Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Андронова Т.И. -> "Искусство омоложения и активного долголетия " -> 128

Искусство омоложения и активного долголетия - Андронова Т.И.

Андронова Т.И. Искусство омоложения и активного долголетия — Новосибирск , 2009. — 269 c.
Скачать (прямая ссылка): iskusstvoomologeniya2009.djv
Предыдущая << 1 .. 122 123 124 125 126 127 < 128 > 129 130 131 132 133 134 .. 141 >> Следующая

• Для восстановления и выравнивания энергетического баланса используется пальминг - это новая техника расслабления (релаксации). Пальминг (от английского слова palm - ладонь) - один из действенных способов расслабления глаз и одновременного отдыха психики. Метод известен давно и применяется в Индии, Китае, Тибете. С помощью пальминга выравнивается энергетический баланс организма. Сидя в удобной позе, энергичными потираниями ладони об ладонь добиться потепления ладоней. Выпрямите пальцы левой руки и положите ее ладонью на закрытый левый глаз. Локоть несколько отведен влево, пальцы лежат на лбу и немного повернуты вправо. Правую руку положите мизинцем поперек четырех пальцев левой руки, образуя фигуру, похожую на перевернутую латинскую букву V. Ладони сложены крест-накрест, при этом руки не должны касаться закрытых век и не оказывают давление на глазные яблоки. Во время пальминга держите глаза закрытыми. Пальминг (оладонивание) - это отдых. Очень хорошо во время пальминга читать разные стихи, особенно отражающие многоцветие красок - при этом лучше идет расслабление (психического и физического), идет релаксация вашего мозга.
Усталость проходит, зрение заметно улучшается и закончить пальминг следует еще и так: расслабить шейный отдел позвоночника, голову откинуть назад для обеспечения хорошего кровообращения зрительных центров головного мозга, которые находятся в затылочных долях мозга, и разогрейте также ладони, а затем сцепите пальцы рук между собой, прижмите ладони обеих рук к затылку и поддерживайте затылок ладонями
244
(держите несколько минут - 3-5 мин). Пальминг можно делать несколько раз в день, примерно через час. Эффект расслабления очевиден.
• Способом релаксации является и предлагается мигательная гимнастика, чем достигается смазывание и очищение глаз, давая при этом им отдых и защиту от света, тем более, что сухость глаз ведет к воспалению (конъюнктивит) и нечеткому зрению. Мигание защищает глаза от загрязнений. Выработайте привычку мигать часто и без усилий. Для этого делают 6-8 миганий (легких и воздушных), после чего веки закрывают глаза - идет расслабление. Затем повторяем 6-8 миганий и снова закрываем глаза (веки). Эту процедуру можно повторять несколько раз в день, на это тратится до одной минуты по времени, но при напряженной работе глаз это дает быстрое облегчение.
• Жмурки тоже простая процедура, но полезна и быстро ощутима. Предлагается просто крепко зажмуриться и веки выполнят за вас работу более эффективно. Процедуру повторяют даже если нет ощущения никакого дискомфорта, но при этом улучшается локальное кровообращение в глазах, укрепляются веки и стимулируется секреция глаз. После зажмуривания век рекомендуется сделать пальминг на 5 минут.
После пальминга рекомендуется тренировка глаз в виде энергичных морганий путем плотного закрывания глаз и последующим их открыванием как можно шире. Повторение возможно до 10 раз, затем делается несколько глубоких вдохов и повторяются моргания до 5 раз. Ежедневные моргания и сжатие глаз существенно оздоровят ваши глаза. Эта ежедневная программа потребует от вас до 20 минут времени.
• И, наконец, вам может быть предложен комбинированный вариант программы оздоровления глаз при дальнозоркости и близорукости, косоглазии и астигматизме, катаракте и глаукоме, который включает: пальминг и гимнастику для глаз, сбалансированное питание и специальную программу с апифитопродукцией. Курс рассчитан на 30 дней.
Придерживайтесь при этом следующих правил: исключите курение и алкоголь, снимите очки (одевайте их только в крайнем случае), программу выполнять три раза в день до еды.
Упражнение 1. Пальминг (3-4 минуты).
Упражнение 2. Не двигая головой, поднимите глаза вверх и отпустите их вниз (6-8 раз); затем поморгайте быстро, быстро столько же раз.
Упражнение 3. Посмотрите влево и вправо 6-8 раз и опять поморгайте столько же раз.
Упражнение 4. Глазами поводите по диагонали 6-8 раз и быстро, быстро моргайте столько же раз, но не щурьтесь.
Упражнение 5. Представьте прямоугольник и глазами рисуйте его 6-8 раз, а затем быстро, быстро моргайте столько же раз.
Упражнение 6. Нарисуйте глазами циферблат и двигайтесь глазами по часовой стрелке 6-8 раз и снова быстро, быстро моргайте 6-8 раз.
Упражнение 7. Теперь глазами идите против часовой стрелки так же и опять моргайте быстро, быстро 6-8 раз.
Упражнение 8. Пальминг.
245
Когда глаза двигаются, они напрягаются, а при моргании они расслабляются и при этом улучшается кровоснабжение глаз и тренируются глазные мышцы, не позволяя им лениться.
Правильное питание снижает факторы риска развития заболеваний глаз в пожилом возрасте, особенно таких, как катаракта. Образованию катаракты способствует плохое питание (не рациональное) и накопление в организме балластных веществ, когда в хрусталике накапливаются отмершие клетки, появляется помутнение и затрудняется проникновение света в глазное яблоко. Питание, богатое жирами, способствует увеличению риска развития этого заболевания на 80%. Исключите из своего рациона опасные продукты для глаз: это кофе, кока-кола и пепси-кола, все сладкие газированные воды, рафинированный сахар (заменив их на фрукты и мед), сдобные булочки, чипсы, гамбургеры, кремовые пирожные, сосиски, сардельки, копчености, картофель-фри, куры-гриль; сократите употребление животных жиров и сладостей (фаст-фуды).
Предыдущая << 1 .. 122 123 124 125 126 127 < 128 > 129 130 131 132 133 134 .. 141 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed