Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Кулинария -> Смирнова Л. -> "Ешьте и худейте " -> 19

Ешьте и худейте - Смирнова Л.

Смирнова Л. Ешьте и худейте — Харвест , 2009. — 32 c.
ISBN 978-5-17-0344038-5
Скачать (прямая ссылка): eshteihudeyte2009.djvu
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 .. 21 >> Следующая

ананас 41 11,6 0,2
сливы 36 9,6 0,1
сливы, сваренные с сахаром 29 5,2 0,1
чернослив с сахаром 107 20,4 0,2
изюм 272 64,4 0,4
малина 25 5,6 0,3
ревень, сваренный с сахаром 27 0,9 0,1
клубника 27 6,2 0,1
зеленый изюм без косточек 275 64,7 0,1
56
Продукты ккал сахар жиры
Мясо
Говядина
ромштекс на гриле 218 --- 12,1
ромштекс без жира на гриле 168 --- 6,0
фарш жареный 229 --- 15,2
филей запеченный 284 --- 21,1
филей постный запеченный 192 --- 9,1
Ягненок
отбивные на гриле 220 --- 12,3
нога, запеченная без жира 191 --- 8,1
нога запеченная 226 --- 17,9
лопатка запеченная 316 --- 26,3
лопатка, запеченная без жира 196 --- 11,2
грудинка запеченная 410 --- 34,6
грудинка постная запеченная 252 --- 16,6
Свинина
отбивные на гриле 258 --- 24,2
отбивные без жира на гриле 133 --- . 10,7
окорок запеченный 286 --- 19,8
окорок запеченный без жира 185 --- 6,9
ветчина 275 --- 5,1
задний окорок жареный 332 --- 22,3
задний окорок, жаренный с жиром 465 --- 40,6
задний окорок на гриле без жира 292 --- 18,9
задний окорок на гриле с жиром 405 --- 33,8
Птица
цыпленок жареный с кожицей 216 --- 14,0
цыпленок жареный без кожицы 148 --- 5,4
утка жареная с кожицей 339 --- 29,0
утка жареная без кожицы 189 --- 9,7
тетерев жареный без кожицы 173 --- 5,3
куропатка жареная без кожицы 212 --- 7,2
фазан жареный без кожицы 213 --- 9,3
индейка жареная с кожицей 171 --- 6,5
индейка жареная без кожицы 140 --- 2,7
куропатка жареная 198 --- 6,4
57
Продукты ккал сахар жиры
Мясные продукты
ветчина консервированная 217 --- 12,1
ланчен-мит 313 --- 26,9
ливерная колбаса 310 0,8 26,9
сосиски 274 --- 25,0
салями 419 --- 45,2
свиные сосиски на гриле 318 1,8 24,6
говяжьи сосиски на гриле 265 2,4 18,0
говяжьи сосиски жареные 269 2,4 18,0
бифбургеры жареные 264 1,4 17,3
мясной паштет 332 1.2 20,4
свиной паштет 376 0,5 27,0
колбасный рулет 459 1.2 36,2
паштет из птичьей печени 316 0,3 28,9
жир говяжий, бараний, свиной, 925
топленый
Орехи и семечки (натуральные
миндаль 612 4,3 53,5
бразильский орех 682 1.7 61,5
кешью жареный и соленый 611 5,6 50,9
каштаны 170 7,0 2,7
фундук 650 4,7 36,0
кокос 669 3,7 36,0
арахис 564 3,1 49,0
тыквенные семечки 542 1,0 45,9
кунжутные семечки 598 0,4 58,0
подсолнечные семечки 581 " 1,7 47,5
грецкие орехи 688 3,2 51,5
Растительные жиры
кукурузное масло 899 --- 99,9
арахисовое масло 899 --- 99,9
оливковое масло 899 --- 99,9
рапсовое масло 899 --- 99,9
сафлоровое масло 899 --- 99,9
кунжутное масло 881 --- 99,7
подсолнечное масло 899 --- 99,9
масло грецкого ореха 894 --- 99,9
Продукты ккал сахар жиры
Бобовые (отварные)
фасоль адуки 123 0,5 0,2
черная фасоль 116 1.1 0,7
молодая фасоль 77 1,5 0,3
белая фасоль 100 1.0 ¦ 0,5
чечевица 105 0,8 0,5
соевые бобы 141 2,1 4,2
горох 115 0,9 0,3
Овощи (отварные, если не указано иначе)
спаржа 26 1.1 0,8
фасоль 81 0,6 0,6
фасоль французская 25 0,8 0,1
стручковая фасоль 18 1.3 1.2
брокколи 24 1.5 0,8
брюссельская капуста 35 1.6 1,3
белокочанная капуста сырая 26 3,7 0,2
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 .. 21 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed