Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
Все это вам поможет преодолеть массаж. Он поможет уменьшить напряжение мышц, подарит заряд бодрости, скорректирует фигуру, придаст коже эластичность, здоровый цвет и улучшит ваше настроение.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие ..........................3
Глава 1. Из истории массажа .............5
Глава 2. Техники и виды массажа.........12
Воздействие массажа на организм ... .12
Гигиенические и организационные
основы массажа.......................17
Показания и противопоказания
к применению массажа.................19
Техники массажа......................23
Виды массажа.........................69
Антицеллюлитный массаж..............109
Массаж отдельных частей тела........121
SPA-массаж..........................141
Восточный массаж ...................154
Глава 3. Простейшие приемы
самомассажа ...........................168
Самомассаж конечностей..............169
Самомассаж области груди ...........178
Самомассаж живота............... 179
Самомассаж поясничной области . . .181
Самомассаж головы ..................183
Самомассаж при бессоннице ..........184
Косметический самомассаж ...........185
Заключение..........................190
Анна Сергеевна Гаврилова Светлана Анатольевна Шанина
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Выпускающий редактор Е. Лапенкова Технический редактор Е. Алексеева Корректоры: Г. Сегикова, О. Иванова Художник Е. Панфилова Оформление обложки Д. Минеев Компьютерная верстка ООО «Издательство Мир книги»
ООО ТД «Издательство Мир книги»
111024, Москва, ул. 2-я Кабельная, д. 2, стр. 6.
Отдел реализации: тел. (495) 974-29-76, 974-29-75;
факс (495) 742-85-79 e-jnail: commerce@mirknigi.ru
Подписано в печать 25.12.2008. Формат издания 84x108/32 Печать офсетная. Гарнитура «ВаШсаС».
Уел. печ. л. 10,08.
Тираж 9 000 экз. Заказ № 0829070.
а
Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного электронного оригинал-макета япк в ОАО «Ярославский полиграфкомбинат» arvato 150049, Ярославль, ул. Свободы, 97
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Массаж популярен во всем мире — это один из самых популярных и доступных способов лечения, расслабления, облегчения боли и снятия стресса. Эта книга даст вам уникальную возможность получить новые и полезные сведения, чтобы не болеть, прекрасно выглядеть и оставаться жизнерадостной. Воспользуйтесь нашими советами и будьте неотразимы!
ISBN 978- 5-486-02796-3
9 785486 027963
