Гимнастика для глаз - Диморчоглян Г.Г.
Гимнастика для глаз
Автор: Диморчоглян Г.Г.Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год издания: 1988
Страницы: 32
Читать: 1 2 3 4 5 6
Скачать:
Гимнастика для глаз
Демирчоглян
в. И. НИКУЛИН
Умеренно и своевременно снимающийся фи f и чес кии и упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.
Авиценна
Научно-технический прогресс, механизация и автоматизация производства ведут, с одной стороны, к систематическому снижению удельного веса двигательной активности в жизни человека, а с другой — к значительным, иногда чрезмерным нагрузкам на центральную нервную систему, особенно на зрительный аппарат. Новые технические и информационно-управляющие системы предъявляют повышенные требования к «запасу прочности» органов чувств.
Гиподинамический режим жизни современного человека пагубно отражается на здоровье и взрослых, и детей, чей образ жизни также связан с переработкой больших объемов информации. Двигательная активность всегда была физиологической потребностью всего живого, и в первую очередь человека. Однако именно человек, к сожалению, недооценивает этой прописной истины. Надо сказать, что большой вред здесь приносит устойчивый стереотип противопоставления физической и умственной деятельности. Эта психологическая установка, укоренившаяся в сознании целых поколений, несмотря на то что ей противостоят труды и мысли ученых со времен античности, проявляется, когда человек оправдывает свое пренебрежение физической нагрузкой большой занятостью и «работой головой».
Общеизвестно, что мысль и движение связаны неразрывно. Немалая роль в этой связи принадлежит зрению, так как при движении и сам глаз постоянно движется, фокусируя в мозгу все, что окружает человека, рождая ассоциации, будя мысль.
Глаз, кстати, самый подвижный орган. Еще И. М. Сеченов тесно связывал зрительное восприятие с деятель-
2
ностью мышечного аппарата глаз. Он указывал, что мышцы не только обеспечивают изменение положения глаз, но служат также аппаратом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира.
Всякое снижение двигательной активности неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Наиболее яркий пример тому — прогрессирующая близорукость (миопия) у школьников. Наряду с наследственным (генетическим) фактором, одной из основных причин этой болезни оказалась недостаточная физическая нагрузка. Есть научно достоверные данные, свидетельствующие о том, что у ребят с недостаточным физическим развитием органы зрения отличаются слабостью так называемой аккомодационной (цилиарной) мышцы, регулирующей кривизну хрусталика для постоянной «наводки на резкость» глаза. Самое непосредственное отношение к предупреждению миопии имеют неправильная осанка во время занятий и чтения, а также недостаточная освещенность рабочего места.
Надо иметь в виду, что причинно-следственные связи здесь не всегда и не во всем однозначны. Известно, например, что людям с плохим зрением большие физические нагрузки могут принести вред еще больший, чем их полное отсутствие. Основным принципом является не лечение, а предупреждение болезни, бережное отношение к органу зрения — едва ли не самому ранимому месту в организме человека.
Прежде чем ответить на вопрос, какие специальные движения могут быть рекомендованы для профилактики нарушений работы глаз, следует коротко сказать об особенностях устройства органов зрения и их деятельности.
3
Природа создала глаз шарообразным. Поэтому он может без труда вращаться вокруг трех осей: вертикальной (слева направо), горизонтальной (вверх-вниз) и оси, совпадающей с оптической осью глаза.
Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц (рис. 1). Одна пара поворачивает глаз влево и вправо, другая—вверх и вниз, а третья вращает его относительно оптической оси. Сами глазодвигательные мышцы
Рис. 1. Глаюдвигагельные мышцы:
1 - верхняя косая; 2 - мыишл. поднимающая веко; 3 - верхняя прямая; 4 - пару* нам прямая; 5 — нижняя прямая; 6 - нижняя косая, 7 — іриіельньїй нерв
4
управляются сигналами, поступающими из мозга. Эти три пары мышц служат исполнительными органами, обеспечивающими автоматическое слежение, благодаря чему глаз легко может сопровождать взором летящую птицу или самолет, футбольный мяч или шарик настольного тенниса — всякий движущийся вблизи и вдали объект. Автоматическая система позволяет также следить за неподвижными и за движущимися предметами из окна автомобиля, поезда, через смотровую цель танка или иллюминатор самолета.
Глазодвигательные мышцы, пожалуй, самые быстродействующие в организме человека. Осматривая, например, картину, глаза перемещаются скачкообразно, совершая до 120 скачков в минуту, причем длительность одного скачка составляет всего лишь несколько сотых секунды. Помимо таких скачков глаз непрерывно совершает небольшие, но очень быстрые колебания (до 120 в секунду). Они крайне важны для работы самого глаза, особенно при рассматривании мелких предметов. Как только пристальное рассматривание прекращается, исчезают и сами колебания.
Согласно мнению ряда ученых, глазодвигательные мышцы имеют еще одну двигательную функцию —они могут помогать хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии. Мышцы слегка «растягивают» или «сжимают» глазное яблоко, перемещая тем самым сетчатку глаза, удаляя или приближая ее к хрусталику.
