Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Гаврилова А.С. -> "Искусство самомассажа " -> 23

Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.

Гаврилова А.С. Искусство самомассажа — Мир Книги , 2009. — 202 c.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка): iskusstvosamomasaga2009Р С–..djvu
Предыдущая << 1 .. 17 18 19 20 21 22 < 23 > 24 25 26 27 28 29 .. 30 >> Следующая

Не следует принимать ванну более 15 мин, так как при длительной процедуре возникает ощущение слабости и разбитости.
Любителям душа рекомендуют воспользоваться скрабом и гелем для душа с морскими экстрактами (рис. 142). С помощью этой эффективной процедуры очищения кожи можно придать ей более молодой вид, укрепить иммунную систему, снизить вес.
Рис. 142. Используйте скраб и гель для душа
-151-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Эта процедура включает в себя использование морской соли, морских водорослей и грязи.
Грязь следует наносить на тело в следующей последовательности: на спину, потом на живот. После этого нужно накрыться теплым одеялом или обернуться пищевой пленкой, чтобы маска начала действовать. Через 30 мин тело нужно очистить с помощью специального ГЄуіЯ на основе морских водорослей.
SPA-массаж дома
После релаксирующей ванны необходимо сделать несколько несложных упражнений. Это могут быть неглубокие приседания, потягивания и т. д.
Затем можно приступить непосредственно к массажу. Перед ним следует нанести на руки несколько капель растительного масла. Оно не только поможет эффективно провести процедуру, но и окажет положительное влияние на кожу.
Удобнее делать себе антицеллюлитный массаж. Для этого подойдут крем на основе водорослей, массажная смесь, самостоятельно приготовленная из 5 капель масла грейпфрута и 10 мл оливкового масла. Ее нужно нанести на проблемные зоны и сделать очень энергичный 10-минутный массаж проблемных зон. После такого SPA-массажа необходимо обязательно выпить стакан во-
-152-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
ды для выведения из организма шлаков и токсинов.
Далее можно перейти к массажу живота (рис. 143).
Для этого нужно нанести несколько капель масла на живот и аккуратно помассировать его. Не стоит также забывать и про спину (рис. 144).
-153-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
После воздействия на туловище можно переходить к массажу стоп. Прежде всего нужно нанести на них скраб и только потом массировать их большими пальцами рук. Как только процедура будет закончена, стопы следует ополоснуть теплой водой, нанести на них питательный или смягчающий крем и надеть носки. Это поможет усилить эффект от выполненного массажа.
Проведение SPA-массажа в салоне или дома поможет не только расслабиться и ощутить гармонию с окружающим миром, но и привести тело в порядок и поддержать организм в тонусе.
ВОСТОЧНЫЙ МАССАЖ
Все виды восточного массажа основаны на древней восточной философии общего энергетического единения человека и природы и направлены на восстановление утраченной или потерявшей целенаправленное течение энергии в человеческом теле. Восточный массаж предполагает не столько внешний контакт массажиста и его пациента, сколько их духовное взаимодействие.
Мануальная техника восточного массажа не отличается от классического и включает приемы растирания, поглаживания, разми-
-154-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
нания и выжимания. Как правило, все виды восточного массажа имеют выраженный расслабляющий эффект. Их проводят в сочетании с релаксацией, ароматерапией и в сопровождении медитативной музыки (рис. 145). Процедура проходит в течение примерно 2 ч и состоит в комплексном воздействии на физическую и духовную составляющие человека.
Сеанс восточного массажа ставит перед собой следующие цели: общее укрепление организма, стимуляцию иммунной системы, снятие головных и мышечных болей, нормализацию работы нервной системы, повышение жизненного тонуса и работоспособности.
-155-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Тайский массаж
Наиболее известны следующие виды восточного массажа: шиатцу, тайский массаж, аюрведический массаж, турецкий мыльный массаж (о нем рассказано выше).
Тайский массаж известен более 2500 лет, он сочетает в себе восточную философию с техниками йоги (рис. 146).
Лечебный восточный массаж — это комплекс легкого разогревающего массажа и упражнений классической йоги, которые пациентка выполняет с помощью тайского мастера. Эти приемы чередуются и дополняют друг друга.
Техника тайского массажа предстаьляет собой сочетание легкого разогревающего поглаживания и разминания подушечками больших пальцев обеих рук (рис. 147).
—156—
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
После разогревающей процедуры мастер помогает пациентке выполнить упражнения на растягивание мышц, плавно переходя от легкой растяжки к более глубокой (рис. 148). Нарушение этой последовательности может привести к травмам.
Рис. 148. Растяжка в тайском массаже
-157-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Массаж всегда начинают проводить снизу вверх — от ног к туловищу и в завершение возвращаются к нижним конечностям. Согласно восточному учению это позволяет оптимально распределить нагрузку на кровеносную и мышечную системы, восстановить правильное течение энергии Ци. Тайский массаж всегда выполняют комплексно, с проработкой всех частей тела, и только в этом случае он оказывает общеукрепляющее и расслабляющее воздействие.
В соответствии с восточной философией активирование и высвобождение энергии только в отдельных частях тела может привести к дальнейшей энергетической разба-лансировке, выражающейся в появлении чувства усталости, напряженности, болезненных ощущениях.
Предыдущая << 1 .. 17 18 19 20 21 22 < 23 > 24 25 26 27 28 29 .. 30 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed