Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Биология -> Бек Ф. -> "Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом " -> 23

Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом - Бек Ф.

Бек Ф. Исцеление по-тибетски или как стать экстрасенсом — Глобус , 1992. — 35 c.
Скачать (прямая ссылка): isceleniyepotibetski1992.djvu
Предыдущая << 1 .. 17 18 19 20 21 22 < 23 > 24 25 26 .. 27 >> Следующая

50
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма человека энергией и в этом плане имеет то же назначение, что и упражнения, даваемые в «хатха йоге» по поглощению праны.
Комплекс включает:
— серию упражнений по подготовке организма к п-риему энергии,
— серию упражнений по набору энергии,
— упражнения по распределению энергии по всему телу и ее стабилизации.
Перед началом выполнения комплекса упражнений необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и подготовить к поглощению энергии. В этих целях выполняется бег трусцой. Для начала бегают 5 минут, максимальная же продолжительность бега — 20 минут.
В качестве минимальной нагрузки допускается 5 минут бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс, или в легкой спортивной форме, в зависимости от подготовленности и степени закаленности организма. Сило-выеупражнения по набору энергии имеют ряд специфических особенностей. Они построены на ритмичном чередовании предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы тела. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с наиболее возможной быстротой, почти мгновенно. В то же время делается резкий, короткий и поверхностный вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, при этом в легкие пропускается минимально возможное количество воздуха. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное.
Продолжительность каждого периода напряжения и расслабления без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое, составляет 4 сек. и лишь через год регулярных занятий можно ее увеличить до 6 секунд.
51
Упражнения выполняются лри максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи,
В период выполнения упражнений необходимо отключиться от окружающей обстановки, полностью сконцентрировать свое внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами.
Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания: 4 сек.— 4 сек.— 4 сек. Выполнение'упражнений должно соответствовать ритму дыхания.
Стабилизация энергии в теле достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью до
2 мин. каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после
3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остается постоянной, общая продолжительность времени удваивается, Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.
Комплекс упражнений по набору энергии выполняется 2 раза в день, утром и вечером перед сном, по вечерам — без разминки.
Питание должно быть разнообразным и полноценным с ограниченным потреблением мяса, особенно свинины. Объем выпиваемой воды (во всех видах) в течение суток должен составлять 2,5—3 литра, Последний прием пищи — не позднее 19—20 часов вечера. Особенность питания — ранний легкий завтрак, принимаемый сразу же .после утренней гимнастики. Состоит он из 1 стакана размоченной в воде гречихи, пшеницы, овса или производных — продела, овсянки, овсяных хлопьев. В раст^ вор добавляются 2 черносливы (курага или другой сухофрукт) и 1 чайная ложка меда.
Раствор приготавливается следующим образом: 0,5 стакана зерна тщательно промывается и заливается с вечера теплой водой — кипяченой или сырой. Овсяные хлопья 0,5 стакана замачиваются за 0,5 часа до приема, а толокно—перед самым употреблением. В конце завтрака рекомендуется выпить 1 стакан горячей кипяченой воды, съесть 1 чайную ложку меда и яблоко, хурму или -что-либо из фруктов. Не рекомендуется есть продукты, содержащие большое количество кислоты: лимоны,
клюкву.
Ранний легкий завтрак призван обеспечить очистку организма от зашлакованности; в результате отпадает необходимость в периодическом голодании. Следующий прием пищи производится не ранее чем через 4—5 часов. Второй завтрак преимущественно вегетарианский, можно использовать овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, птицу, соки, воду. Нельзя пить чай и кофе. В обед можно есть практически все, неплохо съесть кусочек вареного нежирного мяса.
В конце дня — вегетарианский ужин.
52
Данного режима питания необходимо придерживаться в течение одного года. Через год организм автоматически будет регулировать поступление химической энергии в необходимом количестве, инстинктивно определять режим питания и выбор продуктов, образуется четкий рефлекс чувства сытости. В результате такого регулирования энергетического баланса организм может в течение суток и более не принимать пищу без вреда для-себя. С этого времени отпадает необходимость в каком-либо специальном виде питания.
Примерный режим дня:
6 часов утра — гимнастика по набору энергии,
Предыдущая << 1 .. 17 18 19 20 21 22 < 23 > 24 25 26 .. 27 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed