Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Цацулин П. -> "Безоружный боец " -> 22

Безоружный боец - Цацулин П.

Цацулин П. Безоружный боец — М.: АСТ, 2008. — 190 c.
ISBN 978-5-17-050963-8
Скачать (прямая ссылка): bezorujniyboec2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 42 >> Следующая

Делайзх: вдохи через нос Закрепление привычки не раскрывать рот, чтобы сохранить зубы, не является единственной причиной. Вдыхание воздуха через небольшое озверел не будет сио-собствовазъ более сильному сокращению диафрагмы и более эффекз ивному сжатию.
Обратите внимание на то, что поступающий через рог воздух создаст ощущение «пустоты* и слабости внутри. Теперь попробуйте сделать вдох через нос. Чтобы заручиться еще более сильным доказательством, зажмите ваши ноздри, наполовину закрыв их. и попробуйте сделать вдох еще раз. Вы не сможете не за мент» сильного действия диафрагмы и комфортною, сильного ощчщення сжа тия
84
«Компрессия, а не выдыхание»: мастер тайцзи дает простые разъяснения сложных моментов, связанных с силовым дыханием
Наиболее важной ВСЩЫО. котрую ИЛМ НСООХОДИМО ПОНЯТЬ о силоном дыхании и которая имеет значение ,щя увеличения і и 1ы. является не реальное дыхание обмен газов между нашими їстки чп н атмоеч|>сроГі »го внутрпбркшщос давление. или компресч ия II (охи. выдохи. или задерживание дыхания, совершенно несущественны для компрессии.
Mnpv восточных единоборств не свойственна ясность при передаче знании. вот почему но многих школах ученикам требуются годы и десятилетия для изучения концепций, овладеть которыми они могли бы и несколько месяцев, и пи даже недель Примечательным исключением из этого мира является мастер Г.ІПЦЗИ Вильям Си. Си Чен. который высказал несколько глубоких. но. тем не менее, понятых мыслен о тыхлипн
- Если при і i.ii іесеї ни і V, щра вы делаете выд< >х, то у вас і іе і юл\-чит ся \ іар. вы утрапиш вашу энергию... Прсіфсссисжапьньїс бойцы не іе іают ударов на вычохе. потому что в таком случае они бы потеря-ш силу, V них не было бы компрессии, а ПОЭТОМУ и не было бы оперши Компрессия и издаваемый звук не являются выдыханием, выдыхание :-гго нечто другое Боксеры наносят улары. и вы слышите. накопи издают івук «су-су-су» Это не выдыхание — это ком-прессия Разница межд* выдыханием и компрессией заключается в i t »м. чгово время компрессии вы почти закрываете ваш воздушный клапан»: оп станові пся очень маленьким.. Когда вы делаете выдох, вы открываете клапан и позволяете воздуху выходил» наружу».
Не поймите вышеизложенное как’указание никогда не позво-іять себе выпускать воздух при приложении усилия! Некоторая часть воздуха «прорвется» наружх через ваши -закрытые-» голо-оные связки как через запасной клапан в кастрюле-скороварке, предусмотренный в целях безопасности, а это именно тот путь, который вам нужен. 11о выдыхание или скорее очень незначительная l і р\я воздуха допускается в качестве побочного эффекта компрессии. л не самоцели! Мастера восточных сдипо-нцктв. принадлежащие к различным системам, издают всевозможные виды странных звуков: «Килй». <\ат», -хат», *сст*. <нфт*
85
M uaiuib ЗВЧКІІ - 310 1IC цель, К Которой следует LIрсмигюі, когда з і и .ш\ки издаю і ся ос і каких 6і.і іо ми было попы ток зто является индикатором надлежащей компрессии
П[к.?іставнге чіо напій голосоньїе связки — зто выпускное отверстие на шланге. по которому проходит иоздух Когда ваши
ГОЛОСОНЬїе СВЯЗКИ раССЛабЛеНЫ. ВОЗДУХ ОССІірСПЯТСТВСПІ ІО 111,11 IV
скастся наружу, как зто происходит при пассинном выдыхании, таком, как выдох облегчения. Но когда они напряжены, зто совершенно другая ситу ация. Как будто ны заткнули конец шланга своим большим пальцем. Внезапно на него сможет вырватт»ся очень тонкая струйка воздуха с шумом и , давление внутри
шланга настолько возрастет, что будет пробиваться через импровизированную «-заглушку-.
И предыдущем примере приводилось сравнение открывания голосовой щели с о ткрыванием выпускного отверстия на шланге. обеспечивавшее свободный выход воздуха, который Чен называет выдыханием. Последнее — закрывание голосовой щели - является компрессией. Вы меня попили'
Следователь!ю. система дыхания не так важна, как компрессия. или ВЬД В процессе исследования, проводившегося в СССР, сравнивались показатели силы тестируемых, полученные во время трех различных фаз дыхания-, вдыхания, задерживания дыхания и выдыхания. »то удивило бы многих качков, но у группы, демонстрировавшей си іу и момент выдоха, оказались самые низкие показатели! «¦Вдыхагели» проявили себя немного лучше, а тс. кто задерживал дыхание, показали паивысшне результаты ('казанное выше не означает, что задерживать дыхание зто единственный способ, которым следует пользоваться: СУЩССЇвуст много способов достижения максимальной компрессии, если вы понимаете суть силового дыхания. Л суп» заключается в том. что нес іедуст фокусировать внимание на том. где воздух проходці. или не проходит; сосредоточьтесь па компрессии.
86
Обратное силовое дыхание: эволюция техники «Железная рубашка»
Существует ряд способом выполнения «-сжатого» дыхания. Мой др\т. занимающийся пауэрлифтингом, имеет целую *кол-іекцию» звуков, которыми он сопровождает разные упражнения: пневматический или шипящий, «механический» или жужжащий и «животный» или рычащий и мычащий
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 42 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed