Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Долженкова Н.А. -> "Диабет " -> 18

Диабет - Долженкова Н.А.

Долженкова Н.А. Диабет — У-Фактория, 2007. — 72 c.
Скачать (прямая ссылка): diabet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 12 13 14 15 16 17 < 18 > 19 20 21 22 23 24 .. 51 >> Следующая

Вполне вероятно, что да. Однако первому, у которого показатель гормона 12, придется потрудиться, потому что у него склонность к полноте выше, чем у человека с большим количеством гормонов щитовидной железы.
Теперь вам должно быть понятно, как влияют эти гормоны на вес и почему люди со склонностью к
полноте, желающие иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье, должны постоянно себя ограничивать в еде.
И не надо отчаиваться, когда не получается похудеть так быстро, как это удалось, например, вашему знакомому. Может быть, все дело в активности гормонов? Главное - не падать духом и не сдаваться. Тогда своего вы обязательно добьетесь.
ОЖИРЕНИЕ УБЫВШИХ СПОРТСМЕНОВ
Иногда случается так, что спортсмен, навсегда оставивший по тем или иным причинам спорт, вдруг начинает резко набирать в весе. И неважно, чем он занимался: бегом, плаванием или борьбой. Почему это происходит? А дело в том, что этот спортсмен был от рождения предрасположен к полноте. Но во время занятий реакции "горения" были более активными и жир не успевал накапливаться. Стоило тренировки прекратить, интенсивность обменных процессов возвратилась "на круги своя".
Движений у бывшего спортсмена стало намного меньше, а привычка много и хорошо поесть осталась прежней. И вес начал увеличиваться. Так что лучший выход для тех, кто желает сохранить прежнюю форму - начать снова двигаться, пусть и не так интенсивно, как раньше. Ведь техника движения у спортсменов отработана хорошо.
Да и организм приспособлен к высокой двигательной активности. Поэтому риск получить травму во время занятий или перегрузить сердце у них гораздо меньше, чем у новичков-толстячков, вдруг "ударившихся" в спорт.
ЗАВТРАК; ОБЕД, УЖИН-ДА ИЛИ НЕТ?
Зачем человеку нужна привычная схема питания: завтрак, обед и ужин? Может быть, лучше забыть о регулярном питании, горячих завтраках и традиционном обеденном меню? Сегодня поесть три раза, завтра
- один. Сегодня на обед борщ, котлеты и компот, а завтра - только чашка кофе. Торопясь жить, мы забываем о нормальном энергообеспечении своего организма. Ведь не секрет, порой забегаешься так, что и пообедать некогда.
Перехватишь что-нибудь на бегу - и снова вперед. И даже веришь, что это поможет избавиться от лишнего веса.
Наверное, многие удивятся, узнав, что при таком, мягко говоря, не совсем правильном питании как раз и не похудеть. А вот желудок испортить очень просто. И если сегодня вы пропустили и завтрак, и обед, но зато плотно поужинали, скорее всего единственным результатом подобной "диеты" окажется еще один дополнительный килограмм. Попробуем понять почему.
Если человек принимает пищу регулярно, в одни и те же часы и приблизительно одинакового объема и калорийности, то его организм постоянно работает в одном привычном режиме. При этом что-то сжигается для получения необходимой энергии, а что-то откладывается про запас.
Теперь представьте себе человека, который несколько дней кряду ест по режиму, после чего в один прекрасный день пропускает обед. Но именно в такой день организм, ожидавший обычной порции обеденных калорий, не получив ее, включает аварийные механизмы энергообеспечения. Пауза в питании в обеденные часы расценена им как возможное начало трудных дней впереди. А потому значительная часть калорий любой съеденной пищи в ужин откладывается "про запас", то есть переводится в жир. Можно сказать, что аварийные механизмы энергообеспечения работают на завтрашний день.
В такие дни беспорядочного питания организмом усваивается все, что бы ему ни предложили. И если вы склонны к полноте, то будете набирать вес даже от яблок, огурцов или капусты, которыми вы поужинаете.
То есть от тех продуктов, которые традиционно считаются диетическими. Даже легкий ужин будет способствовать прибавке в весе. Так что не удивляйтесь, если при подобной организации питания лишние килограммы не только не исчезнут, но наоборот, прибудут.
Совсем другое дело, если ваше питание регулярно да еще выдержано в объеме и калориях. То есть закреплен рефлекс: организм работает в привычном для себя режиме. И тогда морковка или груша станут для него действительно диетическим продуктом.
Вывод, напрашивающийся из всего сказанного, прост: не давите организм перспективой голодных
времен. Хотите похудеть - питайтесь регулярно.
ВОЗРАСТНОЕ ОЖИРЕНИЕ - ПРОЯВЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ?
Исследованиями доказано, что с возрастом в организме нарушается регулирование аппетита и изменяются процессы энергообразования. Это способно привести к ожирению. Такое ожирение называют еще возрастным. О механизмах развития возрастного ожирения мы и поговорим на этой странице.
В головном мозге есть очень важная структура - гипоталамус. Именно гипоталамус регулирует аппетит, а следовательно, и вес. Потому что именно там находятся центр сытости и центр голода.
Деятельность этих центров зависит от уровня сахара и инсулина в крови. Если сахара в крови становится мало, человек начинает чувствовать, что проголодался. Центр голода сигнализирует в его сознание: пора, мол, и отобедать.
Предыдущая << 1 .. 12 13 14 15 16 17 < 18 > 19 20 21 22 23 24 .. 51 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed