Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Применяют также растирание, разминание, вибрацию (пунктирование, похлопывание), в конце процедуры — встряхивание (5 — 6 раз).
Завершают процедуру нежным поглаживанием. Массаж живота желательно сочетать с физическими упражнениями для брюшного пресса.
Массаж рук
Массаж верхних конечностей предусматривает применение всех приемов массажа в зависимости от показаний.
Вначале проводят общее поглаживание и растирание от кончиков пальцев вверх, включая пояс верхних конечностей. Массируют одной рукой, а другой фиксируют конечность за кисть (рис. 115).
Рис. 115. Поглаживание и растирание при массаже рук
-128-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАСОАЖА
После этого руку встряхивают 4 — 5 раз и приступают к воздействию на отдельные сегменты:
1) нанадплечье (рис. 116);
Рис. 116. Поглаживание и растирание надплечья
2) на плечо (рис. 117);
Рис. 117. Поглаживание и растирание плеча -129-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
3) на предплечье (рис. 118);
и растирание предплечья
4) на кисть (рис. 119).
Рис. 119. Поглаживание и растирание кисти
-130-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Массаж надплечья включают в массаж груди и спины. Дельтовидную мышцу массируют вначале обхватывающим непрерывистым поглаживанием, затем щипцеобразным поглаживанием. Применяют растирание (пиление), рубление по всей мышце и разминание на определенных участках.
При массаже плеча вначале массируют все мышцы с помощью:
1) обхватывающего непрерывистого поглаживания (рис. 120)]
Рис. 120. Непрерывистое поглаживание при массаже рук
-131-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
2) полукружного растирания, разминания (валяния).
После этого массируют отдельно сгибатели (двуглавую мышцу — бицепс и плечевую мышцу), затем разгибатели (трехглавую мышцу — трицепс).
При массаже двуглавой мышцы плеча (рис. 121) движение начинают ниже локтевого v сустава и продолжают по направлению вверх к переднему краю дельтовидной МЫШЦЫ, которая образу ет характерную округлость плеча. Ладонь плотно прилегает к поверхности плеча, но пальцы не должны оказывать сильного давления, чтобы не повредить артерию, вены и нервы.
Рис. 121. Массаж двуглавой мышцы
-132-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Массаж трехглавой мышцы (рис. 122) проводят в том же направлении. При этом массажист одной рукой поддерживает руку женщины под локтем.
Рис. 122. Массаж трехглавой мышцы
Применяют полукружное растирание, продольное и поперечное разминание в направлении вверх и вниз, чередуя с поглаживанием.
Для массажа предплечья его сгибают под углом 110° к плечу (рис. 123).
-133-
ИС КУССТВО САМОМАССАЖА
Проводят вначале общий массаж, при котором одинаково воздейсгвзтот на мышцы — сгибатели и разгибатели. После этого осуществляют избирательный массаж мышц тыльной и ладонной поверхностей. Массажист одной рукой фиксирует кисть, а другой массирует, начиная поглаживание от кончиков пальцев и продолжая до нижней трети плеча (рис. 124).
Рис. 124. Поглаживание от кончиков пальцев до нижней трети плеча
-134-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Завершают поглаживание встряхиванием.
Помимо непрерывистого и прерывистого поглаживания, применяют полукружное растирание обеими руками, поперечное разминание с лучевой и локтевой сторон (соответственно со стороны большого пальца и мизинца), вибрацию в форме рубления.
Массаж пальцев и кисти проводят с помощью поглаживания, растирания, которые сочетают с пассивными и активными упражнениями.
Массажные движения на пальцах совершают одновременно на ладонной, тыльной и боковых поверхностях по направлению к основанию пальцев (рис. 125).
Рис. 125. Массажные движения на пальцах
Последовательность движений: поглаживание круговыми движениями, прямолинейное, спиралевидное и круговое растирание, штрихование в продольном и поперечном направлениях, разминание, легкое растяжение суставов.
-135-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
При массаже кисти сначала массируют тыльную поверхность, а затем ладонную. Движение ведут от кончиков пальцев по ходу их сухожилий. Ладонь массажиста лежит поперек ладони женщины. После поглаживания тыльной поверхности избирательно массируют сухожилия и межкостные мышцы с применением глубокого поглаживания и растирания (штрихования), разминания с оттягиванием тканей. При этом пальцы массируемой женщины должны быть слегка разведены и полусогнуты.
Кисть и предплечье отдельно не массируют, так как мышцы предплечья переходят на кисть. Поэтому при массаже кисти и пальцев массируют предплечье.
Массаж ног
Массаж нижних конечностей проводят в положении женщины лежа, при расслабленных мышцах (рис. 126). Для этого кладуг валики под коленные суставы (в положении лежа на спине) и под голеностопные суставы (в положении лежа на животе).
При массаже пальцев ног используют ту же методику, что и при массаже пальцев рук, поглаживание, растирание, которые дополняют сгибанием, разгибанием, отведением, приведением пальцев, их растягиванием.
