Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Девятова М.В. -> "Берегите спину !" -> 15

Берегите спину ! - Девятова М.В.

Девятова М.В. Берегите спину ! — Москва, 1991. — 51 c.
Скачать (прямая ссылка): beregitespinu1991.djvu
Предыдущая << 1 .. 9 10 11 12 13 14 < 15 > 16 17 18 .. 19 >> Следующая

40
Рис. 20.
для амортизации. При скатывании с гор в «санках-ледянках» (в быту называемых «тарелками») или мини-санках современной жесткой конструкции, ударная волна значительно возрастает. Мышцы ног и поясницы не противодействуют толчкам и сотрясениям, и любой бугорок посылает ударную волну непосредственно на позвоночник ребенка. Дети бессознательно предпочитают скатываться с гор на спине, животе, на ногах, но не в «тарелках». При скатывании на ногах ударная волна частично гасится мышцами ног, при скатывании на спине или животе — равномерно распределяется по всему телу.
широко распространенные сидячие коляски для малышей отечественной конструкции также вносят весомый вклад в перегрузку позвоночника.
В первую очередь повышенные нагрузки сказываются на детях с врожденными дефектами развития позвоночника. Сами по себе эти дефекты не являются болезнью, но являются фоном, ускоряющим появление болей при больших нагрузках. Такие дети нуждаются в дополнительной индивидуальной разгрузке позвоночника, которая невозможна в условиях общеобразовательной школы. Поэтому особое внимание на разгрузку позвоночника следует обращать во внеучебное время (занятия ЛФК, массаж, дополнительный отдых). Таким детям целесообразно лечебное
41
плавание «брассом» с увеличением паузы скольжения для расслабления мышц. Непроизвольное втягивание брюшной стенки при этом также способствует расслаблению мышц спины. Обычное плавание на скорость должно быть исключено, поскольку работа рук и ног, да еще с преодолением сопротивления воды, вызывает большое напряжение всех мышц.
Попытка снять напряжение мышц на уроках начальной школы, как правило, неудачны. Так, чаще всего ребятам предлагается вытянуть вперед руки и быстро сжимая и разжимая пальцы, приговаривать: «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Однако, устали не пальчики, а мышцы, фиксирующие грудную клетку и позвоночник. Вытянутые вперед руки усиливают напряжение указанных мышц, а быстрая работа пальцами еще больше напрягает их. При этом сильно затрудняется вентиляция легких.
Перенапряжение мышц может ускорить ношение ребенком непосильного груза. В дошкольном возрасте таким грузом может быть детское пальто или шуба отечественного производства (рис. 21). Тяжесть пальто при этом приходится не на костные (і
Рис. 2L Рис. 22.
выступы, а на мышцы. Для уменьшения сдавления мышц рекомендуется вшивать в пальто специальные надплечные подушечки. Оптимальной верхней одеждой для малышей является легкий или утепленный комбинезон. В школьные годы непосильным грузом может быть портфель или сумка. В большинстве случаев наши школы не могут предоставить учебники для работы в классе, и дети вынуждены носить их из дома, иногда до 5—6 учебников, не считая тетрадей, физкультурной формы и сменной обуви (рис. 22). Ношение ранцев рекомендуется лишь в начальной школе, хотя рост и развитие позвоночника идет на протяжении всего обучения. Кстати, в дореволюционных гимназиях учащиеся обязаны были носить ранцы с нулевого по последний класс (рис. 23). Правда, в последнее время стали модными сумки типа раццев. Их всячески надо рекламировать. Но прежде следует наладить выпуск дешевых, красивых и модных сумок. При отсут-
42
Рис. 23.
Рис. 24.
ствии сумок-ранцев школьники носят сумки на длинном ремне через плечо. Такое одностороннее ношение тяжелых сумок вызывает боковое искривление позвоночника и перенапряжение мышц лопаток. Кроме того (рис. 24), узкие ремни могут пережимать указанные мышцы, ухудшая в них кровообращение. По этой причине ремни должны быть широкими; при узких ремнях под них следует прикреплять мягкие широкие прокладки.
Как родители, так и дети в большинстве своем не имеют хорошего дневного отдыха. Попытки наладить в школах отдых детей в группах продленного дня, как правило, неудачны. Ночной отдых, как и у взрослых, часто неполноценный по причине рекомендаций спать на твердом и жестком. Особенно от этих рекомендаций страдают худенькие дети, вынужденные опираться на постель отдельными костными выступами. Кстати, дети с прогрессирующим сколиозом прекрасно спят в гипсовых кроватках, несмотря на их жесткость и твердость. Оптимально облегая контуры тела ребенка, гипс позволяет максимально расслабиться мышцам, давая им большую хорошую опору. Постель, не дающая хорошего расслабления мышц, поддерживает их хроническое утомление.
Другой крайностью является ранняя спортивная специализация. Не случайно появилась шутка о том, что раньше дети сами приходили в спорт, затем их начали приводить, и не далеко то время, когда их начнут на занятия приносить. Врачи спортивной медицины рекомендуют определенные сроки начала спортивной подготовки. Однако, эти сроки часто занижаются. К примеру, в фигурном катании вместо 8—9 лет подготовку на коньках проводят уже в 4—5; в гимнастике и акробатике вместо 7—8 лет занятия начинают уже в 5—6 и т. д. В погоне за спортивными результатами утилитарно используются особенности детского организма. Так, быстрый рост спортивных достижений в видах спорта, где требуется повышенная гибкость (акробатика, художественная гимнастика), идет за счет особенности позвоночника детей. Однонаправленные ранние нагрузки на позвоночник нарушают его разви-
Предыдущая << 1 .. 9 10 11 12 13 14 < 15 > 16 17 18 .. 19 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed