Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 23

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 17 18 19 20 21 22 < 23 > 24 25 26 27 28 29 .. 98 >> Следующая

Эта внезапная, непредвиденная ситуация вызывает у вас моментальную автоматическую реакцию: учащаются пульс и дыхание, глаза — если бы вы увидели в этот момент себя со стороны — чуть ли не вылезают из орбит. Не исключено, что вы рассердитесь не на шутку, начнете громко ругаться — возмущению вашему не будет границ!
Но как только непосредственная опасность пройдет и вы успокоитесь (хотя бы немного), попытайтесь мысленно представить, как вы выглядите: губы сжаты, голова судорожно втянута в плечи, шейные и плечевые мышцы напряжены настолько сильно, что разболелись голова и спина, к горлу подступает тошнота. Не исключено, что, отъехав на небольшое расстояние от места «создания аварийной ситуации», вы захотите остановиться, чтобы прийти в себя, успокоиться...
И все же через несколько минут после этой острой стрессовой ситуации пульс и дыхание успокаиваются, внешний вид приходит в норму. Однако напряжение в мышцах так быстро не проходит. Во всяком случае, проходит не сразу, не само по себе. Интенсивное и продолжительное мышечное напряжение — это, как вы уже знаете, признак стрессовой ситуации. Если же вернуться к реакции организма на «дорожно-транспортное происшествие», то у вас еще на некоторое время сохранится своеобразное ощущение «переполненного водой желудка».
Для такого случая вам необходимо иметь «про запас» воображаемую «аптечку первой противострессовой помощи» (см. стр. 157—160), чтобы самостоятельно ускорить процесс успокоения и как можно быстрее вернуться в нормальное состояние.
Как вы помните, физические и психические реакции на стрессовый импульс многообразны и вариативность их
68
чрезвычайно велика. Уже само по себе возникновение стрессовой ситуации влечет за собой негативные последствия: боли в области желудка, частое мочеиспускание, сильные головные боли, невозможность глубоко вздохнуть, поскольку что-то мешает. Эти серьезные своевременные сигналы, которые посылает ваш организм, следует понимать однозначно: «Внимание: стресс!» Пока они лишь предупреждают вас (до сигнала «SOS» еще далеко), однако, получив их, вы должны задуматься о причинах тех или иных нарушений в организме.
Кроме физических (в данном случае биологических) стрессовых сигналов существуют еще сигналы эмоциональной сферы об изменении поведенческих реакций. У одного человека, например, стресс проявляется в нетерпеливости (хотя бы когда он ждет на остановке общественный транспорт). Другой как будто постоянно куда-то спешит: быстро говорит или слишком быстро ходит. У третьего ухудшается память. У четвертого мысли перебегают постоянно с одного на другое — он никак не может сосредоточиться. Проявлением стресса являются также повышенная нервозность, резкие перепады настроения, быстрая утомляемость, состояние душевной опустошенности. У некоторых стресс проявляется во внезапной разъяренности. А кто-то становится чересчур мнительным: начитавшись или наслушавшись о симптомах различных заболеваний, пытается обнаружить их у себя, вместо того чтобы обратиться за советом к врачу.
Эти и другие психические и биологические сигналы должны заставить вас задуматься о своем здоровье, своем образе жизни. Проанализируйте реакции вашего организма на подобные импульсы, это поможет разобраться в возникающих стрессовых ситуациях и сделать первый шаг на пути к их преодолению.
Ниже приводится перечень различных состояний человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения. Такое состояние, как правило, тяготит, и вы начинаете гадать, в чем же причина. Лишь сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной (чувства) в сферу рациональную (разум), что дает возможность достичь психосоматического равновесия и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.
69
Признаки стрессового напряжения (в свободной интерпретации по Шефферу)
1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.
2. Слишком частые ошибки в работе.
3. Ухудшается память.
4. Слишком часто возникает чувство усталости.
5. Очень быстрая речь.
6. Мысли часто «улетучиваются».
7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).
8. Повышенная возбудимость.
9. Работа не доставляет прежней радости.
10. Потеря чувства юмора.
11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет. ,
12. Пристрастие к алкогольным напиткам.
13. Постоянное ощущение недоедания.
14. Пропадает аппетит — вообще потерян вкус к еде. ;
15. Невозможность вовремя закончить работу.'
Прочтите внимательно несколько раз этот перечень . признаков стресса. Наверняка с некоторыми из них вы уже знакомы или же можете назвать другие, отсутствующие в этом списке. Это поможет найти правильный путь самопознания, самостоятельного анализа стрессовых реакций своего организма. Если же вы не обнаружили у себя призна- ¦, ков стрессового напряжения или не можете вспомнить, когда в последний раз их ощущали, вам можно только позави-довать.
Предыдущая << 1 .. 17 18 19 20 21 22 < 23 > 24 25 26 27 28 29 .. 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed