Гигиеническая гимнастика и закаливание - Букалов М.М.
Скачать (прямая ссылка):
Например, блондины, и особенно рыжеволосые, лица в период полового созревания и после 50 лет, женщины в предменструальный перивд и беременные проявляют большую чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Понижение чувствительности наблюдается у людей с сухой кожей и с упадком питания. У женщин солнечная радиация вызывает меньшую реакцию, чем у мужчин.
Под действием солнечных лучей кожа через небольшой промежуток времени начинает краснеть. Это покраснение называется тепловой эритемой и вызывается действием лучей с длинными волнами — тепловыми и
зз
световыми. Тепловая эритема характеризуется расширением кожных сосудов и усилением капиллярного кровообращения. При нормальной дозировке тепловая эритема проходит через 30—60 минут после облучения, но через 2 часа, а иногда 24 часа появляется вторичное покраснение, которое является результатом действия солнечных лучей с короткой волной (ультрафиолетовых). Сила эритемы зависит от интенсивности облучения, поэтому реакция кожи проявляется в виде едва заметного покраснения или, при передозировке облучения, сильного покраснения, сопровождающегося резким воспалением кожи, с образованием пузырей или даже поверхностным некрозом (отмирание клеток кожи). При обратном развитии эритемы кожа постепенно бледнеет н появляется пигментация (загар). При чрезмерном облучении после побледнения и пигментации наступает сухость кожи и шелушение.
Нё всегда кожа одинаково чувствительна к ультрафиолетовым лучам.
Чувствительность к ультрафиолетовым лучам повышается весной, понижается летом и вновь повышается к осени. Действие ультрафиолетовых лучей повышается от одновременного действия инфракрасных и световых лучей, зависит от температуры воздуха, его влажности и силы ветра. Чем выше температура и влажность воздуха, тем сильнее действие ультрафиолетовых лучей.
При разумном использовании солнечных лучей их влияние на организм человека очень благотворно. Солнце — враг многих болезнетворных микробов, под его лучами гибнут туберкулезные палочки, различные гноеродные бактерии, возбудители пневмоний и т. д. Кожа под воздействием солнечных лучей становится гладкой, эластичной, загорелой. Загар образуется в результате отложения в коже особого пигмента — меланина, который препятствует перегреванию глубоко лежащих слоев кожи и в значительной степени задерживает ультрафиолетовые лучи, чрезмерное действие которых вредно для организма. Таким образом, загар — защитная реакция организма от чрезмерного солнечного облучения.
Общебиологическое воздействие солнечной радиации не исчерпывается загаром и по находится в прямой зависимости от него. Следовательно, загар не должен быть основной целью закаливания.
34
У человека, правильно пользующегося солнцем, улучшается сон, повышается аппетит, улучшается общее са-МОЧуг,г;тк»«с 11 СОП ГЧ'ТН'ЛЛ ЯСНОСТЬ К ИНфсКЦИ-
ОН^Г'М злболе^ьннм. Отмечается ряд благоприятных ф и з и о л о г и ч е с к і ї х сдвигов в организме: нормализуется
белковый и жировой обмен, улучшается обмен кальция, синтезируется лротиворахитный витамин D, что особенно важно для детей. В крови увеличивается количество красных кровяных шариков и гемоглобина. Усиливается выведение жидкостей из организма, происходят и другие полезные изменения.
Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, погоня за быстрым загаром, наоборот, могут принести ряд неприятностей. Общее самочувствие ухудшается, нарушается сон, ухудшается аппетит, падает работоспособность, появляются раздражительность, головные боли, падает вес. Иногда эти нарушения бывают очень значительными, серьезно нарушающими жизнедеятельность организма. Особенную осторожность следует проявлять в применении солнечных ванн лицам, страдающим туберкулезом легких, различными сердечными заболеваниями, частыми головными болями, различного рода неврозами. С осторожностью следует пользоваться солнцем женщинам беременным и в период месячных. Для лиц пожилого возраста предпочтительнее воздушные ванны с умеренным пользованием солнцем.
Категорически противопоказаны солнечные ванны страдающим стенокардией, гипертонической болезнью, органическими заболеваниями нервной системы, особенно эпилепсией, лицам с активным туберкулезом легких, имеющим склонность к обострениям.
Имеющим отклонения в состоянии здоровья перед началом солнечных ванн следует посоветоваться с врачом. Особенно неблагоприятно сочетание чрезмерной солнечной радиации с перегреванием. В «острых» случаях неумеренное использование солнца может привести к ожогам или к солнечному удару.
Солнечный ожог вследствие воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу появляется обычно спустя несколько часов после облучения. На месте ожога возникают краснота, припухлость, пузыри, что сопровождается чувством жжения, общим недомоганием, головной болью, повышением температуры тела.
Солнечный удар может быть также и при отсутствии головного убора в результате прямого воздействия тепловых, инфракрасных лучей на головной мозг. Он сопровождается резким покраснением лица, головокружением, головной болью. В тяжелых случаях могут иметь место рвота, потеря сознания, судороги. При большой дозе облучения и легкой ранимости возможен смертельный исход. Очень частым и длительным осложнением солнечного удара являются головные боли, особенно сильные при последующих облучениях, даже очень коротких.
