Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Биология -> Бек Ф. -> "Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом " -> 4

Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом - Бек Ф.

Бек Ф. Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом — Глобус , 1992. — 35 c.
Скачать (прямая ссылка): isceleniyepotibetski1992.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 27 >> Следующая

НАПРИМЕР: отведите поток энергии из кисти руки и расслабьте мускулы так, чтобы она повисла безвольно (безжизненно). Затем помотайте безвольной кистью из стороны в сторону. Проделайте то же самое с кистью другой руки и с обеими руками вместе.
Отведите энергию из рук, расслабьте мышцы и пусть они свободно болтаются по сторонам тела. Зафиксируйте, как это наиболее простое упражнение выполняется, какие регуляторы нервной системы у вас при этом включаются. По такой же схеме включения высшей нервной системы постарайтесь добиться расслабления мускулатуры шеи и лица, чтобы голова свободно свесилась на грудь. Движением туловища раскачивайте и мотайте свободно свисающей головой. Затем сядьте в кресло и расслабьте мышцы шеи и лица. Пусть голова свободно запрокинется назад, свешивается на бок и на грудь.
8
Сядьте на стул и расслабьте мускулы спины и поясницы так, чтобы верхняя часть туловища наклонилась вперед и держалась на позвоночнике. Каждый раз старайтесь фиксировать в сознании, как вам удается достичь расслабления, какие чувства при этом вы испытываете.
Овладев расслаблением отдельных групп мышц, приступайте к расслаблению мышц всего тела. Лягте и начинайте расслаблять мышцы сверху вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание обращайте на расслабление мышц лица, глазного яблока, полости рта, затылка и позвоночника. Помните, процесс этот не из легких и достигается длительными тренировками. Но когда вы освоите его, можете достичь значительных успехов в самолечении и контроле за своим телом.
ПОТЯГИВАНИЕ
ПОТЯГИВАНИЕ, т. е. растягивание мускулов, выполняется снизу вверх, от ступней к голове. Потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте руки, ноги, переворачивайтесь и т. д. Вспомните братьев наших меньших — кошек или собак, как сладострастно они это делают, а ведь подталкивает их к этому природное подсознание.
Вот и вы не удерживайтесь от зевоты — это тоже одна из форм потягивания, массаж мозга.
НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЙ МЫШЦ
Без резких движений и неожиданных рывков, мягко и естественно напрягайте отдельные мышцы, а затем переходите к полному их расслаблению. Научитесь чувствовать переход мышц от напряжения к расслаблению.
РДССЛАБЛЕНИН МЫШЦ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Выполнять лучше всего на выдохе. Лягте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, при выдохе представьте, как сверху вниз по телу идет волна расслабления мышц. Выдохните и задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Посмотрите внутренним взором, какие мышцы расслаблены в недостаточной мере. Сделайте вдох и пошлите к этим мышцам сигнал расслабления (вы уже научились это делать?!), задержите дыхание. Добейтесь полного расслабления и повторяйте это упражнение 5—6 раз в день.
9
РАССЛАБЛЕНИЕ волевым приказом
Примите удобную позу, пошлите волевой приказ мышцам расслабиться. Делайте это естественно и непринужденно, так же, как бы подсознательно двигаете рукой или сокращаете мышцы.
Можно применять формулы расслабления, рекомендованные при аутогенной тренировке. Но лучше всего отработать подсознательное управление мышцами.
УМСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Сядьте в удобную позу, расслабьте мышцы, отгоните мысли с дневными заботами. Углубитесь в себя и отключитесь от обыденной жизни. Думайте о бесконечности вселенной и времени, о бесконечном множестве миров, многообразии форм жизни. Полет мысли в сферу бесконечности придаст вам бодрости и энергии на целый день, поверхностно будут восприниматься неприятные мелочи обыденной жизни.
ОТДЫХ
Лягте и расслабьте все мускулы, отведите из них энергию. Старайтесь ни о чем не думать. Если сейчас заснуть, то час такого отдыха равноценен сну в полную ночь. Достичь такого состояния можно только полностью овладев приемами расслабления. Пользоваться можно всегда, когда есть возможность отдохнуть. Особенно благоприятно действует на организм спокойная обстановка на лоне живой природы, в тени густого дерева.
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Концентрация — это фиксирование умом внешнего объекта или внутренней точки. Концентрация не может иметь места при отсутствии объекта, на котором могут быть сосредоточены внимание и ум, Определенная цель, интерес, внимание способствуют успокоению ума и развивают умение концентрировать мысль на определенном объекте.
Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении всех других мыслей, При глубокой концентрации мысли направлены только на одну цель, все чувства затихают и больше не функционируют, исчезает ощущение тела, окружающий мир не воспринимается Это сложное чувство, и достигается оно не сразу. Концентрация может производиться на внешних материальных объектах, на органах тела или на мыслях. Глубокая концентрация на абстрактных предметах называется МЕДИТАЦИЕЙ.
10
*
Высшая форма медитации — полное отсутствие мыслей. Какой-либо четкой границы при переходе от медитации к концентрации не существует.
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 27 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed