Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
Обычно тайский массаж выполняют без использования массажных масел или специальных средств.
Сеанс комплексного тайского лечебного массажа можно получить только у профессионального мастера, как правило, терапевта. В результате этой процедуры улучшаются кровообращение, подвижность суставов, общее самочувствие, из организма выводятся шлаки и токсины, нормализуется мышечный тонус, устраняются мышечная и головная боли. Он является прекрасным средством для снятия стресса.
-158-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Шиатцу
Шиатцу — японский массаж, известный уже более 1500 лет, был заимствован японцами в Древнем Китае. Методика выполнения состоит в последовательном надавливании на определенные точки на теле человека для получения лечебного эффекта (рис. 149).
Надавливание производят подушечкам] і пальцев, ладонями, локтями и коленями в зависимости от планируемого эффекта и местонахождения точки. Массаж можно проводить для снятия усталости и общего улучшения самочувствия, а также в качестве общеукрепляющего профилактического средства для поддержания иммунитета. Техника шиатцу легка в исполнении, не требует долгого обучения и тренировки, для проведении процедуры не нужно специального оборудования и массажных средств. Выполнять шиатцу можно дома, на полу (рис. 150). Для начала сеанса
-159-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
массажа вам понадобятся массажный коврик и партнер.
Главный прием массажа шиатцу — надавливание на акупунктурные точки на теле, которые носят название «цубо». Такое воздействие вызывает напряжение и расслабление мышц и с точки зрения восточной философии приводит к перераспределению энергии Ци в организме человека, нормализует ее течение. Сегодня для облегчения проведения процедурі,I разработаны специальные массажеры, позволяющие самостоятельно выполнять шиатцу в домашних условиях (рис. 151).
Рис. 151. Массажер для шиатцу
-160-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Шиатцу рекомендуют при общей физической усталости, после рабочего дня, он незаменим для людей, чья профессия связана с малоподвижным режимом труда.
Основные точки в технике шиатцу
Основная точка, воздействие на которую вызывает усиление потока жизненной силы, помогает увеличить работоспособность и повысить общий тонус, расположена на 7 — 8 см ниже пупка.
Воздействие на точку, которую можно найти на 4 — 5 см ниже локтевого сгиба, снимает напряжение мышц нижних и верхних конечностей.
Точка, находящаяся на 4 — 5 см ниже коленного сгиба, отвечает за стабильность нервной системы. Массирование и легкое растирание ее в течение 10 мин помогает снять состояние тревоги, беспокойства, нервного напряжения.
Воздействие на точку, расположенную на суставном соединении верхней и средней фаланги мизинцев с внешней стороны руки, помогает избавиться об общего истощения организма. Тот же самый эффект можно получить, если стимулировать точки в центре ладони и в центре свода стопы.
Растирая в течение 10 мин большим и указательным пальцами точку на мочке уха, можно избавиться от бессонницы.
-161-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Сильное продолжительное нажатие на точку, расположенную в месте соединения грудины с ключицей, позволяет преодолеть тягу к курению.
Легкое массирование средними пальцами висков хорошо помогает при ноющей головной боли или невозможности сконцентрировать внимание.
От приступообразной головной боли, вызванной переутомлением и общим напряжением, избавляет растирание точки, находящейся в верхней части лица между бровями.
Тупую боль в затылочной части головы снимет одновременное сильное надавливание на точки по обеим сторонам задней поверхности шеи в месте соединения ее с головой.
Массирование в течение 10 мин точек у внутренней стороны глаз около слезных протоков позволяет снять усталость глаз.
Воздействие на точку в центре коленного сгиба с внутренней стороны ноги помогает быстро устранить ноющую боль в спине.
Боли, возникающие у женщин во время менструации, можно предотвратить массированием нижней части подбородка.
Стимуляция точки, находящейся в центре лба на 3 см выше уровня бровей, также избавляет женщину от тянущих менструальных болей.
Для быстрого снятия острой боли необходимо нажать на точку, расположенную посе-
-162-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
редине верхней губы. Это позволит выиграть время, необходимое для вызова врача.
При длительной ноющей боли помогает массирование точки в центре тыльной стороны ладони на уровне основания большого пальца.
Аюрведический массаж (абьянга)
Древнеиндийский лечебный массаж, применяемый в традиционной индийской медицине уже более 5000 лет. Как правило, аюрведический массаж делают каждое утро в спокойной расслабляющей обстановке под тихую медитативную музыку (рис. 152). Полный комплекс массажа, включающий проработку всех мышц тела, выполняют более двух часов.
-163-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Аюрведический массаж прекрасно помогает снять усталость, головную боль, нормализует давление, оказывает общеукрепляющее воздействие. Он незаменим при бессоннице, стрессах и переутомлении. Абьянга способствует выведению из организма токсинов и шлаков и дает выраженный лимфодренажный эффект. Косметический результат аюр-ведического массажа состоит в омоложении и улучшении цвета кожи, нормализации избыточного веса.
