Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
Закончив париться, необходимо некоторое время полежать, подышать ртом, заведя руки за голову или подняв их кверху. Затем встать, не торопясь, иначе может закружиться голова. Спустившись вниз с верхнего полка, рукавицей или ладонями вытереть пот, после чего нужно ополоснуть тело теплой водой.
Следует помнить, что слишком резкое охлаждение прекращает потоотделение, из-
-95 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
за чего результат веничной процедуры будет менее эффективным.
Массаж в условиях бани не исключает возможности импровизации во время выполнения веничных действий, главное, помнить об осторожности: лавки в парной скользкие, поэтому существует опасность падения.
Медовый массаж
Целебные свойства меда испокон веков используют для лечения самых разных заболеваний — простуды, бронхита, туберкулеза, заболеваний сердечно-сосудистой системы и бессонницы. «Сладким лекарством» лечат радикулит, ревматизм, боли в спине, болезни печени, почек, желчного пузыря, селезенки. Мед улучшает обмен веществ, прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи.
Активно используют мед в бане. Его подогревают до температуры 40 °С (криста/лизо-вавшийся можно выдержать в горячей воде) и плотным слоем наносят на область от ребер до таза, после этого туго оборачивают тело льняной или хлопчатобумажной тканью. Полезно выдерживать медовую повязку в течение 5—10 мин, после чего можно идти в парную.
Не менее полезен медовый массаж. Этот уникальный метод способствует восстановлению организма после интенсивных физических нагрузок, травм, заболеваний верхних
-96-
Точечный массаж необходимо проводить в спокойной обстаное ке, приняв удобное положение, расслабившись и полностью сосредоточившись на собственных ощущениях. Дышать рекомендуется глубоко и медленно, мышцы при этом должны быть расслаблены.
«Сверлящий бамбук» — это точка, расположенная у внутренних концов бровей. Воздействуя на нее в течение 3 х минут, можно избавиться от сильной головной боли.
Косметический самомассаж лица проводится приемом поглаживания (круговыми движениями) ладонными поверхностями кончиков пальцев. Возвращается естественный цвет лица, кожа становится упругой
После сауны очень хорошо провести самомассаж, восстанавливающий кровообращение и общий тонус организма.
Массаж головы и шеи улучшает кровоснабжение сосудов головы.
_______шшшшш___________________
Массаж поясничной области проводится приемом захватывания мягкими и плавными движениями по всей массируемой области.
Массаж с массажной щеткой делайте с отшелушивающим кремом, этим вы удвоите эффект процедуры. Тренируемые мыш цы: ягодицы, бедра, галифе.
Массаж при ушибах снимает отечность, способствует скорей шему восстановлению и снятию боли.
Разминание при массаже ног выполняется плавно, ритмично, бе: сильного надавливания на мышцы.
Точечный массаж ступней ног благотворно влияет абсолютно на все органы и улучшает общее самочувствие.
Массаж приемом разминания начинают с верхней части бедра доводят до колена, а затем возвращаются в обратном направ
лении.
Поглаживание мышц делают по ходу их волокн. Выполняется этот массаж сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
дыхательны*, путей и легких. В последние годы медовый массаж стали активно применять в антицеллюлитных программах.
Старинное русское средство предполагает использование меда различных сортоЕ и применение особой техники проведения массажа. Мед для этого подойдет любой, главное, чтобы он был жидким, без крупинок сахара. «Сладкий массаж» очень эффективен, делать его полезно хотя бы раз в год. Наибольшую пользу медовый массаж приносит е бане. Он избавляет от застарелого кашля, бронхита, болей в печени, почках, суставах.
Для массажа берут любой мед — от липового до высокогорного. Эффективно сочетание меда с различными аро-мамаслами, особенно с мятным и гераниевым.
Противопоказаний к лечению медом не существует, исключением может быть индивидуальная непереносимость (аллергия) продуктов пчеловодства. Кроме того, нельзя массировать область сердца.
Методика медового массажа очень проста. После первого захода в парную следует ополоснуть тело теплой водой, насухо вытереть и с ног до головы обмазаться медом, слегка похлопав все места, как бы массируя их. Через 5—10 мин мед слегка подсохнет. Проце-
су -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
дуоу проводят, надавливая ладонями на определенные участки тела. Для этсго к массируемому участку прикладывают ладони, быстро вдавливая их, и тут же резко отрывают. С каждым разом движения до. іжньї становиться более резкими и сильными. Мед как бы вбивают в кожу, оставляя на поверхности совсем тонкий слой. Сладкая масса очищает кожу от вредных веществ — шлаков и токсинов.
Считают, что если руки с трудом отлипают от тела, то в этом месте находится проблемный участок и на него надо обратить особое внимание. Чем быстрее мед отстает от кожи, тем лучше для здоровья. Отлипание медовой массы иногда проходит с захватыванием волосков, и тогда процедуру сопровождают болезненные ощущения. Поэтому проводиіь ее * следует не дольше 10 мин. Окончив процедуру медового массажа, надо смыть мед теплой водой с помощью ?/гягкой губки или протереть тело влажг ьТм горячим полотенцем. После этого можно идти в парную, захватив с собой веник.
