Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом - Бек Ф.
Скачать (прямая ссылка):
Ты верить не хочешь во что-нибудь, кроме дождя. Меня расстреляют, а ты приходи в этот сад.
Ьилет тебе выдан на запах немыслимых трав.
Ты плачешь, послушай, далеко, далеко на озере Чад Изысканный бродит жираф.
РАЗВИТА
П ?0 С' Р А Н-ТВ к И Н О г о
ЗРИТЕЛЬНО
УПРАЖНЕНИЯ выполняются в удобной расслабленной позе.
Непрерывное созерцание. В течение 1—5 минут рассматривается любой предмет — монета, коробка спичек, карандаш, палец... Взгляд должен скользить по предмету вдоль и поперек, находите в нем все новые и новые мельчайшие детали и свойства. Повторяйте упражнения до тех пор, пока внимание не будет удерживаться на предмете легко.
Ритмическое созерцание. Выберите любой предмет и сосредоточьте на нем свое внимание. Дыхание спокойное, На вы-1 дохе открывайте глаза и концентрируйте внимание на предмете. При медленном вдохе закройте глаза. Так до 50 раз, Загем наоборот: созерцание на вдохе, стирание — на вы-
дохе.
Мысленное созерцание. Непрерывно или ритмично созерцайте любой предмет в течение 3—4 или более минут. Затем закройте глаза и постарайтесь восстановить мысленно зрительный образ предмета целиком и во всех деталях. Открыв глаза, сличите «мысленное фото» с реальным изображением. Повторяйте упражнение 5—10 раз. Стремитесь при этом добиться отчетливого внутреннего видения. Конечно, оно не будет таким ярким, как наяву, и поначалу будет походить на размытый силуэт в глубоких сумерках. Но настойчивость и неотступность постепенно сделают свое дело.
С несложных предметов постепенно переходите к более сложным предметам и фигурам, а затем и к обширным картинам и текстам. Уверяем, зрительная память ваша станет намного мощнее.
Внутренний видеоскоп. От 0,5 до 2—3 минут впитывайте взглядом один предмет. Предположим, спичечный коробок. Затем другой, например, стакан. Затем мысленно положите коробок в стакан. Наложение может быть двойным, тройным, ритмически-переменным и так далее.
и
Цветное изображение. Лягте, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на лбу между бровями. Постарайтесь как можно ярче, ьі іj'iо f ь до г«ллюци?чдции, у видеть и удержать внутренним взором в течение 1—10 минут белые-белые белила, синюю-синюю синьку, коричневую корявую корку, желто-желтый желток, зеленую-зеленую травку и т. д.
Вкусовое воображение. Сконцентрируйте внимание на кончике языка, почувствуйте вкус: лимон — кислый, только что разрезанный; мед — сладкий, тягучий, можно сахарный сироп.
Осязательные ощущения. Вызовите образ и осязательное ощущение., покалывание мягкой ваты, нежного пуха, шелка и т. д. Добейтесв максимально ярких образных представлений. Например, горячий пар в парилке, холодный мокрый платок на лбу, Зрительно-пространственное воображение. Сложное само-раззивающееся представление, например, пляж, море, жаркий солнечный день, легкая волна, на горизонте суда, купание, прохлада воды и т. д. і
Или представьте перед собой репродукцию картины. Примите удобную позу, расслабьтесь и сконцентрируйте на воображаемом предмете свой немигающий взгляд. Представьте себя участником действия этой картины. Если это лес, то почувствуйте легкую прохладу, ветерок, шуршание листьев, запах травы. Вообразите, 'іго вы вошли в картину и идете по траве. Если это море, то почувствуйте соответствующие ощущения.
Управление эмоциями. Дышите ритмично, сосредоточив все свое внимание на солнечном сплетении. На вдохе вы ощущаете набор энергии. На выдохе — твердо и уверенно пошлите солнечному сплетению мысленный приказ такого характера, какой нужен в данный момент. Одновременно мысленно представьте себе образную картину, как амесге с выдыхаемым воздухом из вас выходят нежелательные эмоции. Повторите это упражнение на выдохе семь раз и закончите очистительным дыханием. Помните, что приказания должны отдаваться уверенно и очень серьезно. Неуверенность, колебания или сомнения уничтожат все результаты работы.
Приобретение положительных качеств. Лечь и расслабиться или сесть прямо. Представьте себе качества и свойства, какие вы желаете культивировать в себе, Вообразите, что вы уже обладаете ими сполна и в то же время требуйте, чтобы ваш (
ум развился и увеличил эти свойства. Дышите ритмически, стараясь в уме держать мысленный образ вырабатываемых качеств.
В качестве фиксирующего сигнала можно каждому положительному качеств/ придать какой-либо предметный образ: нежность — любимый цветок, твердость — металл и т. д.
В промежутках между упражнениями как можно чаще вспоминайте этот образ, по возможности никогда не выпускайте его из поля внимания, как бы сживайтесь с ним. В конфликтной или стрессовой ситуации, в зависимости от обстоятельств, включайте перед внутренним взорам сигнальный образ. Тогда вы очень
14
скоро заметите, что начинаете внутренне расти, соответствовать вашему идеалу Практика ритмического дыхания оказывает по-
У' у U С^ріТЗОЗаїїПи МйіСЛЄниОГО yOUdJd,
