Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Букалов М.М. -> "Гигиеническая гимнастика и закаливание" -> 7

Гигиеническая гимнастика и закаливание - Букалов М.М.

Букалов М.М. Гигиеническая гимнастика и закаливание — М.: Медицина, 1965. — 44 c.
Скачать (прямая ссылка): gigienicheskayagimnastikaizakalivanie1965.pdf
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 < 7 > 8 9 10 11 .. 12 >> Следующая

Имеются сведения о том, что активно занимался закаливанием А. С. Пушкин. С ранней весны до поздней осени Л. Н. Толстой ходил босиком и всегда отличался завидным здоровьем, а великий* русский художник И. Е. Репин спал зимой в неотапливаемой комнате при ' открытых окнах.
Великий физиолог И. П. Павлов до восьмидесятилетнего возраста зимой ходил в осеннем пальто и купался в Неве до морозов. Он сочетал закаливание с занятием спортом; ходил на лыжах, катался на коньках, ездил на
велосипеде, играл в городки и до глубокой старости oi личался необыкновенной работоспособностью.
В. И. Ленин хорошо знал цену закаливанию и гимнастики. В письме к сестре Марии Ильиничне он писал: «А по части физической усилении рекомендовал ему (М. Е. Елизарову — /И. Б. и С. Я.) и повторяю то же тебе, гимнастику ежедневную и обтирания. В одиночке это прямо необходимо»1. Сам он, по словам Н. К. Крупской, «...каждый день вытирался холодной водой».
Систематически и планомерно проводимое закаливание повышает выносливость и работоспособность, улуч-ціает сопротивляемость различным заболеваниям и создает возможность без ущерба для организма переносить быстрые и иногда неожиданные изменения условий внешней среды. Особую ценность для улучшения здоровья и повышения работоспособности представляет умелое сочетание закаливания с физическими упражнениями, в частности с гигиенической гимнастикой.
Русские ученые много и плодотворно работали над выявлением физиологических механизмов закаливания. А. Назаров (1881), И. Р. Тарханов (1899), В. В. Горинев-ский, Б. Б. Койранский, А. П. Парфенов, М. Е. Маршак, И. М. Саркизов-Серазини и многие другие ученые создавали теорию закаливания. Основа этой теории — учение великих русских физиологов И. М. Сеченова и И. П. Павлова о взаимоотношении организма с внешней средой. И. П. Павлов, имея в виду приспособление организма к условиям существования, говорил, что жизнь — это «вечное и бесконечное приспособление», а «в основе приспособления лежит простой рефлекторный акт».
При многократном воздействии на организм различных внешних факторов, в том числе холода, тепла и других, образуются сложные условные рефлексы, обеспечивающие наиболее благоприятные реакции организма на эти воздействия. Образовавшиеся рефлексы с течением времени закрепляются и совершенствуются, обеспечивая организму человека лучшую приспособляемость к внешним условиям. Следует уточнить, что повышение устойчивости организма к какому-либо одному фактору, например к холоду, совершенно не означает одновременно-
1 В. И. Ленин. Письма к родным, 1894—1919 гг. Соцэкгяз, 1931, стр. 267,
і и повышения устойчивости ко всем другим метеорологи-чески м фа к юрам Таким образом, правильнее говорить не вообще о закаливании, а и накаливании по отношению к какому-то совершенно определенному фактору. Известно, например, что южане, легко переносящие жару, пло хо переносят низкие температуры, а люди, постоянно живущие на Севере изнывают от жары, попадая в южные широты. Вот почему, в частности, пожилым людям, прожившим многие годы в северных районах, лучше проводить свой отпуск в условиях средней полосы, так как привыкание к необычным условиям требует от организма немало дополнительных усилий. Однако это правильное положение о направленном по отношению к определенному внешнему воздействию изменении реактивности требует в свою очередь некоторого уточнения. Обычно во время летнего отдыха человек использует солнце, воду и воздух, подвергаясь самым различным воздействиям. В условиях сочетанного воздействия различных природ кых факторов понятие о закаливании приобретает боле*, широкий смысл. Обнаженные молодые люди, играющие в мяч на берегу реки, подвергаются и солнечному облучению, и воздействию иногда быстро меняющейся температуры воздуха. Именно поэтому под словом закалива ние часто понимают общее повышение сопротивляемости организма различным метеорологическим воздействиям. Такое закаливание правильнее называть всесторонним; оно наиболее рационально.
Современные знания позволяют изложить основные принципы использования различных природных факторов с целью закаливания.
1. Мы уже говорили, что реактивность различных людей различна, именно поэтому закаливание следует проводить с учетом индивидуальных особенностей человека, его пола, возраста и состояния здоровья.
2. Увеличение дозировок r применении любого зака-
ливающего средства должно проходить постепенно. Соблюдение этого принципа очень существенно: пренебре-
жение им людей, желающих добиться быстрого результата, ведет иногда к значительным функциональным нарушениям в организме.
3. Очень важно соблюдение принципа непрерывности закаливания. Как мы уже говорили, процесс закаливания имеет условнорефлекторную основу. Известно, что
30
неподкрсплснные условные рефлексы с течением времени гаснут, затухают. Эти же закономерности отмечаются и в закаливании. Так, приобретенная ценой длительных и настойчивых усилий устойчивость к холоду при большом перерыве в процедурах закаливания может быть утеряна, а при неблагоприятных условиях, в случае, например, длительного, вынужденного из-за болезни пребывания в закрытом помещении, устойчивость к холоду может даже смениться повышенной чувствительностью к холоду. Правда, образовавшиеся ранее и потом утерянные рефлексы повторно вырабатываются быстрее по проторенным путям. Это целиком относится и к закаливанию.
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 < 7 > 8 9 10 11 .. 12 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed