Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом - Бек Ф.
Скачать (прямая ссылка):
3. В момент вхождения в позу на вдохе делать хлопок (резкий вдох носом), пальцы рук сжаты в кулаки, в позе максимальное напряжение всех частей тела (постоянно увеличивать по мере привыкания).
4. Все упражнения делать по 4 раза с закрытыми глазами — для более полного отключения от окружающей обстановки.
1-е упражнение «Крест»
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и все тело, дыхание свободное.
2. Мгновенный резкий вдох — хлопок носом, одновременно пальцы рук ..сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются . до предела.
3. Задержка дыхания в позе — 4 сек.
56
4. Выдох — мгновенный, всей грудью через рот в виде буквы «О!». Тело броском сгибается вперед, так что вытянутые руки почти достают до пола. Взмах — крест-на-крест для снятия напряжения и возврат в исходное, расслабленное положение. Дыхание свободное.
5. Задержка в позе — 4 сек.
2-е упражнение «Топор»
1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед в полусогнутом положении, руки висят, почти касаясь пола, Все тело расслаблено, дыхание свободное.
2. Мгновенный резкий вдох — хлопок носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцеплены в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову, туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
3. Задержка дыхания в позиции — 4 сек.
4. Выдох — мгновенный, шумный (ртом) с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу — с поворотом через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки распрямлены и свисают вниз. Полное расслабление, дыхание свободное.
5. Задержка в позе — 4 сек.
Упражнение выполняется: 2 раза подъем рук через правую сторону и 2 раза — через левую.
3-є упражнение «Дискобол»
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят: Тело расслаблено, дыхание свободное.
2. Мгновенный вдох — хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука, слегка согнутая, выбрасывается вперед— на уровень лба, левая отводится вниз — назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Слегка продуться так, чтобы при повороте голова, руки, шея и корпус образовали отрезок винтовой линии.
Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрываются.
3. Задержка дыхания в позе — 4 сек.
4. Выдох — мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.
5. Задержка в позе — 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза бросок правой рукой и 2 раза — левой.
57
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ
4-е упражнение
1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.
2. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад, к концу вдоха достичь максимального напряжения.
3. Задержка дыхания в позе—4 сек. Руки отводятся за спину.
4. Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком «Хо» с удовольствием, немного наклоняя туловище вперед и одновременно возвращая руки в исходную позицию. Тело расслаблено, дыхание свободное.
5. Задержка в позе — 4 сек.
5-е упражнение
1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, могут быть слегка подогнуты. Все тело расслаблено.
2. Вдох в продолжении 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровне груди. Дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Все тело напряжено.
3. Задержка дыхания в позе — 4 сек.
4. Выдох в течение 4 сек. ртом плавно со звуком «Хо», при возвращении в исходное положение.
5. Задержка в позе — 4 сек., дыхание свободное, тело расслабленное.
6-е упражнение
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
2. Вдох в течение 4-х сек, носом, воздух втягивать энергично, но плавно. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать, тело напряжено.
3. Задержка дыхания в позе — 4 сек.
4. Выдох в течение 4-х сек. ртом плавно, со звуком «Хо» и возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
5. Задержка дыхания в позе — 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза повернуться в правую сторону и 2 раза — в левую.
58
7-е упражнение
1. Лежа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком. Расслабиться максимально.
