Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Цацулин П. -> "Безоружный боец " -> 24

Безоружный боец - Цацулин П.

Цацулин П. Безоружный боец — М.: АСТ, 2008. — 190 c.
ISBN 978-5-17-050963-8
Скачать (прямая ссылка): bezorujniyboec2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 18 19 20 21 22 23 < 24 > 25 26 27 28 29 30 .. 42 >> Следующая

Мастера восточных единоборств, в основном, считают, что вы максимально сильны, когда выдохнули половину воздуха из ваших легких. Советские исследователи обнаружили, что % будет идеально. Вам не следует волноваться по поводу точного процентного показателя. Просто запомните, ч го никогда несле-ІУЄТ делать полные выдохи и вдохи.
89
Усиление от центра туловища, или «пневматика Ци»
Советские военные инструкторы но рукопашному бою обращали особое внимание на два важных принципа генерации силы: «суммация* и «¦'Полна*. Оба они относятся к навыку начинать усилие от центра туловища с последующей динамической «передачей* к бьющей конечности и добавлением силы каждой мышцы, расположенной но пути его следования.
Если одна из мышц, расположенных на маршруте, по которому передается сила, отказывается делать свой «взнос», то \ вас происходит *\течка силы*, но слонам тренера по боксу Слива Ьаккари Когда это происходит, ваша сила истощается. Это в той же мерс сказывается на выполнении отжимания на одной руке, как и на выступлении на боксерс ком ринге
Когда бы вы ни напрягались, всегда начинайте создавать напряжение в нижней части живота. Затем направляйте его наружу, чтобы усилить посредством напряжения мышц, расположенных все ближе и ближе к периферии
Мысленно представьте себе, как вы направляете давление, укрепленное с помощью модифицированного обратного дыхания, от центра к конечностям, как если бы вы снабжались энергией посредством пневматического или гидравлического привода
І Іредставьте. что ваша ноі-а или рука это длинный и тонкий воздушный шарик, подобный тем. которые клоуны «-завязывают узлами*, чтобы сделать из них забавные фшурки животных. Когда вы находитесь в нижней точке амплитуды движения при выполнении «-пистолета* или отжимания на одной руке, «шарик* согнут. * Раздуй те сю* и он выпрями гея
Направьте воздух или энергию которая сжата в еашем животе, с обратным дыханием продвигая ее в шарик* «Шарик* выпрямится под воздействием давления
Когда вы л с и с гс «пистолет», папра-клийіе сжатую энергию вниз но бсдр\ и ноге и направлении пола и геиери-р\йте СП пней опорной ноги <етатиче-ское топанье*
При выполнении отжимания на одной руке направляйте энергию вдоль косых мышц живота и рсоср к подмышечной впадине, а и тем по руке к кие I II.
91
• Огромная сила бедер концентрируется и молниеносно передастся как по цепочке череп і рудь, плечо, верхнюю часть руки и предплечье к атакующей поверхности кулака*. — как описывал это Накаяма.
Убедитесь, что <шарик* поднялся достаточно высоко, чтобы ¦перекрыть* ваш тазобедренный сустав, когда вы, ic. гаєте* « пипо-лет* и плечевой сустав при отжимании на одной руке. Мам не следует заходить слишком далекое выпрямлением ноги в колене. или руки в локтевом суставе. Наибольшая сила генерируется ближе к центру чудовища, в ягодицах при выполнении « пистолета* и в широчайших мышцах спины и lpvmi.ix мышцах при отжимании
Пред ставьте, что ваша рука, к ш нога это -воздушный шарик », который « начинается» в нижней части нашего живої л. Когда ны находитесь н нижней гочке амп штуды движения при выполнении «пистолета* или отжимания на одной руке, «шарик* изтбается дважды: в тазобедренном и коленном составах, или, соответственно, в плечевом и локтевом с\с і авах. Направьте «воз-іух* или энер!ию. которая ежаїа в вашем животе, с модифицп ровапным обратным дыханием, нродвт ля ес в «шарик*. «Шарик» выпрямится под воздействием давления
Я не могу переоценить важность правильного дыхании в процессе генерации силы, независимо oi mm. происходиі *то на тяжелоатлетическом помоете, или на боксерском ринге Порой вы можете находіп ь, что процесс обучения этому навыкх приносит огорчение и разочарование, но как только вы. наконец іей-С ТВИIV паю освоите его. вы о і кросі є цін себя гайну вну шлющей страх су иереи іьі 92
IICCVMCCTC плучіпься нлныкам KOI ГІ р( >-1И р< Ж ЛІТ» ДІ >1X Л Н ПС її НЬІ цс сможете сделать н караї м ничего ла исключением, нш можно. іісч кольких эффектных І рюков*. утверждал Млсутацу Ояма. Н мі ношении силовой тренировки можно сказать го же самое
Часть 5
Понять GTG
• Понять GTG: фокус
• Понять GTG: безупречность
• Понять GTG: частота
• Понять GTG: свежесть
• Понять GTG: вариантность
• Подводя итоги: GTG
• Подводя итоги: GTG еще короче
• Система GTG в десяти словах
Пять факторов системы GTG* (•Смазки нервов»)
1. Фокус
2. Безупречность
3. Частота
4. Свежесть
5. Вариантность
* Прим - англ. Grease the Groove
95
Понять GTG: фокус
Ісі сі їда кикбоксинга іііі.і.і Уоллсе повредив к«> ієно. про-
должал сражаться и мої наносить у.иры ю.іько о ціоп ноіой. ПоЗго.му ¦ (д пері к ма> делал вдвое больше хдаров своей еднп-С ГВСННОЙ ЛДО[К)НОП нотой. У пего было на <ІДПО «¦ОруЖИС* мень-іпе н он сделал псе, чтобы боеспособная нога по зффектнвно-с пі 11 ре посходил а обе ноги его оппонен та Нее остальное уже история
«Привычные колен* дія различных движений «живуч и умирают- по иконам ДЖуНГЛСИ ОНИ конкурирую'! друг С др\Iом Чем меньше\прлжнений ны используете. гемлучшеб\ДС1С и\ ныпол-
Предыдущая << 1 .. 18 19 20 21 22 23 < 24 > 25 26 27 28 29 30 .. 42 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed