Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Андронова Т.И. -> "Искусство омоложения и активного долголетия " -> 122

Искусство омоложения и активного долголетия - Андронова Т.И.

Андронова Т.И. Искусство омоложения и активного долголетия — Новосибирск , 2009. — 269 c.
Скачать (прямая ссылка): iskusstvoomologeniya2009.djv
Предыдущая << 1 .. 116 117 118 119 120 121 < 122 > 123 124 125 126 127 128 .. 141 >> Следующая

Следует считать правильно выбранный образ жизни человека - это правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, систематические занятия физкультурой, регулярное использование природных факторов - свежего воздуха, солнечного света, отказ от вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкоголя и др., что обеспечивает физическую закалку, делают организм устойчивым против многих болезней.
В профилактике преждевременного старения важное место занимает правильное чередование физической нагрузки, соответствующей возможностям человека, с отдыхом. Правильно организованные занятия физкультурой и рациональное использование природных факторов слу-
232
жат средством укрепления здоровья и работоспособности организма, повышения его приспособительных возможностей. Лицам пожилого возраста показаны различные формы физических упражнений (утренняя гимнастика, прогулки). Могут быть рекомендованы рыбная ловля, охота, туризм при строгой индивидуальной дозировке и врачебном контроле.
Ночной сон должен быть 7-8 часов, т.к. в старости энергетические затраты уменьшаются, потребности в пищевых веществах снижаются, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000 ккал. Рекомендуется резко ограничить потребление жиров животного происхождения, белки при сокращении их потребности на 1/3 могут быть использованы в виде нежирных творога, рыбы, мяса. Очень целесообразно по-' требление достаточного количества овощей, фруктов и по возможности в сыром виде и растительного масла, содержащего ненасыщенные жирные кислоты. Режим питания не менее 4 раз в день небольшими количествами. При отсутствии отеков старческий организм должен получать достаточное количество жидкости (1,5-2 л), так как при недостатке воды и склонности старческого возраста к внутриклеточному обезвоживанию может быстро нарушаться течение обмена веществ. Введение натрия (поваренная соль) должно быть ограничено.
Важная роль в предупреждении преждевременного старения принадлежит витаминам, тем более, что введение их с пищей является всегда недостаточным и могут быть гипо- или авитаминозы. Непременно должны обеспечиваться потребности организма в витаминах С, Р, А, группы В, особенно В6, В12 и желательно их поступление в комплексе.
Нельзя не отметить, что для профилактики преждевременного старения большую роль играет апифитопродукция Первой пчеловодческой компании, которая может обеспечить организм аминокислотами, минеральными элементами, витаминами и другими незаменимыми компонентами, необходимыми для обмена веществ (характеристику апифитопродукции см. главу IV и V).
Продолжительность жизни и смерть
• Продолжительность жизни - это понятие, используемое в демографической статистике для обозначения числа лет, которые в среднем предстоит прожить данному поколению родившихся.
Продолжительность жизни (вероятная) показывает число лет, по истечении которых из общего числа одновременно родившихся остается в живых половина, а остальные умирают, не доживая до этого возраста.
Показатели продолжительности жизни получаются из таблиц дожития (таблицы смертности), но для практического применения метод тоже неудобен. Исчисление продолжительности жизни производится косвенным путем. Обычно по данным переписей о численности возрастнополовых групп населения и по материалам о возрастном распределении умерших за годы, примыкающиеся к году переписи, из которых определяются вероятности дожития до каждого возраста. За исходную совокуп-
233
ность родившихся принимается 100000. Продолжительность жизни у мужчин во всех странах меньше, чем у женщин.
За прошлое столетие произошли существенные изменения в продолжительности жизни человека. Для населения Европы имеются точные данные по средней продолжительности жизни. Так 1890-1900 г. - 42 года;
1910-1911 - 49 лет; 1924-1926 - 57,4; 1932-1934 - 61,3; 1949-1951 -
66,5 лет. Эти данные показывают, что средняя продолжительность жизни человека постепенно, но повышается.
По данным здравоохранения Японии средняя продолжительность жизни японских граждан по-прежнему сохраняет первое место в мире. Японские женщины живут в среднем 85 лет, а мужчины - 78 лет, общая продолжительность жизни в Японии около 81 года. Страна восходящего солнца сохраняет эту тенденцию и в настоящее время.
И снова о продолжительности жизни человека. Средняя продолжительность жизни в России до революции равнялась 32 годам, к 1957 году повысилась до 67 лет. В настоящее время продолжительность жизни у мужчин в России составляет неполных 59 лет, а у женщин - 73 года. Эти цифры даже ниже, чем в Египте и Боливии. В Европе продолжительность жизни равна 74 года. Уже через 15 лет россиян может стать на 22 млн человек меньше. По прогнозам ООН к 2050 году население России убудет на треть. В настоящее время Россия по продолжительности жизни занимает 111 место.
Увеличение средней продолжительности жизни в основном шло за счет снижения смертности от инфекционных заболеваний в детском возрасте. Летальный исход вызывали наиболее распространенные заболевания: туберкулез, воспаление легких, острые кишечные заболевания (1900 год), а в 1957 году первое место заняли болезни сердца, рак и сосудистые заболевания центральной нервной системы. В настоящее время это заболевания сердечно-сосудистой системы и онкологические заболевания, т.е. заболевания, связанные с возрастными изменениями в организме.
Предыдущая << 1 .. 116 117 118 119 120 121 < 122 > 123 124 125 126 127 128 .. 141 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed