Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Дипак Ч. -> "БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ВОЛШЕБНОЕ НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ" -> 33

БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ВОЛШЕБНОЕ НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ - Дипак Ч.

Дипак Ч. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ВОЛШЕБНОЕ НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ — М.: София, 2007. — 89 c.
ISBN: 5-91250-164-7
Скачать (прямая ссылка): beremennostirody2007.doc
Предыдущая << 1 .. 27 28 29 30 31 32 < 33 > 34 35 36 37 38 39 .. 73 >> Следующая

? Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.
? Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.
? Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.
? Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.
? Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.

Заложенность носа
Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна. Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.
Что предпринять?
? Пейте больше жидкости.
? Больше времени проводите на свежем воздухе.
? Попробуйте применять увлажнители воздуха.
? Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа. Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.

? Перед сном или желая прилечь, воспользуйтесь наклейками для улучшения носового дыхания «Breathing Easy». Они продаются в большинстве аптек.

Судороги в ногах
Нет ничего необычного в том, что ноги порой сводит судорога, — ведь вашему телу приходится приспосабливаться к тем быстрым физическим и гормональным изменениям, которые происходят в нем в период беременности. Научные исследования показали, что почти половина всех беременных женщин страдает судорогами в ногах, и чаще всего это происходит во второй половине беременности. Хотя судороги способны настигать вас в течение всего дня, особенно упорными и сильными они бывают ночью.
Что предпринять?
? Регулярно выполняйте физические упражнения.
? Чаще поднимайте ноги вверх в течение дня.
? Ежедневно массируйте икры и бедра с применением масла.
? Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал продукты, в изобилии содержащие кальций и магний. Прекрасными натуральными источниками кальция служит темная листовая зелень, ламинария, сыр, йогурт, соевое молоко, орехи и фрукты. Среди продуктов, богатых магнием, следует отметить орехи, бобы, цельные злаки, овощи темно-зеленого цвета, сою и морепродукты.
? Обсудите со своим лечащим врачом необходимость приема магнийсодержащих добавок.
? Пейте чай из крапивы или малинового листа.
? Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, — зародыши пшеницы, шпинат и сухофрукты и т. п.
? Чтобы снять судорогу, растяните икру, согнув ступню по направлению к голове и вращая лодыжкой.
? Наложите теплый компресс на область судороги.

Боли в спине и пояснице
В процессе беременности наш организм выделяет химические вещества, которые расслабляют суставы и связки, чтобы приготовить их к рождению ребенка. Растущий вес вашего малыша наряду со слабостью связок могут вызывать у вас боли в спине.
Что предпринять?
? Ежедневно делайте физические упражнения.
? Избегайте поднимать тяжести и всегда сгибайте колени, когда хотите поднять то, что находится ниже вашей талии.
? Занимайтесь йогой.
? Расслабляйтесь в теплой ароматической ванне.

? Массируйте спину, чтобы расслабиться и снять напряжение мышц.
? Ежедневно находите время для отдыха.
? Прикладывайте к спине теплую грелку.
? Обеспечьте свой рацион достаточным количеством кальция и магния.
? Пейте больше жидкости.
? Ложась спать, подкладывайте под колени подушки, а также используйте подушки как опору для спины и растущего живота.

Перепады настроения
Перепады настроения — обычное явление в период беременности. В вашем организме происходит столько перемен, и это не может не влиять на ваши эмоции. Любите себя и помните, что некоторое эмоциональное возбуждение — вполне нормальное явление. С рождением ребенка ваша жизнь сильно изменится, поэтому то легкое волнение, которое вы испытываете в ожидании грядущих перемен, вполне объяснимо и даже полезно.
Что предпринять?
? Регулярно медитируйте.
? Занимайтесь йогой.
? Ежедневно выполняйте физические упражнения.
? Находите время для расслабления под спокойную музыку или с помощью управляемой визуализации.
? Чувствуя усталость, постарайтесь вздремнуть.
? Понежьтесь в теплой ароматической ванне.
? С уважением относитесь к тем переменам, которые вы ощущаете в себе, и всячески старайтесь доставлять себе полезные удовольствия.
? Сообщайте о своих потребностях членам семьи и службам социальной поддержки.
? Ежедневно ведите дневник, записывая в него свои чувства.
? Повышайте свой энергетический потенциал, потребляя легкие закуски с высоким содержанием белка.
? Пейте больше жидкости.
? Пейте ромашковый или малиновый чай.
Предыдущая << 1 .. 27 28 29 30 31 32 < 33 > 34 35 36 37 38 39 .. 73 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed