Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
Рис. 97. Массаж с использованием щетки
-112-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Лечебный массаж с использованием дополнительных массажных средств
Эффект антицеллюлитного массажа возрастает в несколько раз, если применять специальные жирорасщепляющие средства. Это могут быть специальные гели, массажное масло с апельсиновым, можжевеловым, лимонным эфирными маслами. Один из самых распространенных и популярных антицеллюлитных массажей медовый (рис. 98), который позволяет подтянуть кожу, улучшить или усилить кровообращение в проблемных зонах, способствует активному выведению шлаков и токсинов.
Д-Ч-я получения дополнительного эффекта можно использовать сочетания меда с различными эфирными маслами в пропорции: 5 капель смеси на 1 ст. л. меда.
Одним из самых эффективных средств по-прежнему остается традиционный мед, который с успехом стали применять и в анти-целлюлитном массаже в домашних условиях. Особенность меда как лечебного средства состоит как в уникальности его природных компонентов, положительно влияющих на обменные процессы в организме и способствующих выведению шлаков, так и в особой клейкой консистенции меда, которая позволяет совместить особенности лечебного мас-
-113-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
сажа с вакуумным. Используемая в медовом массаже техника похлопывания за счет усиленного прилипания ладоней вызывает прилив крови к массируемой зоне и оказывает антицеллюлитное воздействие.
Баночный массаж
Проводят с помощью специальных латексных банок и насоса для выкачивания воздуха. За счет создаваемого насосом вакуума банка плотно присасывается к участку тела, захватывая кожную складку (рис. 99). Вызванный этим активный приток крови усиливает общее кровообращение в проблемной зоне, разогревает поверхностные и глубокие слои подкожной жировой клетчатки, благодаря чему происходят интенсивное разбивание жировых капсул и отток жидкости из клеток.
-114-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
для антицеллюлитного массажа Аппаратный массаж
Представляет собой разновидность вакуумного массажа. Большинство аппаратных антицеллюлитных массажеров работает по тому же принципу, что и обычная вакуумная банка, но с той лишь разницей, что массажер за счет способности перемещать захваченную кожную складку в разных направлениях способен прорабатывать одновременно большую зону, чем обычная вакуумная банка (рис. 100).
Рис. 100. Аппарат для антицеллюлитного массажа
-115-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Основные этапы
антицеллюлитного мануального массажа
Лучше всего антицеллюлитный массаж начинать с нескольких дыхательных упражнений, которые позволяют настроиться на процедуру и одновременно дополнительно насыщают организм кислородом.
На этом этапе женщина лежит на спине и делает несколько глубоких вдохов грудью. Руки массажиста обхватывают с боков нижнюю часть грудной клетки (рис. 101). На вы-
-116-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
дохе массажист легкими вибрирующими движениями обеих ладоней слегка надавливает на грудную клетку. Затем женщина переходит на брюшное дыхание. На выдохе массажист массирует область живота глубокими круговыми движениями обеих рук по часовой стрелке (рис. 102).
Рис. 102. Массаж живота
Заканчивается этот этап несколькими глубокими вдохами и выдохами.
На втором этапе применение таких общих массажных техник, как растирание, разминание, поглаживание, в течение нескольких минут улучшает циркуляцию лимфы в подкожной клетчатке, разогревает ткани и подготавливает к глубокой проработке наиболее проблемных зон.
Использование для массажа специальных антицеллюлитных масел и кремов поз-
-117-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
воляет добиться лучшего косметического эффекта.
Массаж внутренней поверхности бедра начинается с глубоких поглаживающих движений основаниями ладоней от нижней части бедра к верхней. Затем осуществляют ряд быстрых круговых движений основанием обеих ладоней по спирали снизу вверх.
Для проработки внутренней части бедра большими пальцами обеих рук делают несколько легких и быстрых растирающих движений снизу верх, после чего можно переходить к более глубокому массажу согнутыми фалангами пальцев всей поверхности бедра (рис. 103). Движения выполняют снизу вверх по спирали.
После энергичного разминания начинают более глубокое прорабатывание жировой
Рис. 103. Растирание фалангами пальцев -118-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
клетчатки с применением приема прокатывания (рис. 104). Это наиболее эффективная техника в антицеллюлитном массаже.
Для этого нужно захватывать складку кожи сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном направлениях и тщательно разминать ее между пальцами. Следующий этап состоит в применении специальных антицел-люлитных приемов, таких как туннель, постукивание и сдвигание.
Туннель: пальцы рук расставить веерообразно, проводить сильные поглаживающие движения, медленно продвигаясь снизу вверх (рис. 105).
-119-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Рис. 105. Туннель
Сдвигание представляет собой медленное смещение кожи ладонями обеих рук в противоположные стороны.
