Ешьте и худейте - Смирнова Л.
ISBN 978-5-17-0344038-5
Скачать (прямая ссылка):
Перед диетой необходимо провести разгрузочный день.
Каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная процедур ра. поэтому допускается использовать слабительные средства). Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав. заваренныОДтром на весь день: зверобой, ромашка и календула (по одному По.и'езгику каждой травы на 200 мл кипятка).
Кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0.5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, чтобы организм использовал накопленную в жировых отложениях воду).
Теперь о продуктах.
•* 1-й день — 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1 %-ного (это на весь день):
— 2-й день — 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира 1 %-ного; *¦ 3-й день — 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г кефира 1 %-ного;
23
»¦ 4-й день — 400 г куриных грудок отварных без соли и 500 г кефира 1 %-ного:
•* 5-й день — 400 г фруктов и 500 г кефира 1 %-ного:
** 6-й день — 1.5 л не газированной минеральной воды:
7-й день — 400 г фруктов и 500 г кефира 1 %-ного.
Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом кажется, что объелся даже от одного яблока.
Необходимо утром обязательно выпивать чашечку чер- ^ ного кофе без сахара.___________________________________ й
Можно делить пищу так: в 8 часов — кофе; в 10, 12, 14 и 16 часов — по 100 г продуктов и по 50 г кефира; а в 18 часов — стакан кефира.
Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую «диетную» — 4 кг. За два месяца таким образом можно сбросить 25 кг и не набирать вес, если устраивать разгрузочные дни.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. На такой диете можно сбросить 4—10 кг за неделю-две.
Диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ГРЕЧКУ
Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь — варить не надо.
Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1 %-ной жирности. Есть можно сколько угодно, а кефир — не более 1 л в сутки. Можно пить сколь-
24
ко угодно воды, простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить один-два маложирных йогурта или пару штучек фруктов. Нельзя есть за 4—6 часов до сна, если голодно — за 30—60 мин можно выпить стакан кефира, разбавленный 1:1 водой.
Существует множество вариантов кефирной диеты.
Если хотите — чистая монодиета: 1—1,5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-иіесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты — 3 дня.
Можно, употребляя те же 1—1,5 л кефира в день, добавить еще 0,5—1 кг сладких фруктов и овощей..На этом варианте диеты можно «сидеть» 5—6 дней.
А мы вам предлагаем кефирную диету без голодания.
Все блюда готовить и есть без сахара и соли:
*¦ 1-й день — пять вареных картофелин и 1.5 л кефира:
** 2-й день — 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира:
** 3-й день — 100 г отварного мяса плюс 1.5 л кефира:
** 4-й день - 100 г вареной рыбы и опять же кефир;
** 5-й день — фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1.5 л кефира;
** 6-й день — только кефир;
** 7-й день — минеральная вода.
Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.
Рекомендуется за сутки съесть 400—500 г мякоти арбуза за 5 приемов.
При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении — по 300—400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
і
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
І
25
Арбузную диету, как большинство монодиет, не рекомендуется продолжать более пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно.
С Ранние арбузы могут содержать много нитратов, но хорошо вызревшие и съеденные в -«положенное» время ничего, кроме пользы, не принесут.
Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.
Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.
После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до 3 кг, переходите на «арбузное питание» еще на десять дней.
На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
На обед — ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной са* лат без жирной заправки.
На ужин — солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 кг! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно!
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
