Берегите спину ! - Девятова М.В.
Скачать (прямая ссылка):
Но два чеканных пистолета За пестрым шитым кушаком
И. Козлов «Корсар»
Не последнюю роль в увеличении нагрузок на позвоночник внесла утрата национальных традиций в одежде. Так, одежда многих народов имела широкие пояса (рис. 19). Эти пояса служили не только украшением, но и уменьшали мышечное напряжение при работе и в быту. Их надевали втягивая живот, повышая тем самым внутрибрюшное давление. Это давление является своеобразной поддержкой мышцам спины. Бессознательно люди втягивают брюшную стенку при максимальных мышечных усилиях или вынужденном долгом сидении. Правда, это возможно лишь при хорошо развитом брюшном прессе. Многовековой опыт различных народов подсказал, что широкие прочные пояса являются помощью брюшному прессу. Так, пояса гуцулов и удмуртов в функциональном отношении превосходят современные ортопедические корсеты. Русские ямщики пользовались широкими кушаками во избежание перегрузок позвоночника при длительном сидении на облучке. Очень прочно широкими поясами фиксировалась поясница у запорожцев. Их позвоночник испытывал большие нагрузки от тряски при верховой езде, вращательных движений туловища и работы рукой с тяжелой саблей при боевых действиях. То же мы видим и у всадников Востока. Китайского воина узнавали по одежде, включающей широкий прочный пояс. Известны широкие пояса испанцев, итальянцев, сербов, албанцев, греков и других народов. Если к поясу крепить оружие, кошельки, часы, трубки, то их вес передается через таз на ноги минуя позвоночник. К этому
36
Рис. 19.
прибегали все народы. В начале века во всем мире были широко распространены широкие пояса с кармашками для кошельков и часов. В настоящее время у цивилизованных людей костюмы унифицированы. Национальные традиции в одежде сохраняют лишь патриоты унизительно называемые «аборигенами». Опираясь на многовековой опыт народов во избежание перенапряжения мышц спины следует использовать широкие ремни, кушаки, пояса и другие приспособления. Готовые пояса целесообразно покупать на размер меньше для лучшей фиксации поясницы. Особенно в поддержке поясничного отдела нуждаются современные «ямщи-
37
ки» при длительной езде по плохим дорогам. При максимальных физических усилиях также целесообразно фиксировать поясницу, как это делают, например, штангисты, пользуясь специальным поясом.
XV ВСЕ ЛУЧШЕЕ — ДЕТЯМ!
О дети, дети!
Как опасны ваши лета!
М. М. Зощенко «О маленьких для больших»
Возросшие нагрузки тем скорее вызывают перенапряжение мышц, чем хуже их первоначальное состояние. Отправной точкой можно считать мышцы наших детей. Функциональные возможности мышц неразрывно связаны с состоянием здоровья и физического развития детей. Здоровье наших детей, пожалуй, самая злободневная и острая проблема общества. Именно их здоровье и развитие определяет будущее нации. По этому критерию мы — «нация без будущего». Так, по Ленинграду рождается лишь 1% здоровых доношенных детей; при поступлении в школу процент снижается до 0,7. Сколько же остается здоровых детей к окончанию школы?! Особенно остро эта проблема встает, когда приходит время призыва в армию и подготовки специалистов в учебных заведениях. И выясняется, что среди патологии подростков и юношей, корнями уходящей в детство, значительную долю занимают болезни опорно-двигательного аппарата.
Чтобы понять причины увеличения нагрузок на позвоночник детей, необходимо кратко рассмотреть его возрастные особенности. В связи с длительным процессом окостенения тел позвонков количество хрящевых прослоек в позвоночнике ребенка значительно больше, чем у взрослого. Окончательное развитие костной ткани позвоночника у человека заканчивается лишь к 20—22 годам. Само строение костной ткани позвоночника у взрослых способствует большей прочности на сжатие. Преобладание хрящевых прослоек над костными делает позвоночник ребенка менее прочным, но более гибким. Меньшая прочность детского позвоночника повышает требования к его мышцам. Даже для поддержания собственного тела в вертикальном положении ребенок тратит гораздо больше мышечных усилий, чем взрослый. П. Ф. Лесгафт еще в прошлом веке указывал на то, что к позвоночнику ребенка следует относиться очень бережно; не забывать о том, что между костными и хрящевыми частями существует множество сосудов, так как именно здесь идет процесс окостенения. Позвоночник ребенка не только выполняет свои функции, но и находится в постоянном развитии, которое могут задерживать чрезмерные
38
нагрузки. До тех пор пока идет рост позвоночника основная нагрузка падает на мышцы. Чем лучше развиты мышцы, тем в лучших условиях находится позвоночник. Отсюда ясна важность хорошего физического развития детей. К сожалению, наши дети отличаются не только плохим здоровьем, но и слабым физическим развитием. Существующая ныне система физической подготовки детей не выдерживает никакой критики. Порою от занятий физкультурой освобождается до половины и более класса. Весь урок освобожденные ссутулившись сидят на гимнастической скамейке.
