Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Кулинария -> Смирнова Л. -> "Ешьте и худейте " -> 16

Ешьте и худейте - Смирнова Л.

Смирнова Л. Ешьте и худейте — Харвест , 2009. — 32 c.
ISBN 978-5-17-0344038-5
Скачать (прямая ссылка): eshteihudeyte2009.djvu
Предыдущая << 1 .. 10 11 12 13 14 15 < 16 > 17 18 19 20 .. 21 >> Следующая

День 4-й
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой и кусочек хлеба или тост. Ужин: отваренные или тушеные овощи: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь — стакан грейпфруто-вого сока или свежий грейпфрут.
День 5-й
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоцом. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
День 6 и 7-й
Можно выбрать любое меню из вышеприведенных.
БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА
Эта диета рассчитана на две недели. За четырнадцать дней можно сбросить 4—5 кг. Мнения об этой диете противоречивые, но она часто применяется.
Первые два дня: три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе, одному яблоку.
Третий день: утром — два яйца; в обед — кусок говядины, шпинат; вечером — одно яйцо, шпинат.
Четвертый день: утром — одно яйцо; в обед — отварная рыба, помидор; вечером — два яйца, чашка кофе.
49
Пятый день: утром — одно яйцо, чашка кофе; в обед — два яйца, помидор; вечером — рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.
Шестой день; утром — одно яйцо, чашка кофе; в обед — кусок говядины, огурец; вечером — телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор, кофе.
Седьмой день: утром — одно яйцо, чашка кофе; в обед — половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи; вечером — вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.
АРОМАТИЧЕСКАЯ ДИЕТА
1
Чтобы меньше хотеть есть, в течение дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы — например, ваниль, зеленое яблоко, корицу.
Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды. Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приемов пищи, а вечером «кормитесь» запахами.
Дело в том, что к концу дня рациональная часть со-знания «засыпает», «работает» только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что действуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга.
[Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте "1 три глубоких вдоха другой; затем поменяйте ноздрю I и повторите то же самое. і
Для «ароматического похудения» подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты. Держите ингаляторы под рукой, в непосредственной близости. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком, пусть наткнется на ингалятор. При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе «лечения» — до 300 раз в день. Часто меняйте ароматы —
50
привыкание снижает эффективность метода. Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник. Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.
Эта диета для людей, материально обеспеченных.
Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интенсивно борются с накоплениями жира.
Плод нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить 1 л ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю. Если слишком голодно, можно в течение дня съесть еще 100 г нежирного творога, 100 г птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба.
За два дня теряется 2 кг без ущерба для здоровья.
Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся пообедать, повкуснее, а после сьипной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками.
Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают от избыточного веса, нарушениями обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительного тракта и др. В последние годы во многих странах возник повышенный интерес к раздельному питанию.
Теория раздельного питания имеет свою историю, сто-
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА
1
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
і
ронников и оппонентов, но благодаря превосходным практическим результатам ее популярность растет даже среди гурманов, особенно тех, кто хочет похудеть.
Этот метод питания даже трудно назвать диетой, потому что разрешается абсолютно все: мясо, рыба, яйца, сыр и другие молочные продукты, животные жиры и растительные масла, хлеб, макароны, крупы и др. Нужно только знать, как правильно их сочетать, чтобы не создавать своему организму дополнительных хлопот по перевариванию и усвоению питательных веществ.
Предыдущая << 1 .. 10 11 12 13 14 15 < 16 > 17 18 19 20 .. 21 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed