смотрите телевизор?
5. Кажется ли вам порой предстоящее изменение в жизни непреодолимым препятствием?
Предыдущая << 1 .. 18 19 20 21 22 23 < 24 > 25 26 27 28 29 30 .. 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed