Займись главным советы мастера спорта - Фалеев А.В.
ISBN: 978-5-91180-928-7
Скачать (прямая ссылка):
Письмо: Мне 34 года. В детстве 10 лет занимался плаванием (не особо успешно, 1-ый разряд). В 25 лет, желая стать посильнее, пошел на гиревой спорт. Тоже 1-ый разряд, 3 года занимался. Мой рост 178, вес тогда был 64, теперь, после смены места жительства и работы, 70 кг. Когда я занимался гирями, то работал, как правило, с 24-ками, на 32 не переходил (пару раз пробовал только - тяжко :)).
3 раза серьезно срывал спину. После 3-го раза плюнул, и перестал заниматься, но спина с тех пор не перестает о себе напоминать. Переодически ухожу на больничный из-за боли в пояснице, хотя каждое утро делаю специальную гимнастику для спины и подтягиваюсь.
Снимок показал, что у меня 2 межпозвонковые грыжи. Массажист меня тоже пользует, но навсегда хотелось бы избавиться от этой неприятности. А то ведь наклониться до касания пальцами пола уже не могу. Врач сказал, что у меня осанка неправильная - живот вперед, лопатки назад. Отсюда и проблема.
Не мог бы ты что-нибудь посоветовать, как снова стать гибким и подвижным и жить без боли и опасения, что снова скрючит и придется неделю лежать на диване, корчась всякий раз, когда нужно встать или просто повернуться? Спасибо. Алексей (твой тезка).
107
Займись главным! Советы мастера спорта.
Ответ: Эх… Понимаете, Алексей, межпозвонковая грыжа нарабатывается годами. Вот пример, как это может происходить: допустим, вам приходится часто наклоняться до пола, но мышцы ног у вас не растянуты, поэтому чтобы все-таки нагнуться, вам приходиться излишне растягивать позвоночник, перегибать его больше его обычной физиологической нормы. Со временем связки ослабляются и от давления может образоваться межпозвонковая грыжа.
Т.е., во-первых, надо найти причину – почему позвоночник излишне перегибается, и, возможно ваше лечение будет заключаться в том, что вам придется растягивать мышцы ног. А с мануалистом и растягиванием позвоночника (висы, подтягивание) – надо быть осторожнее. Я бы этого не стал делать, скорее всего, тем более по собственной инициативе, только если бы хороший врач порекомендовал. Потому что, если рассуждать логично, грыжа – это разрыв тканей. И если потом еще и растягивать этот разрыв, то положение может только ухудшиться.
Во-вторых, насчет осанки. Старайтесь ходить «по-зековски» - руки всегда держать за спиной как будто они у вас в наручниках. И сидеть привыкайте так же – руки кладите за спинку стула. Хотя бы одну, если вы постоянно пишите. Тогда грудь автоматически подается вперед, а живот убирается. Тяжело это, конечно, привыкать надо, но ведь межпозвонковая грыжа – это не шутка, это очень серьезно.
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Спасибо за ваш ответ через рассылку, по поводу межпозвонковых грыж. Вы пишете, что
1 - вам придется растягивать мышцы ног,
2 - Старайтесь ходить "по-зековски". Скажите, пожалуйста, заниматься физическими упражнениями по
приведенной вами схеме допустимо, чтобы как-то укрепить мышцы спины и ослабить действие грыжи? Или лучше практиковать какие-то другие виды спорта или упражнения? Спасибо. С уважением, Алексей.
Ответ: Дело в том, что межпозвонковая грыжа может вовсе и не быть грыжей, а просто так называться.
Когда оболочка межпозвонкового диска разрушилась и его содержимое (ядро), как паста из тюбика, выползло в спинномозговой канал, придавив при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг, тогда врачи констатируют образование истинной грыжи. Но таких случаев всего 2-3% из общего числа диагнозов "межпозвонковая грыжа".
Все другие грыжи, хоть и тоже называются межпозвонковыми грыжами, грыжами не являются, т.к. целостность оболочки диска не нарушена, а отмечается только его выпячивание в спинномозговой канал, что имеет название протрузия. Т.е. как таковой грыжи нет, а есть только выпячивание диска.
Протрузия очень серьезно отличается от истинной грыжи. Потому что истинную грыжу можно лечить только оперативным путем!
Будем надеяться, что у вас как раз то, что называется протрузией.
В этом случае, нужно помнить, во-первых, что иглорефлексотерапия очень хорошо лечит это заболевание. Найдите хорошего специалиста, которого вам похвалят 2 - 3 человека, независимо друг от друга, и смело идите к нему.
Во-вторых, нужно помнить, что межпозвонковая грыжа - это все-таки дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. Диск, который состоит из внешней жесткой оболочки и студнеобразного внутреннего ядра, со временем диск стареет, становится менее упругим, эластичным, пропитывается кальцием. Наша задача просто восстановить и омолодить диск. Это можно сделать с помощью лекарств, например, Карипазим (обычно вводят методом электрофореза) - излечивает грыжу в более 80% случаев. От этого лекарства диск становится более эластичным, упругим, увеличивает
108
Займись главным! Советы мастера спорта.
высоту, омолаживается, восстанавливает свою форму. Препарат усиливает регенерацию тканей диска.
Но все это – стратегию и тактику лечения - лучше обсудить с врачом. Если вас не устроили советы одного врача и вы сомневаетесь в его компетентности – ищите другого, посоветуйтесь с людьми, они обязательно подскажут хорошего специалиста.
