Берегите спину ! - Девятова М.В.
Берегите спину !
Автор: Девятова М.В.Издательство: Москва
Год издания: 1991
Страницы: 51
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Скачать:
М. В. ДЕВЯТОВА
Б Е Р Е Г И Т Е СПИНУ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
М.В Девятова
БЕРЕГИТЕ СПИНУ!
Художник Терентьев-Катанский Анатолий Павлович
кандидат исторических наук, действительный член географического общества СССР
ISBN 5-8100-0073-8
Памяти Петра Францевича
Лесгафта посвящаю
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неприятные ощущения в спине. Боль, чувства «тяжести» и «скованности», «жжения», «Сі/ігивания обручем» и «невозможности глубокого вдоха» и даже «вбитого в спину кола» — первая встреча с мучительным заболеванием — остеохондрозом позвоночника. Именно этот недуг чаще всего вызывает такую «палитру» болезненных симптомов. Станет ли эта встреча последней или же остеохондроз позвоночника постепенно подчинит себе человека, причиняя все большие страдания — во многом зависит от своевременной профилактики и правильного лечения одного из самых распространенных заболеваний XX века. Количество больных остеохондрозом позвоночника в настоящее время уступает лишь количеству больных ОРЗ.
Еще в середине нашего столетия проблема остеохондроза позвоночника не стояла так остро и была объектом изучения только узкого круга специалистов. Эта болезнь оставалась малоизвестной даже для выпускников медицинских ВУЗов. В настоящее время многие специалисты занимаются лечением больных остеохондрозом позвоночника. Однако, этот диагноз стал уже «дежурным».
Между тем, до сих пор окончательно не выяснены причины остеохондроза позвоночника. Существует множество теорий и гипотез. Среди них предположения о нарушении обменных процессов в межпозвонковых дисках, о передаче заболевания по наследству, высказывается точка зрения о неправильном питании и даже о «расплате человека за прямохождение» и т. д. и т. д. Большинство авторов пытается объединить все гипотезы и теории и назвать заболевание полиэтиологическим, т. е. имеющим множество причин для своего возникновения. Но такой подход к причинам заболевания не может дать четких рекомендаций по его профилактике и лечению.
В данной книге представлена собственная точка зрения автора на причину заболевания.
Прежде всего в доступной форме объясняются все виды нагрузок, которые испытывает позвоночник человека. Излагаются факторы как увеличивающие, так и уменьшающие эти нагрузки. С учетом возраста, пола и профессии раскрываются причины резкого возрастания нагрузок на позвоночник наших современников.
3
Книга отвечает на актуальные вопросы: почему так быстро растет число больных остеохондрозом позвоночника; чем объяснить резкое «омоложение» заболевания; почему одинаково часто болеют люди сидячих профессий и тяжелого физического труда; почему нигде за рубежом проблема остеохондроза позвоночника не стоит так остро, как в нашей стране.
Предложены простые и эффективные рекомендации по снижению нагрузок на позвоночник на работе, в быту, в транспорте, на садовых участках и т. д. Они основаны на традициях и многовековом опыте различных народов, наследии П. Ф. Лесгафта — первооткрывателя причин «регрессивных страданий позвоночника» и на современных научных достижениях.
4
I
НЕМНОГО АНАТОМИИ
Нет ничего более плодотворного, чем попытка понять самого себя
(Декарт).
Перед тем, как рассмотреть влияние современного образа жизни на позвоночник, необходимо понять его строение и функции.
Позвоночный столб является гибкой осью тела, обеспечивающей опору для всех его частей. Функции позвоночника сложны и разнообразны. Кажется, что они взаимоисключают друг друга. С одной стороны, позвоночник должен обладать высокой прочностью, жесткостью и устойчивостью. С другой — он должен иметь небольшую массу, значительную подвижность и хорошие амортизирующие свойства. Такие разнообразные качества позвоночника возможны лишь при соответствующем анатомическом строении (Рис. І).
ПОЗВОНОЧНИК
Прочный Прочный Гибкий
и
гибкий
Рис. L
5
позвонок
н
І — тело позвонка, 2 — дуга, 3 — суставной отросток, 4 — поперечный отросток, 5 — остистый отросток.
Рис. 2.
Позвоночный столб представляет собой гибкий стержень, изогнутый в переднезаднем направлении. Он состоит из отдельных коротких костей-позвонков. Выделяют 5 отделов позвоночного столба: шейный — 7 позвонков; грудной— 12, поясничный — 5; крестцовый — 5 позвонков, срастающихся после 16 лет в единую кость — крестец; и копчиковый — 2—6 (рис. 2). Каждый позвонок имеет тело, дугу и 7 отростков. Тело — утолщенная часть кости, состоящая, в основном, из губчатого вещества. От тел кзади отходит дуга — костное полукольцо. От дуги — 7 отростков: две пары суставных, пара поперечных и один остистый. Суставные отростки выше- и нижележащего позвонка образуют межпозвонковые суставы. Поперечные и остистые отростки служат местом крепления мышц и связок, являясь для них своеобразной опорой. Все позвонки, соединяясь между собой, образуют единый позвоночный столб. Причем, виды соединений между ними самые разнообразные. Так, тела позвонков непрерывно соединены двумя продольными связками и межпозвонковыми дисками. Поперечные и остистые отростки соседних позвонков соединяются связками. Суставные отростки образуют прерывные соединения — суставы. Такое разнообразие соединений имеется только в позвоночнике. Эта уникальность объясняется сложностью и разнообразием его функций. Два смежных позвонка с соединяющим их диском, связками и суставами составляют позвонковый сегмент. Перечисленные элементы являются пассивной частью позвоночника. Она постоянно испытывает на себе влияние его активной части — мышц. Все функции позвоночника условно можно разделить на опорную, двигательную, амортизационную и защитную.
