БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ВОЛШЕБНОЕ НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ - Дипак Ч.
ISBN: 5-91250-164-7
Скачать (прямая ссылка):
? Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.
? Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.
? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
? Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.
? Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы один раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
? Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут.
? В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
? Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.
? Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.
? В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.
? Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.
? Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
? Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.
? Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
ГЛАВА 7
Роды
Наш глубочайший страх не в том, что мы несовершенны. Наш глубочайший страх — в том,
что наша сила безгранична.
Не наша темнота, а наш свет пугает нас больше всего...
Но, позволив собственному огню светить ярко,
мы неосознанно позволим другим людям
сделать то же самое.
Когда мы освободились от своего страха,
одно наше присутствие автоматически
освобождает других. МАРИАННА ВИЛЬЯМСОН*
Существует ошибочное мнение, будто бы эти слова принадлежат Нельсону Ман-Деле и прозвучали в его иннагурационной речи в 1994 г. Однако на самом деле это слова из книги М. Вильямсон «Возвращение к любви»
То во что верит твой могучий ум, непременно произойдет. ПАРАМАХАНСА ЙОГАНАНДА
Беременность и рождение ребенка — процесс естественный, и желательно, чтобы медицина как можно меньше вмешивалась в него. К тому же каждое рождение — это очень личное событие, в котором проявляется неповторимость восприятий, убеждений и предпочтений беременной женщины. Авторы этой книги исходят из того, что высшим критерием успешности родов служит не уровень задействованных медицинских технологий, а самочувствие матери и ребенка.
Последние девять месяцев вы занимались тем, что осознанно или неосознанно готовили себя к этому важному событию. Регулярная медитация помогла вам воссоединиться с вашей внутренней сущностью — духом, пребывающим вне времени и пространства. Йога поддержала гибкость вашего тела и ума. Вы развивали свою способность расслабляться, применяя успокоительные ароматы или другие подходящие для вас средства. Ежедневно заботясь о своем теле, вы питали кожу маслом, выполняли массаж, повышая мягкость и упругость своих тканей. Наблюдая за своим дыханием, вы испытали его способность переносить вас в глубинный мир внутреннего спокойствия. Теперь вы всем своим телом, умом и духом готовы к рождению ребенка.
Роды, пожалуй, самое сильное переживание в жизни женщины. Пройдя девятимесячный период развития, ваш ребенок готов оставить свой уютный кокон и явиться в окружающий мир. Мать, сознательно рожающая свое дитя, признает и чтит духовное величие этого явления.
Зачатие, беременность и роды — естественные события, которые служат проявлением творческой силы на всех уровнях бытия. Поэтому ваши представления и ожидания сыграют в них весьма важную роль. Мы хотим вооружить вас теми знаниями, которые помогут вам принимать более компетентные и осознанные решения.
Переход к новому, более глубокому пониманию жизни способен изменять наше восприятие самих себя и других людей. Сознательно относиться к собственной жизни — это значит каждый ее аспект рассматривать как значимый и даже священный. Сознательно относиться к беременности и родам — это значит, думая о будущем ребенке, охватывать вниманием физические, эмоциональные и духовные сферы.
Учитесь видеть красоту и силу своего тела. Беременность и роды — пора углубленных внутренних исканий. Это пора глубоких изменений и превращений. Пускаясь в путь, вы познаете страх и трепет наравне с мудростью и силой. Каждый новый этап несет перемены и развитие.
