Как похудеть и не умереть. Не серьезные диеты Даши Букиной - Афанасьева О.
ISBN 978-5-94719-275-9
Скачать (прямая ссылка):
Все эти прибамбасы, конечно, дело далекого будущего. Но кое-какие упражнения прямо во время работы можно использовать прямо сейчас. Одна клиентка нашего салона красоты делает их постоянно. Правда, ни на одной работе она почему-то долго не задерживается — видимо, там не могут оценить ее пропаганды здорового образа жизни.
Когда все рассаживаются во время совещаний, она принципиально стоит — высится над головами сидящих, как мачта. Потому что в таком положении сгорает на 10 калорий в час больше, чем сидя.
Лифтом она пользуется только с утра. Отправляясь по делу на несколько этажей выше или ниже, ходит она только по лестницам. Разве сравнить пользу пешей прогулки по лестницам с унылыми подъемами-спусками в лифте?
Если нужно что-то сказать какому-нибудь коллеге, она не звонит ему на другой этаж, а поднимается и идет. Так весь день и бродит, подавая пример другим. Говорит, что на рабочем месте ее видят не более часа в день. Все остальное время она в движении.
Но даже когда на этот короткий отрезок рабочего дня она присаживается на рабочее место, движение не прекращается. Если смотреть в монитор не мигая, калорий тратится совсем мало. Чтобы это исправить, нужно активно моргать! Правда, не совсем понятно, что она успевает разглядеть на экране, но что вообще можно успеть за оставшийся час?
43
Как похудеть и не умереть
По телефону она говорит не просто стоя, но еще и поочередно поднимая ноги как можно выше или делая глубокие наклоны — особенно когда мимо ходят симпатичные мужчины, а на ней что-нибудь коротенькое с большим вырезом. Говорит, что такая одежда не стесняет движений. Мужчины, правда, при виде этого зрелища не сразу вспоминают, куда и зачем шли, и работа на некоторое время парализуется, но разве можно жертвовать физической активностью?
Так и стоит на своем.
Сразу предупреждаю — начальство ее не понимает. Но если вы работаете у влиятельного родственника, или сами ходите в начальницах, физическая активность на рабочем месте вам абсолютно ничем не грозит. Ну покрутят пальцем у виска за вашей спиной, потратят на это лишние калории — вот и совместят приятное с полезным.
О посильной физической нагрузке нельзя забывать и дома. Я, конечно, не говорю о перегрузках — таких, как мытье полов или окон, стирка белья или отмывание кафеля. От этого можно и мышцы накачать, а от них избавиться куда труднее, чем от жира,— так говорит наш косметолог. Вы же не культуристка, не собираетесь пробоваться на роль Зены — королевы воинов или останавливать на скаку коня. А небольшая растяжка вам не повредит.
Вот несколько полезных рекомендаций, как устроить домашний тренажерный зал перед телевизором.
1. Устроившись на диване поудобнее, раз в 15 минут сладко потягивайтесь и зевайте.
Выберите для этого подходящую передачу, запишите ее на видео и просматривайте во время упражнения. Или просто найдите скучный фильм. Зевайте с чувством, с наслаждением, растягивая мышцы челюстей — возмож-
Счастливы
вместе
44
но, они будут слегка болеть, и вы не сможете переесть на ночь, как обычно.
2. Заранее найдите в программе хорошую комедию, устройтесь поудобнее и постарайтесь хохотать над ней как можно громче и дольше.
Если не очень смешно — все равно хохочите. Ученые
г «' •
установили: смех помогает сжечь массу калорий, а стало быть, снизить вес. Даже сахар в крови, говорят, понижается!
10—15 минут ежедневного хохота реально сожгут до 500 калорий — а это плитка шоколада среднего размера. Вам, наверно, этого мало, если вы таких плиток едите штук пять в день, не считая всего прочего. Поэтому лучше хохочите непрерывно как минимум все час двадцать минут. Если будете смотреть сразу две комедии — еще лучше, снижение веса будет стремительным. Только не хихикайте, а именно хохочите. Не получается — попросите кого-нибудь из домочадцев вас щекотать на протяжении полутора часов.
3. Проливайте слезы над мексиканским (бразильским, аргентинским, колумбийским) сериалом.
Прекрасно подойдет и индийский фильм. Плач прекрасно укрепляет нижние веки, а рыдания — мышцы шеи и лица.
4. Во время просмотра любой передачи подзовите вашу собаку к дивану и время от времени почесывайте ее.
Очень хорошо, если она ляжет,— это заставит вас слегка нагнуться с дивана, что прекрасно способствует растяжке мышц талии и живота. Если собака перевернется на спину и для почесываний подставит брюхо — еще лучше, но не спешите сразу переходить к такому сложному упражнению — наклоняться с дивана придется еще глубже, а ваши мышцы еще к этому не готовы. Займетесь этим через неделю, когда достаточно
45
Как похудеть и не умереть
окрепнете. Собаке от занятий тоже несомненная польза — почесывания отвлекают ее от вечерней прогулки, на которую вы все равно не собираетесь идти. Так ей легче дождаться, когда муж придет с работы и займется ею сам.
Да, чуть не забыла — при почесывании работают и ваши пальцы, что сделает их сильными, гибкими и стройными, придаст прекрасную форму. К тому же собачья шерсть — отличная профилактика ревматизма.
