Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Биран В.П. -> "Зрение дар бесценный советы офтольмолога юному спортсмену" -> 39

Зрение дар бесценный советы офтольмолога юному спортсмену - Биран В.П.

Биран В.П. Зрение дар бесценный советы офтольмолога юному спортсмену — 1987, Полымя . — 98 c.
Скачать (прямая ссылка): zreniyedarbescenn1987.pdf
Предыдущая << 1 .. 33 34 35 36 37 38 < 39 > 40 >> Следующая

9 Лежа на спине, руки 1 --- руки в стороны (вдох); 2 --- сог 4---6 раз Темп средний
вдоль туловища нуть ногу в колене, обхватить ее рука каждой
ми (выдох); 3---4 повторить то же с ногой
другой ноги
10 Лежа на спине, руки в 1---6 --- медленное перекладывание мя 2 раза Следить, чтобы движения глаз
стороны, в одной руке ча в другую руку, следить глазами за каждой были строго в стороны
мяч мячом рукой
11 Лежа на спине, руки на «Велосипед» 30 с Следить за движениями стоп.
поясе Дыхание не задерживать
12 Лежа на спине Тремя пальцами каждой руки легко на 30 с Болезненных ощущений не дол
жать на верхнее веко. Спустя 1---2 с жно быть. Нажимать надо с раз
снять пальцы ной силой и частотой --- от
6 до 100 раз в 1 мин. Ды
хание не задерживать
13 Лежа на спине, руки со 1 --- прогнуться, опираясь на локти, --- 4---6 раз Прогнуться в грудном и пояс
гнуты в локтях полумост (вдох); 2 --- вернуться в и. п. ничном отделах
(выдох)
14 Лежа на спине «Лягушка» 4 раза Следить за дыханием без на
пряжения
15 Лежа на спине, смотреть Крепко зажмурить глаза на 3---5 с, а 4---8 раз Число зажмуриваний постепенно
прямо затем открыть глаза на 3---5 с увеличивать
16 Стоя спиной к гимнасти 1 --- присесть на одной ноге, вторая По 4 раза Вытянутая вперед нога выпрям
ческой стенке, руки нога впереди (выдох); 2 --- вернуться лена
вверх в и. п. (вдох); 3---4 --- проделать то же
с другой НОГИ'
17 Стоя спиной к гимнасти 1---2 --- посмотреть на носок правой По 3 раза Следить за движением глаз
ческой стенке, ноги ноги, перевести взгляд на противопо строго по диагонали, дыхание
врозь, взявшись за рей ложную руку; 3---4 --- посмотреть на не задерживать, голову дер
ку вверху пошире носок левой ноги, перевести взгляд на жать прямо
противоположную руку
18 Стоя у гимнастической 1 --- прогнуться (вдох); 2 --- вернуться 4---6 раз Живот не выпячивать
стенки, захватив пере в и. п. (выдох)
кладину на уровне по
яса
19 Стоя у гимнастической 1---6 --- круговые движения глазами по По 2 раза Темп медленный
стенки часовой стрелке и обратно
20 Стоя в двух колоннах Броски мяча в баскетбольную корзину 3 мин Выигрывает команда, забросив
шая больше мячей
21 Стоя ноги врозь 1 --- руки вверх (вдох); 2 --- вернуться 4---6 раз Темп медленный
в и. п. (выдох)
22 Стоя у окна у своей мет Перевод взгляда с метки на стекле окна 5 мин Выполнять в очках для дали
ки на точку фиксации вдали и обратно
Окончание
№ Исходное положение Описание упражнений Дозировка Методические указания
упраж
нений
Предыдущая << 1 .. 33 34 35 36 37 38 < 39 > 40 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed