Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Антонова С. -> "Здоровая спина предупреждение и облегчение болей" -> 34

Здоровая спина предупреждение и облегчение болей - Антонова С.

Антонова С. Здоровая спина предупреждение и облегчение болей — Терра , 1997. — 145 c.
ISBN 5-300-01067-7
Скачать (прямая ссылка): zdorovayaspina1997.djvu
Предыдущая << 1 .. 28 29 30 31 32 33 < 34 > 35 >> Следующая

1 Лервая помощь, 15-16 плавание, 97 подушки, 109, 112-113 позвонки, см. позвоночник позвоночник
выпрямление, см. упражнения для улучшения осанки межпозвоночные диски, 8-9,11-13, 16-17, 25
поясничный отдел, 11 строение, 8,9 форма, 69-70 позиционирование клавиатуры компьютера, 100, 101 полные люди, 10, 15, 18, 25 постельный режим, 15-16 пояса, 24
поясничные мячи, 99 поясничные подушки, 98 поясничный отдел позвоночника, 11, 36-37
правила наклонов, 95-96,110-111 правила подъема предметов, 96, 104-105 правильные позы для чтения, 109-113 проблемы со спиной
защита, см. профилактика повреждений спины и прямохождение. 12 лечение, см. лечение болей в спине опасные виды деятельности,
11-13, 19
опасные виды спорта, 12 степень предрасположенности, 18-19 см. также спазмы спинных мышц; боли в спине профилактика повреждений спины, 95-123
в каких позах следует сидеть, 14, 108-109
в каких позах следует спать, 14, 112-113
в каких позах следует стоять, 102-103 и виды спорта, 97 и осанка, см. осанка и секс, 96
и физические нагрузки, 7-8, 12, 16,
17. 19,31-32
как правильно тянуться к предмету, 114
массаж, 97, 118-123
массаж "точек действия", 97,116-117
офисное оборудование, 100-101
помощники спины, 98-99
правила наклонов, 95-96,110-111
правила переноски предметов,
106-107
правила подъема предметов, 96, 104-105
правильные позы для чтения,
109-113
упражнения, см. упражнения на повышение подвижности в суставах; силовые упражнения; растягивающие упражнения разгибатели спины (мышцы, выпрямляющие позвоночник) неправильное использование, 32 оценка силовых качеств, 21 силовые упражнения, 43 функционирование, 32-33 см. также мышцы спины
Растягивающие упражнения, 40, 56-67 в положении сидя, 66-67 для груди, 56-67 для ног, 58-61 для спины, 56,66-67 для шеи, 62-67 растягивающие упражнения для ног, 58-61
резиновые мячи, снятие мышечного напряжения, 99 рекомендуемые виды спорта, 97 рекомендуемые позы для поездок в транспорте, 109 рекомендуемые приемы выполнения домашних работ, 110-111 рекомендуемые приемы выполнения садовых работ, 110-111 рецепты блюд, 128-141 десерт, 137-139 завтрак, 128-130 закуски, 140-141 обед, 131-133 ужин, 134-136 рецепты блюд для завтрака. 128-130 рецепты десертных блюд, 137-139 рецепты обеденных блюд, 131-133
Огибание коленей при подъеме грузов, 96, 104-105 сгибание туловища в тазобедренных суставах, 14-15,96, 104 секс, 96 сидение
и боли в спине, 12, 14 основные правила, 12-15, 108-109 периодическая смена положения,
96, 100
растягивающие упражнения, 66-67 снижение напряжения в мышцах, 98-99,100
упражнения для улучшения осанки, 80-89
сиденья автомобиля, 109
сидячий образ жизни, 10 силовые упражнения, 12, 17, 40-55 базовый блок, 40-45 важность, 31-32
оценка силовых качеств мышц, 20-21 периодичность выполнения, 33 повторения, 33, 40 продвинутый блок, 52-55 средний блок, 46-51 скамеечки для ног, 99, 103 сколиоз, 11
спинная боль, см. боли в спине спазмы спинных мышц, 8, 14
обезболивающие препараты, 25 поведение во время спазмов, 26-29 стресс, 10,13,19,117 суставы, упражнения для повышения подвижности, 34-39
Талия, неправильное использование, 95-96
телефонная трубка с опорной скобой, 98 теннис, 97
TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), 24 техника дыхания, 92-93 "точки действия", массаж, 97, 116-117 тучность, 10, 18
увеличение подвижности в суставах, упражнения комплексы, 34-39 периодичность выполнения, 33
"Углеводы
рекомендуемый уровень потребления, 127 содержание в рецептуре блюд, 128-141
упражнения для улучшения осанки в положении лежа, 90-91 в положении сидя, 80-89 в положении стоя, 72-79 основные принципы, 72-73 техника дыхания, 92-93 упражнения на повышение подвижности в суставах, 34-35 упражнения для повышения
подвижности в пояснице, 36-37
^Симопапаин, 25 хирургия, 25 ходьба, 97 холестерин, 126
Шведский массаж, 25
шейные боли, 14 шейные мышцы и дыхание, 92
растягивающие упражнения, 62-67 шейный отдел позвоночника, 11 шиатсу, 25
широчайшие мышцы спины, 33, 40 см. также мышцы спины
ЇДентрьі по снятию болей, 25 Электрическая стимуляция, 24
УДК 616.7 ББК 57.18 3-46
The Fit Back
Pain Relief and Prevention / FITNESS, HEALTH & NUTRITION / Time-Life Books, Amsterdam, 1988
Перевод с английского
В. ОРЕХОВА
Здоровая спина: Предупреждение и облегчение бо-3-46 лей / Пер. с англ. В. Орехова. — М.: ТЕРРА, 1997. — 144 с.: ил. — (Здоровый образ жизни).
ISBN 5-300-01067-7
Как работает ваша спина, как укрепить ее, как правильно дышать, стоять, сидеть и питаться, одним словом, как бьпъ здоровым, — на все эти вопросы читатель найдет исчерпывающие ответы, прочитав книгу.
УДК 616.7 ББК 57.18
ISBN 5-300-01067-7
Authorized Russian edition © 1997 Publishing Center «TERRA».
Предыдущая << 1 .. 28 29 30 31 32 33 < 34 > 35 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed