Займись главным советы мастера спорта - Фалеев А.В.
ISBN: 978-5-91180-928-7
Скачать (прямая ссылка):
130
Займись главным! Советы мастера спорта.
посоветовали, учитывая, что запоров у нее не бывает, наоборот, стул может быть до трех раз в день. Ирина.
Ответ: Становая тяга - это когда штанга лежит на полу, вы наклоняетесь, берете ее руками и выпрямляетесь вместе со штангой :о) Т.е. просто дотягиваете штангу до колен.
Семя нужно размалывать обязательно, попросите у подруг или соседей кофемолку на полчасика. Это нужно для того, чтобы вытяжка получилась качественнее.
Пульс нужно держать в диапазоне 100 – 140 – для похудения. Так как вы худеть не хотите, то вам вообще на пульс внимания можно не обращать. Пусть будет 150 – 180, это нормально.
Ребенку давайте обычный отвар льняного семени, без масла.
Письмо: Честно говоря, мне жалко, что примерно 2,5кг льняного семени пропадут зря. Мои семена льна хранятся с июля 1989 года. Может быть их попробовать посадить, и, если взойдут, то использовать?
Ответ: Обычно семена льна сохраняют свои целебные свойства 3 года. Но вы можете годно сть семян и сами определить – хоро шие семена блестят на свету, как будто налакированные. Если блеска нет, значит семена старые и негодные, а уж если есть плесень, то тем более.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Спасибо вам большое за то, что ответили на мои вопросы. Наверное, это очень не просто делать. Скорее всего, писем приходит очень много. Один интересный факт. Когда я решил сделать чистку настойкой семян льна, то в аптеках их (семян льна) не нашел. С одной из продавщиц в аптеке я поговорил об этом. Она сказала, что не понимает в чем дело. Всю зиму лежали эти семена, а потом их раскупили и спрашивают еще. И это в городе Москва (правда, я искал только в своем районе). Может это случайность, но по времени все совпадает с выходом в свет Вашей рассылки. Так что Вы и Ваша тема поспособствовали дефициту в аптеках семян льна J.
При просмотре фотографий я заметил, что во всех упражнениях спортсмены используют пояс. Возник вопрос: необходимо ли это всем, или при применении больших (каких?) весов пояс необходим?
И еще вопрос. Почему необходимо применение нерафинированного (лучше деревенского) масла? Нельзя ли заменить его тоже нерафинированным, но "магазинным"?
Всего Вам доброго! С уважением, Василий.
Ответ: По поводу семян – вряд ли 1 – 2 тыс. подписчиков этой рассылки смогут произвести революцию в льняной промышленности страны :о) Я думаю, что я тут не при чем. :о) Льняное семя действительно очень полезно и просто многие об этом знают. Пояс, во-первых, предохраняет от грыж. Во-вторых, он очень сильно тонизирует, настраивает на работу, поэтому его надо одевать потуже. Я, например, пояс одеваю практически на каждый подход, даже на самые легкие веса.
Масло нужно нерафиниро ванное, т.к. в нем сохранены все жирорастворимые витамины и ненасыщенные жирные кислоты. Можно покупать и в магазине, только выбирайте такое, чтобы бутылка было темного цвета, т.к. на свету эти жирорастворимые витамины разлагаются. Например, в западных странах нерафинированное масло продают в железных банках – и это правильнее всего.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Я тот "парень, которого пугают инфарктом". Но теперь меня уже не запугаешь этим, я знаю, что могу сам, без врачей, управлять своим здоровьем.
131
Займись главным! Советы мастера спорта.
Я 10 дней пил настой трав (ромашка, зверобой, крапива, полынь 1/2), и при этом питался только вегетарианской пищей без сладкого и мучного. Теперь у меня уже готово подсолнечное масло настоенное на льняном семени. Но льняное семя полностью не растворилось в масле - на дне остался осадок (как черные шкурки, так и желтые внутриности семечек). Когда я буду принимать льняное семя, надо ли использовать только масло без осадка, или надо взбалтовать и пить вместе с осадком (из льняных семечек)?
Надо ли делать перерыв межу питьем трав и масла (1 день точно будет перерыв, т.к. масло будет готово только завтра)? Если для следующего шага надо подготавливать какие-нибудь средства заранее, то расскажите, пожалуйста, сейчас, т.к. я бы хотел не делать перерывов.
Я за 10 дней похудел ещё на 5 кг. Таким образом, узнав, что мне грозит нфаркт и начав заниматься спортом, я похудел на 4 кг за неделю, потом при столь же интенсивных занятиях я за месяц похудел всего на 1 кг, и вот сейчас, перейдя на диету (хотя в количестве я себя не ограничиваю, я ем огромное количество каш, овощей и фруктов, орехов и грибов) я похудел ещё на 5 кг. Правда я всё это время всё активней (для меня) занимаюсь спортом, и теперь я утром 30-40 минут бегаю, потом 15-20 минут зарядка. Вечером примерно 3-4 раза в неделю 15-20 минут зарядка, и по выходным я хожу в бассейн (1 раз в неделю). Может быть для кого-то это будут несерьезные нагрузки, но для меня это почти на пределе. Желаю успехов! Сергей Слесарев.
Ответ: Прекрасный пример комплексного подхода к оздоровлению. Все идет просто отлично, так держать, Сергей!
Теперь по поводу приема льняного семени – перед употреблением масляную смесь надо взбалтывать и пить вместе с семенем. Перерыв можно сделать, ничего страшного в этом нет. Для следующих этапов ничего готовить заранее не надо.
