Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом - Бек Ф.
Скачать (прямая ссылка):
Тренировки по концентрации должны проводиться повседневно. Для этого используйте каждую представленную возможность — будь это в транспорте или дома, на работе или на лоне природы. Приучайтесь концентрировать внимание на любом предмете, выполняемом вами действии.
При концентрации на каком-либо объекте вы замечаете, что ваши мысли начинают быстро переключаться с одного предмета на другой, потом возвращаются на предмет концентрации и вновь уходят в сторону. Не боритесь с собственным умом, не утомляйте его. Концентрация должна проходить без напряжения, не вызывать усталости. Не одергивайте себя, встряхивая головой, отгоняя прочь посторонние мысли. Это может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Например, вызвать головные боли, расстройства мочевого аппарата и др. Наблюдайте, как мысль уходит в сторону, а потом мягко верните ее к цели концентрации. Так повторяйте этот прием до тех пор, пока ум не станет устойчив. Действуйте, как будто вы останавливаете маятник путем осторожного, постепенного уменьшения амплитуды его колебаний.
Наиболее удобная поза концентрации — это сидя по-вос-точному (или лотос), Голова и спина — на одной прямой, мышцы расслаблены, нервы и мысли успокоены. Такая поза не позволяет заснуть в период концентрации, протекающей в состоянии, среднем между сном и бодрствованием. Концентрацию можно проводить и сидя на стуле. Поза — спина прямая, руки на коленях, ноги перекрещены, правая на левой. Мышцы расслаблены. А в ряде случаев концентрацию можно проводить и лежа.
Главное при этом помните, выполняя концентрацию, исключите все раздражающие факторы — все, что может отвлечь вас или помешать движению мысли. Постепенно практикуясь, доведите время концентрации на одной мысленной форме до 30 минут, начиная с 0,5 минуты.
Концентрацию можно проводить в любое время суток, наиболее удобное для этого время — раннее утро, перед рассветом. Ни в коем случае не старайтесь концентрироваться на лучах восходящего солнца — это может вызвать лучевой ожог сетчатки глаз. Вначале концентрируйте свое внимание на внешних объектах, а потом — на утонченных объектах и абстрактных идеях.
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВНЕШНИХ ОБЪЕКТАХ
Сосредоточьтесь с открытыми глазами на черной точке на стене, на пламени свечи, яркой звезде, луне, стуке колес, тикании часов. Привыкните в течение нескольких минут смотреть на объект концентрации не мигая. Примите удобную позу,
11
смотрите на предмет и размышляйте на отвлеченную тему. Например, глядя на звезды, думайте о бесконечности вселенной и множестве миров. Рассматривая какое-либо растение, вспоминайте все, что о нем когда-либо слышали и читали. Выбор может пасть на любой предмет или явление из окружающей вас действительности.
т' ' У * {f - И- Гр \\М Ц V*T * -% Ц Д У,
В позе для концентрации закройте глаза и сконцентрируйте внимание на одной из чакр, Выполняя упражнения, не переутомляйтесь.
Концентрация на переносице, где как бы располагается *
«третий глаз» (аджна чакра), успокаивает ум и способствует концентрации, позволяет контролировать ум. Через некоторое время в процессе такой концентрации вы увидите свет.
Концентрация на кончике носа (нашкаградришти) усиливает >
ум и повышает силу концентрации.
Если трудно сосредоточиваться на одной из чакр или начинает болеть голова, то переключите внимание на другую чакру или внешний предмет — голубое небо, солнечный свет (но не прямые его лучи), эфир.
v* * АМ
Медитация — это размышление над высшими абстрактными идеями в состоянии глубокой концентрации. Медитация — это внутренняя работа, направленная на самосовершенствование глубокого размышления.
Сядьте в позу медитации, закройте глаза и произнесите от трех до шести раз «ОМ» (а-о-ум) в уме и приступайте к медитации. Беспрепятственно это могут выполнять лишь те, кто владеет искусством высшей концентрации, так что не расстраивайтесь, если вам сразу не удается впасть в состояние медитации, все приходит с опытом и тренировкой.
Тему медитации необходимо выбрать предварительно и кратко сформулировать наподобие афоризма. Тематика вольная, но непременно направлена на повышение духа: добро, милосердие, упорство и настойчивость, терпение и т. п. в достижении цели.
В этом плане могут быть рекомендованы стихи-медитации
Н. Гумилева «Жираф»:
Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд И руки, особенно тонки колени обняв,
Послушай, далеко, далеко на озере Чад Изысканный бродит жираф.
Ему грациозная стройность и нега дана.
И шкуру его украшает волшебный узор,
Сравниться с которым осмелится только луна,
Дробясь и качаясь на влаге широких озер.
12
Вдали он подобен цветным парусам корабля И бег его плавен, как радостный птичий полет.
Я знаю, что много прекрасного видит Земля,
Когда вечерами он прячется в мраморный грот.
Я знаю, веселые сказки таинственных стран Про черную деву и страсть молодого вождя.
Но ты слишком долго вдыхала тяжелый туман.
